In januari zul je me niet horen zweren om meer te mediteren, meer naar buiten te gaan of minder op ijs te kauwen - hoewel dat allemaal goede ideeën zijn. Naarmate ik ouder werd, ben ik afgestapt van het stellen van specifieke goede voornemens voor het nieuwe jaar en heb ik me in plaats daarvan gefocust op een andere manier om elk jaar met nieuwe vastberadenheid te beginnen.

hoe je het scheren langer kunt laten duren

Een paar jaar geleden begonnen mijn vrienden en ik elk een woord van het jaar te kiezen - een enkel woord waar we in de twaalf maanden daarna naar op zoek zijn voor begeleiding. Ik heb gemerkt dat dit succesvoller is dan het stellen van een meer traditionele oplossing, omdat het in plaats van een radicale gedragsverandering teweeg te brengen, een geleidelijke verandering in denkwijze aanmoedigt.

Afgelopen januari heb ik het woord zachtaardig gekozen en in 2016 heb ik geprobeerd het in de praktijk te brengen: zachter zijn voor de mensen om me heen, vriendelijker in mijn benadering van de wereld en vooral zachter voor mezelf.

Zoals veel vrouwen die ik ken, houd ik mezelf aan zeer hoge normen. Ik val in de gewoonte om mezelf af te meten aan een onrealistisch ideaal van perfectie - een denkbeeldige perfecte vrouw, die moeiteloos voor haar gezin zorgt, uitblinkt in een veeleisende baan en in vorm blijft, terwijl ze er op de een of andere manier in slaagt om er op de een of andere manier van nature mooi uit te zien. hoek. De maatschappij vertelt ons graag dat deze vrouwen bestaan. Maar ervaring en gezond verstand vertellen ons dat de realiteit van elke vrouw op zijn minst een beetje ingewikkelder is - en dat deze karikaturen van perfectie nooit het hele verhaal vertellen.

Deze houdingen doen ons pijn - en ze houden ons tegen. Vrouwen zouden onze eigen beste kampioenen moeten zijn, maar vanwege de druk die zovelen van ons op onszelf leggen, worden we in plaats daarvan vaak onze eerste, slechtste critici. Een groeiende verzameling onderzoeken bevestigt dat vrouwen hun prestaties routinematig onderschatten over een breed scala van meetwaarden, dat ze veel hogere niveaus van zelftwijfel rapporteren en dat ze hun succes eerder toeschrijven aan toeval of geluk dan aan hun eigen vaardigheden en hard werken . Bovendien kan al deze twijfel aan zichzelf vrouwen ervan weerhouden om leidinggevende posities na te streven en te verwerven. We zijn eerder geneigd te geloven dat we ondergekwalificeerd zijn voor de exacte banen die we zouden moeten zoeken.

beste manier om een ​​cake te bevriezen

Een van de redenen waarom ik zo vastbesloten ben om deze denkwijze te overwinnen en zachter voor mezelf te zijn, is omdat ik wil dat de andere vrouwen in mijn leven hetzelfde doen. Ik heb twee dochters - een op de universiteit en een op de middelbare school - en ik wil niets liever dan hen in staat stellen om boven deze cyclus van zelfkritiek uit te stijgen. Dus het afgelopen jaar heb ik mijn meisjes en mijn vrienden dezelfde boodschap verteld: dit is mijn woord van het jaar. Ik geef het je om te lenen, want ik kan je vertellen dat je zachter voor jezelf moet zijn.

Nu geef ik u dit woord ook. Ik hoop dat als dit jaar eindigt en het volgende begint, je jezelf toestemming geeft om zachter voor jezelf te zijn - en manieren te zoeken om zachtaardig te zijn voor anderen. En ik hoop ook dat je met je eigen woord voor 2017 komt, een woord dat je aanmoedigt om het jaar met nieuwe vastberadenheid en nieuwe intentie te beginnen. Laat het me weten als je dat doet - misschien moet ik het ooit van je lenen!

Melinda Gates is een Amerikaanse zakenvrouw en filantroop. Ze is mede-oprichter van de Bill & Melinda Gates Foundation .