Wat betekent de uitdrukking 'zelfzorg' voor jou? Persoonlijk is het een filosofie die ik lang heb beoefend, maar nooit helemaal wist hoe ik het moest labelen, tot een paar jaar geleden toen de uitdrukking onze culturele gesprekken overweldigd . Blijkbaar was voor mezelf zorgen wat ik onbewust deed toen ik prioriteit gaf aan mijn eigen mentale en fysieke gezondheid.

Maar in die tijd betekende mijn versie van financiële zelfzorg ook dat ik mezelf op de automatische piloot moest zetten bij het betalen van rekeningen. Vermijden was mijn coping-methode bij uitstek. Het betekende dat ik me niet afvroeg waarom mijn mobiele telefoonrekening een paar maanden zonder kennisgeving een paar dollar was gestegen. Jaren later ontving ik een restitutiecheque per post van het mobiele bedrijf voor een paar honderd dollar vanwege een fout van het bedrijf.

Door elke maand mijn kop in het spreekwoordelijke zand te steken als mijn rekening voor studielening binnenkwam, was ik ook 'voor mezelf zorgen'. Ondanks de fluctuerende variabele en mijn fluctuerende freelance-inkomen, zou hetzelfde bedrag worden betaald, en nooit ooit zou ik naar de balans kijken of mijn opties overwegen. Maar elke keer dat ik die rekening betaalde, verliet mijn ziel mijn lichaam voor een dag of twee, alleen om te worden verholpen door het giftige 'trakteer jezelf' cyclus van winkeltherapie .

'Financiële stress maakt ons emotioneel broos. Voor veel mensen bestaat het emotionele gewicht van financiën zelfs met slechts matige schulden en een goede kredietscore', zegt Melissa Pancoast, de oprichter en CEO van De bonen , een app voor financiële zorg die is gemaakt om door geld veroorzaakte stress te verlichten. Als voormalig onderzoeker in Oxford en wiskundeleraar in de vijfde klas is Pancoast maar al te bekend met de impact van financieel welzijn of het gebrek daaraan.

Volgens een recente studie van de American Psychological Association, 72 procent van de Amerikanen meldde zich de afgelopen maand op een bepaald moment gestrest over geld te hebben gevoeld. 'Financiën staan ​​op nummer één' oorzaak van echtscheiding in Amerika zijn ze een belangrijke voorspeller van hartaandoeningen en verminderde resultaten voor andere ziekten', zegt Pancoast. 'Wat moeilijk is, is dat we niet altijd weten dat het geld ons aanvreet - of erger nog, we zijn zo bedraad om niet aan geld te denken, dat we onze gevoelens aan andere dingen wijten.'

beste manier om de glazen ovendeur schoon te maken

De eerste stap naar een betere financiële gezondheid is het onderzoeken van uw eigen gedrag als het om geld gaat. Hoe voelt u zich bijvoorbeeld na het betalen van uw maandelijkse hypotheek? Houdt uw schuld u 's nachts wakker? Maakt een vluchtige middaggedachte aan uw bankrekeningsaldo u de rest van de dag geïrriteerd?

'Verstoppen in de badkamer om je saldo te controleren als je uit bent met vrienden, of ruzie maken met een geliefde over geldzaken' kunnen veelbetekenende signalen zijn dat het niet zo goed gaat, benadrukt Pancoast.

Financieel trauma is een echt iets - en als vermijding je coping-mechanisme is, dan is het tijd om het beest frontaal aan te pakken. Overweldigd met waar te beginnen? Verderop deelt Pancoast drie stappen die we allemaal kunnen nemen in de richting van een gezondere financiële toekomst.

Stap 1: Maak een plan

'Een plan hebben voor je geld is de beste manier om voor jezelf te zorgen en de beste manier om way financieel vooruitgang boeken . Het controleert ook een paar andere vakjes, zoals weten waar al je geld en verplichtingen zijn, en weten hoeveel geld je verdient en hoeveel geld je kost.'

jurk om indruk te maken op de feestkledingcode

Stap 2: Geef prioriteit aan uw spaargeld

'De conventionele wijsheid is dat je drie tot zes maanden noodspaargeld op de bank moet hebben om in orde te zijn. Dat doel ligt zo ver buiten bereik dat veel mensen het moeilijk hebben om het te bereiken. De waarheid is dat het hebben van slechts een paar honderd dollar aan spaargeld uw financiële beslissingsvermogen verbetert; in feite, de nieuwe vuistregel misschien maar een maand aan kosten. Dit betekent dat je al je andere vooruitgang kunt benutten door een beetje geld te beschermen.

'Ik zal eraan toevoegen, als je het nodig hebt, geef het dan uit! We merken dat in een financiële noodsituatie veel mensen ervoor kiezen om een ​​creditcard te gebruiken, zelfs als ze wat spaargeld hebben, wat een teken is dat we rigide zijn (d.w.z. emotionele broosheid). Vaak gaan we aggro op onze schulden voordat we een beetje geld wegstoppen. Je gaat sneller verder als je je essentiële spaargeld weggooit, vervolgens schulden aanpakt en je aandacht richt op langetermijnsparen.'

Stap 3: Besteed in overeenstemming met uw persoonlijkheid en waarden

'Deze is mijn favoriet. Recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen haal meer plezier uit dollars besteed aan de dingen die aansluiten bij hun psychologische fit (ook bekend als onze identiteit). Vroeger dachten economen dat alle dollars hetzelfde waard waren, wat betekent dat een dollar die aan een boek wordt uitgegeven hetzelfde is als een dollar die aan een concert wordt uitgegeven. Niet zo! Als je een boekenwurm bent, zul je meer nut hebben als je het boek koopt. Dit betekent dat u vandaag meer uit uw geld kunt halen. Ik druk mezelf uit door biologisch en ethisch geproduceerd voedsel te kopen en vrouwen en zwarte bedrijven te ondersteunen.'