Het maaltijdplan

• maandag

  Rag van rundvlees en paddenstoelenù Met Pappardelle

• dinsdag

  Aubergine en Tofu Roerbak

• woensdag

  Geroosterde Kip Met Collards

• Donderdag

  Tonijn, venkel en bonensalade

• vrijdag

  Met chorizo ​​gevulde eikelpompoen

Het boodschappenlijstje: wat je zou kunnen hebben

• Citroenen, 2

  hoe te beginnen met trainen

• Uien, 1 1/2 medium

• Sjalot, 1 klein

• Knoflook, 4 teentjes

• Parmezaanse kaas, 2 ons (ongeveer 1/2 kop geraspt)

• Tomatenblokjes, 1 blik van 14,5 ounce

• Tomatenpuree, 2 eetlepels

• Langkorrelige witte rijst, 1 kop

• Droge witte wijn, 1/4 kop

• Maïszetmeel, 1 theelepel

• Rijstazijn, 3 eetlepels

• Olijfolie, 3/4 kop

  het organiseren van een klein appartement met kinderen

• Canola-olie, 1/4 kop

• Rode wijnazijn, 1 eetlepel

• Koosjer zout en zwarte peper

Het boodschappenlijstje: wat u nodig heeft

• Kippendijen, 8 met bot, zonder vel (ongeveer 2 1/2 pond in totaal; vries dit in als je thuiskomt uit de supermarkt; ontdooien voor het koken.)

• Rundergehakt, 1/2 pond

• Gezouten chorizo, 3 ons

• Eikelpompoenen, 2 (ongeveer 1 1/2 pond per stuk)

• Aubergine, 1 kleine (1 3/4 pond)

• Boerenkool, 1 bosje

• Rode bladsla, 1 krop

• Champignons, 10 ons

• Druiventomaten, 2 pinten

• Radicchio, 1 kleine kop

• Venkel, 1 kleine bol met bladeren

  hoe je gemakkelijk een papieren sneeuwvlok maakt

• lente-uitjes, 4

• Rode serrano of jalapeño chili, 1

• Verse basilicumblaadjes, 1/4 kop

• Verse platte peterselie, 1/4 kop gehakt

• Manchego of Cheddar, 4 ons (ongeveer 1 kop geraspt)

• Stevige tofu, 1 pond

• Cannellinibonen, 1 blik van 15,5 ounce

• Met olie verpakte lichte tonijn, 2 blikjes van 6 ounce

• Pappardelle of fettuccine, 1/2 pond

• Bulgur, 1/2 kop

• Hoisinsaus, 1/2 kop