'Thuiswerken' ziet er voor iedereen heel anders uit. Het kan betekenen dat je op de grond werkt, omringd door huisdieren, je terugtrekt in de kast tijdens telefonische vergaderingen, en misschien wel het meest verleidelijk, languit over het bed ligt comfortabele loungewear .

Bijna iedereen zal je vertellen dat werken vanuit bed geen goed idee is, maar het is best moeilijk om de aantrekkingskracht te weerstaan ​​van werken omringd door zachte kussens, of knus in dekens tijdens een teamvergadering. Of misschien heb je geen keus - met thuisgeschoolde kinderen of krappe woonruimtes, is je bed misschien wel de enige plek waar je wat rust en eenzaamheid kunt vinden.

Een tijdje was ik echt toegewijd om helemaal niet vanuit mijn bed te werken. Toen we afgelopen maart allemaal in lockdown gingen, ging ik meteen naar mijn bureau om er het perfecte geïmproviseerde kantoor van te maken. Ik investeerde in een ergonomische stoel, whiteboard en zelfs een monitor voor als ik op het grote scherm wilde werken.

Op een dag gaf ik toe en besloot mijn laptop naar mijn bed te verplaatsen - met enkele basisregels. Ik zou het niet langer dan drie uur per keer doen, en alleen voor schrijfdoeleinden. Ik ontdekte dat wanneer ik in spurten vanuit bed werkte, ik meer ontspannen was en mijn creatieve sappen vrijer vloeiden.

Voordat je me begint te veroordelen, heb ik enkele van de meest talentvolle figuren uit de geschiedenis die me ondersteunen. Truman Capote vertelde De recensie van Parijs in 1957 dat hij een 'horizontale auteur' was en niet kon denken tenzij hij ging liggen. Het was bekend dat Frida Kahlo haar beste meesterwerken schilderde vanuit haar hemelbed, en zelfs schrijvers als Edith Wharton en William Wordsworth genoten ervan om proza ​​in hun bed op te stellen.

Ik weet wat je op dit moment waarschijnlijk denkt: is dit niet absoluut verschrikkelijk voor je rug? Niet noodzakelijk.

'Ik ben een fysiotherapeut die vanuit bed werkt en mijn rugpijngevoelige patiënten adviseert dit af en toe te doen', zegt Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, een fysiotherapeut en freelanceschrijver in Ithaca, NY. 'Een van de beste manieren om Om rugblessures te voorkomen, is het om regelmatig van houding te wisselen, en een goede manier om dat te doen is door naast staande en zittende posities ook in rugligging te mixen. Werken in bed kan je helpen om die afwisseling te bereiken.'

Sebastian Kverneland , DC, een chiropractor bij het Scandinavian Health Institute in Los Angeles, is het daarmee eens. 'Vanuit chiropractisch oogpunt zien we dat de plekken waar mensen buitengewoon weinig rugpijn hebben plekken zijn waar mensen veel op de grond zitten en heel weinig stoelzit. Met diezelfde logica is werken in bed niet zo slecht voor je rug als je zou denken.'

Werken vanuit bed kan ook helpen bij werkgerelateerde angst. 'Hoewel het geen oplossing voor de lange termijn is, hebben veel mensen baat gehad bij af en toe een dag thuiswerken', zegt Brian Wind, PhD, klinisch psycholoog en voormalig covoorzitter van de American Psychological Association. Adviescommissie Collegahulpverlening. 'Als je je angstig voelt op het werk, kan werken vanuit je bed je gemoedsrust geven, waardoor creativiteit wordt aangewakkerd. Het is een geweldige plek om te werken aan projecten die ontmoedigend aanvoelen omdat je het al associeert met ontspanning.'

En hoewel het scheiden van je werk- en slaapzones beter zou zijn voor de slaap, lijken zelfs sommige slaapexperts het erover eens te zijn dat het een goede overgang kan bieden: 'Vanuit bed werken kan een goede oplossing zijn als je geen ochtendmens bent. Als je het moeilijk vindt om uit bed te komen en je dag te beginnen, kan het vanuit bed doen een productiviteitsboost geven', zegt Alex Savy, een gecertificeerde slaapwetenschapscoach en oprichter van slapende oceaan . 'Het hebben van die privéruimte die geassocieerd wordt met ontspanning kan helpen om de concentratie op gang te brengen, vooral als er een partner of huisgenoten op de foto zijn.'

Als je een van de 25 procent van de mensen die heeft toegegeven vanuit bed te werken (of de overige 75 procent die erover liegen), is er een goede en een verkeerde manier om op deze manier te werken. Werken vanuit bed is een glibberige helling die snel kan escaleren tot een gebrek aan zelfbeheersing, waardoor het nog belangrijker wordt om een ​​reeks grenzen af ​​te dwingen.

Doe het in de eerste plaats niet te vaak of te lang. Ik ontdekte dat meer dan vijf uur in bed werken het tegenovergestelde effect kan hebben van vermoeidheid, rugpijn en slechte concentratie. Zorg ervoor dat u regelmatig pauzeert om een ​​wandeling te maken, een drankje te halen of een tijdje achter uw bureau te werken.

U dient ook over de juiste aanvullende materialen te beschikken. Ik investeerde al vroeg in een ondersteunend rugkussen en laptopblad om te voorkomen dat ik onderuit ging hangen, wat volgens mij het verschil maakte. 'Om uw bedkantoor zo ergonomisch mogelijk te maken, moet u ervoor zorgen dat u voldoende kussens heeft om uzelf op te steunen, vooral langs de onderrug voor lendensteun', zegt Chris Airey, MD, arts en medisch directeur bij Optimaal . 'Investeren in een bedbureau zorgt ervoor dat je een horizontale lijn hebt tussen je ooghoogte en je laptopmonitor, waardoor je minder kans hebt op nekpijn en carpaaltunnelsyndroom.'

En natuurlijk, zoals bij elk werkscenario, zorg ervoor dat u een duidelijk onderscheid tussen werk en privé houdt. Het is gemakkelijk om die balans in bed te verwarren, dus wanneer je uitklokt, raadt Sabrina Romanoff, PsyD, een klinisch psycholoog in het Lenox Hill Hospital in New York City, aan om de ruimte terug in de 'thuismodus' te zetten. 'Overweeg manieren om de aspecten van uw vroegere werkomgeving gedurende de dag na te bootsen, en wanneer u uitklokt, moet u ervoor zorgen dat u die factoren vervangt door die factoren waarbij u zich het meest op uw gemak voelt. Het transformeren van de ruimte, zoals het veranderen van de verlichting, zal helpen om onderscheid te maken tussen werk- en thuisactiviteiten.'

Kortom, misschien is werken vanuit bed niet zo erg als iedereen denkt. 'Vanuit bed werken biedt een onderbreking van 9-tot-5-bureaubaanangst', zegt Agnes Kowalski, een life- en mindset-coach in Toronto. 'Je veilig voelen is de eerste stap in de behoeftenhiërarchie van Maslow, dus als je bed een veilige plek voor je is, maak daar dan zeker gebruik van.'