Mindfulness wordt vaak geassocieerd met meditatie, reflectie en een vredige gemoedstoestand. Huishoudelijke taken? Niet bepaald wat in je opkomt.

Maar een nieuwe studie uitgevoerd door onderzoekers van de Florida State University suggereert dat de simpele handeling van het afwassen een staat van opmerkzaamheid zou kunnen aanmoedigen, wat heeft gekoppeld geweest tot een beter welzijn, minder stress en zelfs een boost van het immuunsysteem.

Eenenvijftig studenten namen deel aan de studie, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Mindfullness . Iets meer dan de helft van de deelnemers werd geleerd zich te concentreren op de bewuste ervaring van afwassen, zoals de geur van de zeep, het gevoel van het schuim, de temperatuur van het water en de vorm en het ontwerp van de vaat.

De overige deelnemers, die als controlegroep fungeerden, concentreerden zich op het simpelweg klaren van de klus.

De bevindingen waren significant. De studenten die leerden over de bewuste benadering, rapporteerden een afname van 27 procent in nervositeit en een toename van 25 procent in mentale stimulatie na het afwassen. De controlegroep merkte dergelijke voordelen niet op - wat suggereert dat voor gespannen en overwerkte geesten, aandachtig afwassen een geschikte vorm van therapie kan zijn.

Ik ben al vele jaren geïnteresseerd in mindfulness, zowel als contemplatieve beoefenaar als onderzoeker, zei Adam Hanley, een van de auteurs van het onderzoek, in een verklaring. Ik was vooral geïnteresseerd in hoe de alledaagse activiteiten in het leven kunnen worden gebruikt om een ​​bewuste staat te bevorderen en zo het algehele gevoel van welzijn te vergroten.

De bevindingen werden voor het eerst gerapporteerd door De Wall Street Journal .

Willen mindfulness toepassen in andere dagelijkse activiteiten ? Je hebt geluk. Zelfs eten en ademen kan met aandacht, evenals zitten, je gedachten volgen en wandelen in de natuur.