Voor het geval je alles bent vergeten wat je hebt geleerd in de gezondheidsklas op de middelbare school, is er een reden voor die fantoomkrampen die (schijnbaar) uit het niets sluipen, en waarom het voelt alsof je 50 pond verliest elke keer dat je menstruatie eindigt. En, eerlijk gezegd, het is fascinerend spullen. Als je je ooit afvraagt ​​waarom je je zonder duidelijke reden een beetje blauw voelt, of waar die kinpuistjes eigenlijk vandaan komen (nee, de wereld spant niet tegen je samen), raadpleeg dan deze eenvoudige gids voor al je menstruatiesymptomen. Want hoe beter je je lichaam begrijpt, hoe makkelijker het is om voor te zorgen.

En onthoud dat menstruatiesymptomen kunnen verschillen per leeftijd, omgeving en individu. Gebruik dit dus als een handig startpunt, maar neem contact op met uw arts of gynaecoloog als u ongewone pijn of onregelmatigheden ervaart, of als u gewoon nieuwsgierig bent om meer te weten.

Dagen 1 t/m 7

Wat gebeurt er met je: Je hebt je menstruatie, dus zowel de oestrogeen- als de progesteronspiegel zijn op het laagste punt van de maand. Uw lichaam is bezig met het wegspoelen van bloed en weefsel uit het baarmoederslijmvlies en uw bloedbaan bevat hoge niveaus van prostaglandine (een groep lipidenverbindingen die ontstekingen veroorzaken om beschadigd weefsel en infecties te genezen).

Wat je zou kunnen voelen: Die prostaglandinen die door je aderen stromen, veroorzaken verschillende ongemakkelijke dingen: je baarmoeder trekt samen en veroorzaakt krampen en je bloedvaten vernauwen, wat hoofdpijn, duizeligheid en diarree kan veroorzaken (geweldig).

Hoe te handelen: Ibuprofen (te vinden in Advil en Motrin) zou je beste vriend moeten zijn. Neem er twee met veel water en ga dan een paar minuten tot een half uur liggen terwijl de pijn begint te verdwijnen. Blijf de hele dag door hydrateren om dingen gemakkelijker te laten stromen. Sommige vrouwen vinden warmtepakken of warmwaterkruiken ook echt rustgevend.

Dagen 7 tot 13 (of al op dag 4 beginnen voor sommige gelukkige dames)

Wat gebeurt er met je: Je menstruatie is voorbij - stop die tampons weg tot de volgende keer. Oestrogeen stijgt terwijl je baarmoeder zijn slijmvlies weer begint op te bouwen. Ondertussen blijft het ei rijpen in zijn follikel.

Wat je zou kunnen voelen: Zoals een miljoen dollar.

Hoe te handelen: Genieten!

Dagen 14 tot 20

Wat gebeurt er met je: Het is ovulatietijd, wat betekent dat je oestrogeenspiegels een hoogtepunt bereiken en de follikel het ei in de eileider afgeeft (slechts één ei - niet twee - komt in één cyclus vrij). Terwijl het ei door de eileider reist, blijft je baarmoederslijmvlies zich opbouwen. In het geval dat een sperma arriveert en versmelt met het ei, heeft het bevruchte embryo dit dikke oppervlak nodig om zich aan te hechten.

Wat je zou kunnen voelen: Tijdens de ovulatie stijgen de progesteronspiegels, waardoor een behoorlijk frustrerend domino-effect ontstaat op je humeur, gezicht en lichaam. Naast het veroorzaken van een opgeblazen gevoel en een slecht humeur, stimuleert het talg en sluit het de huidporiën, wat leidt tot puistjes.

Hoe te handelen: Het gaat nu waarschijnlijk niet zo goed. Helaas lijken de beste tips voor deze tijd van de maand contra-intuïtief voor waar je zin in hebt (junkfood eten, het licht uitdoen, onder de dekens kruipen en naar droevige muziek luisteren). Maar vermijd zoveel mogelijk superzout voedsel om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen en probeer elke dag in het zweet te werken. Oefening endorfine helpt echt om stemmingen te temperen.

VERWANT: Wanneer ovuleer je: feiten over de ovulatiecyclus?

Dagen 21 tot 25

Wat gebeurt er met je: Tenzij een sperma succesvol versmelt met het ei en zich begint te ontwikkelen tot een foetus (oftewel je verwacht!), is het tijd voor je baarmoeder om zijn opgebouwde voering opnieuw te zuiveren en voor je hormoonspiegels om een ​​duik te nemen.

Wat je zou kunnen voelen: Naast de ups en downs van de afgelopen dagen, heb je nu waarschijnlijk last van vermoeidheid, honger, afleiding en meer een opgeblazen gevoel. Het is niet leuk, maar het betekent wel dat je menstruatie om de hoek staat - en het is altijd cool om de tekenen te kunnen lezen die je lichaam je geeft.

Hoe te handelen: Wees lief voor jezelf, drink veel water en blijf regelmatig bewegen om in balans te blijven. Sommige onderzoeken suggereren ook dat calcium een ​​rol kan spelen bij het verlichten van een slecht humeur, dus het kan geen kwaad om uw dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen.

Dagen 25 tot 30

Wat gebeurt er met je: Ergens in deze tijdspanne dalen de hormoonspiegels en begint je menstruatie.

Wat je zou kunnen voelen: Net als je cyclus ten einde loopt - dus in de paar dagen voorafgaand aan je menstruatie - kun je wat extra opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en sporadische krampen ervaren.

Hoe te handelen: Als je tijdens je menstruatie hevige krampen krijgt, wees dan niet bang om de Ibuprofen een paar dagen voordat deze arriveert te pakken. Het is eigenlijk gemakkelijker om de pijn voor te zijn dan om het te achtervolgen als het eenmaal begint.