Leerboeken laten het zo eenvoudig klinken: de ovulatie vindt plaats in het midden van je cyclus, dat is 14 dagen voor het begin van je volgende menstruatie. Dus als je een betrouwbare cyclus van 28 dagen hebt, ovuleer je op de 14e dag. Maar vrouwen zijn geen leerboeken, en in werkelijkheid variëren veel van onze cycli van maand tot maand. Als gevolg hiervan zijn er hele industrieën ontstaan ​​om u te helpen erachter te komen wanneer u mogelijk ovuleert.

Sommige vrouwen houden van een doe-het-zelf-aanpak waarbij je je lichaam heel goed leert kennen; anderen geven de voorkeur aan kits die het werk voor hen doen. Hoe dan ook, het helpt om meer te weten over wat daarbinnen gebeurt en waarom, en wat al je opties zijn om te weten wanneer je ovuleert en wanneer je meest vruchtbare dagen zijn.

• Wat is ovulatie?
• Wanneer ovuleer je?
• Hoe lang duurt de ovulatie?
• Tekenen en symptomen van ovulaties
• Hoe ovulatie te voorspellen?

Wat is ovulatie?

Je eierstokken bevatten duizenden eieren en de eisprong vindt elke maand plaats wanneer je hormonen je eierstokken vertellen dat ze een volwassen eicel via de eileider moeten afgeven.

Wat is het verschil tussen ovulatie en vruchtbare dagen?

Ovulatie is een gebeurtenis - het vrijgeven van het ei. Vruchtbare dagen zijn een venster. Je meest vruchtbare dagen zijn de 5 dagen voor de eisprong of de dag erna. Dat komt omdat sperma drie tot vijf dagen in je lichaam kan overleven. Terwijl een eicel slechts ongeveer 24 uur na het verlaten van de eierstok overleeft, kan het sperma wachten tot het wordt vrijgegeven. Dus seks tot vijf dagen voor de eisprong geeft je nog steeds een kans om zwanger te worden.

Uw kans om zwanger te worden

Wanneer ovuleer je?

Niet elke vrouw ovuleert precies 14 dagen voor de dag waarop haar volgende menstruatie begint. Cycli hebben verschillende lengtes, dus een goede manier om erover na te denken is dat je waarschijnlijk vier dagen voor of na het midden van je menstruatiecyclus ovuleert. Maar vertrouw niet alleen op de kalender om erachter te komen (dat kan frustrerend zijn als je menstruatie onregelmatig is). Besteed aandacht aan de tekenen en symptomen van ovulatie om insiderinformatie te krijgen over wanneer het ei wordt vrijgegeven. Of vertrouw op technologie en commercie en koop een vrij verkrijgbare kit bij de drogisterij om u te helpen (zie hieronder voor meer informatie hierover).

Hoe lang duurt de ovulatie?

Ovulatie - het eigenlijke proces waarbij uw eierstokken een eicel vrijgeven - duurt niet lang; ongeveer 12 tot 24 uur. Maar onthoud dat je vruchtbare venster veel langer open is dan dat. Dus als je probeert zwanger te worden, raak dan niet in paniek dat je precies die 12 tot 24 uur dat je ovuleert in bed moet springen. Sperma kan drie tot vijf dagen van tevoren in je lichaam wachten om het ei te ontmoeten en te begroeten.

Tekenen en symptomen van ovulatie

De tekenen van ovulatie zijn lang niet zo duidelijk als je menstruatie. Bovendien, zegt endocrinologie en vruchtbaarheidsexpert Rashmi Kudesia, MD, adviseur voor HealthyWomen.org, krijgt niet iedereen alle verschillende tekens. Dus als je een doe-het-zelfbenadering wilt gebruiken om te schatten wanneer je ovuleert, moet je je op je lichaam afstemmen en aandacht besteden aan je lichaamstemperatuur, je baarmoederhalsslijm (wat je afscheiding noemt) en het gevoel van je werkelijke baarmoederhals. Bovendien voelen sommige vrouwen een kleine steek in hun onderbuik wanneer hun eierstokken het ei vrijgeven (die pijn staat bekend als Mittelschmerz). Hier is waar u naar moet zoeken:

Symptoom #1: Veranderingen in uw basale lichaamstemperatuur

De lichamen van de meeste mensen zijn 96 tot 98 graden F. Ovulatie kan uw lichaamstemperatuur met een halve tot een graad verhogen. Je zult deze verandering dus niet opmerken zonder een echt goede thermometer en zonder je individuele normale lichaamstemperatuur te kennen (elke dag als eerste gemeten, voordat je uit bed komt). Meer informatie over temperatuurregistratie hier .

Symptoom #2: Veranderingen in cervicaal slijm

Vlak voor de eisprong heb je meer baarmoederhalsslijm en het zal dun en glad zijn (zoals eiwitten, zeggen sommige experts). Na de eisprong wordt het dikker en minder opvallend. Als je zwanger wilt worden, zijn de dagen dat het slijm dun en glad is de beste keuze. De uitdaging: niet iedereen heeft veel baarmoederhalsslijm, zegt Kudesia, dus deze methode is minder waarschijnlijk nuttig als je in die groep zit.

Symptoom #3: Veranderingen in uw baarmoederhals

Naarmate je de eisprong nadert, verandert je baarmoederhals eigenlijk; het zet uit en voelt een beetje zacht aan, net als je lippen. Daarna voelt het harder aan, zoals het puntje van je neus. Dit is niet de belangrijkste manier om te weten of je ovuleert - het is subtiel en het is niet bepaald handig om te proberen helemaal tot aan je baarmoederhals te reiken en het elke dag aan te raken. Maar als u zeer vertrouwd wilt zijn met uw lichaam, kan dit u interessante aanwijzingen geven over wanneer de eisprong plaatsvindt.

Hoe ovulatie te voorspellen?

Er is geen enkele perfecte manier om de eisprong te voorspellen (anders zouden veel minder vrouwen gefrustreerd zijn dat ze niet zwanger worden). Er zijn veel manieren om het te schatten, en welke je kiest hangt af van hoeveel je je lichaam wilt leren kennen, en hoeveel je liever gewoon geld uitgeeft aan een kit die je kan vertellen (je kunt natuurlijk beide ). Ovulatie is meestal het gemakkelijkst te voorspellen als je een regelmatige cyclus hebt. Als u uw ovulatiecycli al een tijdje schat en niet zwanger raakt, is het natuurlijk de moeite waard om naar een arts te gaan. Geen van deze methoden is onfeilbaar, zegt Kudesia. Ik heb mensen zien binnenkomen met regelmatige cycli die jarenlang probeerden zwanger te worden, en dan ontdekken we dat ze niet ovuleren. Het blijkt veel complexer te zijn dan we zouden willen. Desalniettemin kunnen deze ovulatie-voorspellingsmethoden voor veel vrouwen nuttig of zelfs goed zijn.

Methode #1: Bewaking van basale lichaamstemperatuur

Wanneer je ovuleert, zal je lichaam een ​​beetje warmer zijn, maar niet veel. Je basale lichaamstemperatuur - dat wil zeggen je basislichaamstemperatuur voordat je ook maar iets doet - gaat met een halve tot een graad omhoog. Wanneer je temperatuur stijgt, geeft dit aan dat je ovuleert (let op: het vertelt je niet dat je gaat ovuleren, het vertelt je dat de eisprong nu plaatsvindt).

Om de basale lichaamstemperatuur als hulpmiddel te gebruiken, moet je een zorgvuldige kalender bijhouden van je dagelijkse temperatuur, en je moet er echt op letten om je temperatuur goed te krijgen.

kun je een pompoentaart invriezen

Meet elke dag je temperatuur voordat je uit bed komt (niet plassen, praten, je telefoon checken of eerst je tanden poetsen). Houd er rekening mee dat om de kleine veranderingen in lichaamstemperatuur te meten, je een speciale basale thermometer nodig hebt (verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen). Houd de thermometer ongeveer vijf minuten op zijn plaats en noteer dan wat er staat. U hebt ten minste een paar maanden gegevens nodig voordat u patronen begint te zien die u helpen te begrijpen wanneer u waarschijnlijk ovuleert.

Mensen zijn het er niet over eens hoe nuttig dit is, zegt Kudesia, want tegen de tijd dat je de temperatuurpiek kunt zien, is het te laat om er nog veel aan te doen, behalve het in kaart te brengen en in de toekomst naar patronen te zoeken. Dat gezegd hebbende, sommige mensen houden van volgen en vinden het echt krachtig om dit op hun lichaam af te stemmen, zegt ze.

Methode #2: Baarmoederhalsslijmmethode

Om erachter te komen wanneer u ovuleert, moet u een grafiek bijhouden van hoe uw slijm er elke dag uitziet en gedurende een paar maanden naar patronen zoeken. Schrijf elke dag op of slijm merkbaar is en hoe het is. U kunt opnemen of het dun en glad, plakkerig, troebel is of dat er geen is.

Wanneer uit uw gegevens blijkt dat het dun en glad is en de hoeveelheid merkbaar toeneemt, is dat een indicator dat u ovuleert. Als je zwanger wilt worden, raden experts aan om het elke dag of om de dag te proberen als je slijm zo is. Als je lichaam gewoon niet een is dat veel afscheiding produceert, zal het moeilijker voor je zijn om veel te bepalen over wanneer je ovuleert met deze methode.

Methode #3: menstruatiegrafieken/de kalendermethode

Tal van geweldige apps helpen je om je menstruatiecyclus bij te houden, maar je kunt het ook gemakkelijk met pen en papier doen. Om erachter te komen wanneer uw meest vruchtbare dagen waarschijnlijk zijn, noteert u de eerste dag van uw menstruatie een paar maanden achter elkaar. Tel hoeveel dagen er tussen zitten. Dat is het aantal dagen in je cyclus. Houd bij hoeveel dagen er in uw cyclus zitten gedurende 6 maanden. Voor veel vrouwen is het aantal dagen voor bijna elke cyclus anders.

Om je meest vruchtbare dagen te voorspellen (dit werkt alleen als je cyclus 27 dagen of langer is), zoek je de kortste cyclus. Trek 18 af van het aantal dagen in die cyclus (dus als het 26 was, is uw nieuwe aantal 8). Ga nu terug naar je agenda en zoek de eerste dag van je meest recente menstruatie. Bel die dag één en tel vanaf dat moment 8 dagen vooruit. Markeer een X op die dag. Dat is je eerste vruchtbare dag.

Zoek vervolgens de laatste waarschijnlijk vruchtbare dag: zoek de langste cyclus. Trek 11 af van het totaal aantal dagen in die cyclus. Bel de eerste dag van je meest recente menstruatie dag één en tel 11 dagen vooruit. Markeer een X om uw laatste vruchtbare dag aan te geven. Houd er rekening mee dat het niet onfeilbaar is en het meest effectief is wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere methoden om te weten wanneer u ovuleert, zoals het controleren van uw basale lichaamstemperatuur en baarmoederhalsslijm.

Methode #4: Ovulatiekits

Ovulatietestkits lijken een beetje op zwangerschapstests - met de meest voorkomende plast u op een stokje en de test controleert op een hormoon dat luteïniserend hormoon (LH) wordt genoemd; de stijging van dat hormoon is de oorzaak van de eisprong. Dit type ovulatietest vertelt je niet dat je geovuleerd hebt; het vertelt je alleen dat je lichaam je eierstokken vraagt ​​om een ​​eicel vrij te geven, en het zal waarschijnlijk in de komende 24 uur gebeuren.

Sommige nieuwere tests controleren uw speeksel op verhoogd oestrogeen, maar de FDA waarschuwt dat de tests kieskeurig kunnen zijn; ze kunnen worden weggegooid door simpele dingen zoals drinken of hoe je je speeksel op de glijbaan legt.

Methode #5: Vruchtbaarheidsmonitoring

Vruchtbaarheidsmonitors klinken enger dan ze zijn. Het zijn gewoon apparaten die je hormonen lezen (soms meten ze zowel een soort oestrogeen als LH), meestal via een stokje waarop je hebt geplast. Ze zijn ontworpen om u uw meest vruchtbare venster te vertellen. Sommigen vertellen je op welke dagen je de test moet doen, en ze komen met een lezing over of het een hoge, lage of piekvruchtbaarheidsdag is, zodat je meer informatie krijgt om naar te handelen dan met een eenvoudige ovulatiekit.