We kennen allemaal de vele fysieke voordelen die gepaard gaan met actief blijven. Van een gezonder hart tot sterkere spieren, het is geen verrassing dat de CDC raadt aan volwassenen krijgen wekelijks minimaal twee en een half uur matige cardio en twee dagen spierversterking. Maar de voordelen van lichaamsbeweging reiken veel verder dan het lichaam. Het blijkt dat er ook een lange lijst is met mentale voordelen van zweten.

Lichaamsbeweging kan de hersenen beschermen tegen door stress veroorzaakte depressie.

Nieuw onderzoek van het Karolinska Institutet in Zweden probeerde het verband te onderzoeken tussen lichaamsbeweging en waarom het ons helpt om minder te stressen. Toen onderzoekers muizen testten, ontdekten ze dat degenen met een hoog eiwitgehalte in goed getrainde spieren ook meer KAT-enzymen hadden, stressbrekers die helpen bij het metaboliseren van de stresschemische stof kynurenine, Forbes-rapporten . Met andere woorden, de studie suggereert dat mensen met goed getrainde spieren hun lichaam beter kunnen ontdoen van de stress die later tot depressie kan leiden.

Onze eerste onderzoekshypothese was dat getrainde spieren een stof zouden produceren met gunstige effecten op de hersenen. We vonden juist het tegenovergestelde: goed getrainde spieren produceren een enzym dat het lichaam zuivert van schadelijke stoffen. In dit verband doet de spierfunctie dus denken aan die van de nier of de lever, Jorge Ruas, hoofdonderzoeker bij de afdeling Fysiologie en Farmacologie van de Karolinska Institutet , vertelde een universitaire publicatie.

Het kan je creatieve sappen laten stromen.

Oefening kan je niet alleen minder gestrest en gelukkiger maken, maar het kan ook helpen om ideeën op te wekken. Ik kom met mijn beste ideeën als ik hardloop, teamloper met The North Face en een Ph.D. kandidaat gericht op voeding en inspanningsfysiologie Stephanie Howe zegt.

Maar je hoeft niet per se een race van 100 mijl zoals Howe te rennen om de vruchten te plukken. Onderzoekers van de Stanford University ontdekte dat zelfs iets eenvoudigs als wandelen in een comfortabel tempo de creativiteit met maar liefst 60 procent kan verhogen.

Oefening kan je hersenen scherp houden.

Onderzoek gepubliceerd in Natuur suggereert dat mensen die meer bewegen, meer grijze stof in hun hersenen hebben. Grijze materie herbergt nerons die belangrijk zijn voor het geheugen. Ander onderzoek vond meer grijze stof in de frontale, temporale en pariëtale cortex van de hersenen van meer fysiek fitte mensen.

'De frontale gebieden van de hersenen hebben veel te maken met wat mensen cognitie op een hoger niveau noemen', vertelde psycholoog Arthur F. Kramer van de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign. ABC nieuws . De frontale kwab is waar we nemen beslissingen, lossen problemen op, controleren gedrag en reguleren emoties. Het temporale is verantwoordelijk voor geheugen, emoties, horen, leren en talen, en het pariëtale is voor het verwerken van zintuiglijke informatie en waar letters samenkomen om woorden te maken en onze woorden gedachten vormen.

Lichaamsbeweging biedt een serieuze boost voor het gevoel van eigenwaarde.

Regelmatig sporten verandert niet alleen je fysieke verschijning, maar het beïnvloedt ook de manier waarop je jezelf ziet. Zeventig procent van degenen die elke dag sporten, voelt zich goed over hun fysieke verschijning, terwijl slechts 50 procent van degenen die één dag per week sporten hetzelfde rapporteert, volgens een Gallup-peiling eerder dit jaar. Dat betekent dat als je meerdere keren per week op de stoep staat, je zelfvertrouwen aanzienlijk kan toenemen.

Het is wanneer je lijdt dat je jezelf vindt en leert door te zetten. Het is een boost voor het zelfvertrouwen, zegt Howe. Mensen die niet regelmatig sporten, komen niet op het punt waarop ze dat voelen. Anders zou iedereen [oefenen.]