V. Na het sporten merk ik vaak dat mijn handen gezwollen zijn. Moet ik me zorgen maken?
Christine Fitzgerald
San Antonio

A. Nee, vooral als je op een loopband hebt gestaan. Zwelling van de handen is een veel voorkomende reactie op het sporten, en het komt nog vaker voor als je handen langs je zij zwaaien, zegt Rochelle Rosian, een reumatoloog bij de Cleveland Clinic. Wanneer we trainen, zetten bloedvaten uit om zuurstof naar de spieren te pompen; als reactie pompen de spieren het bloed terug naar het hart. Voor grotere, actieve ledematen (zoals je benen van acht minuten mijl), verloopt dit proces probleemloos. Maar armen en handen hebben kleinere spieren, die minder efficiënt zijn om extra bloed te laten circuleren, vooral wanneer ze de zwaartekracht moeten bestrijden. Het resultaat: bloed verzamelt zich in de aderen van je vingers en als je klaar bent met rennen, kun je je trouwring niet meer afdoen. In de meeste gevallen verdwijnt de wallen binnen een uur, als je eenmaal bent afgekoeld, zegt Rosian. Om het probleem te voorkomen, is hier een handige tip: door je armen boven je hoofd te heffen en je vuisten te pompen, kan het bloed tijdens het joggen blijven stromen, zegt Sosena Kebede, een assistent-professor geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore. Je ziet er een beetje raar uit, maar je handen zullen opzwellen.