Maggie Seaver Wist je dat voorbij 2500 meditatie-apps zijn gelanceerd sinds 2015? Hoe ongelooflijk is het om te weten dat, wanneer je klaar bent om een meditatie-app te downloaden en meditatie te gaan beoefenen, je nooit tekort zult schieten in termen van opties. Er zijn meditatie-apps voor vrijwel alles wat je wilt leren en doen. Er zijn apps die eenvoudige, probleemloze meditatietimers bieden met een zacht belgeluid; apps die geleide meditatieseries aanbieden op basis van je humeur, gezondheidsproblemen of andere welzijnsdoelen; apps die loopmeditaties, acupressuurlessen en mindfulness-educatie aanbieden; en apps die al het bovenstaande bieden. En een paar zijn zelfs gratis.
Soms kan het echter een tweesnijdend zwaard zijn, aangezien 2500 (plus!) Apps misschien een angstaanjagend aantal opties lijken om te overwegen, vooral als je thuis net begint te mediteren. Een eenvoudige manier om uw zoekopdracht te verfijnen, is door rekening te houden met uw budget. Ja, je kunt absoluut een redelijke vergoeding betalen voor een app die nog een paar toeters en bellen biedt. En er zijn een aantal fantastische meditatie-apps die gratis kunnen worden gedownload en die een beperkt aantal gratis basismeditaties of een gratis proefperiode bieden voordat je wordt aangemoedigd om te upgraden naar een premium lidmaatschap ( Mijn leven en hoofdruimte zijn slechts een paar van de best beoordeelde apps zoals deze).
Maar mogen we je aanraden om je mentale welzijnsreis te beginnen met een volledig en volledig gratis meditatie-app? Het is de beste vrijblijvende manier om je teen in alles onder te dompelen, van meditatiebasis tot op mindfulness gebaseerde ademhalingstechnieken, begeleide sessies tot emotionele check-ins. Want wie moet er nog een langzaam opbouwend abonnementsgeld boven het hoofd hangen? Een meditatie-app is bedoeld om stress te verlichten, niet om er iets aan toe te voegen!
Hier zijn vijf gratis meditatie-apps om uit te proberen voordat je op zoek gaat naar iets waar je misschien niet aan vasthoudt (hoewel we denken dat je dat waarschijnlijk wel zult doen).
VERWANT: Ik gaf de meditatie-apps op totdat ik er een ontdekte die mijn benadering van mindfulness veranderde
gerelateerde items
Beste meditatie-apps 2020: Insight Timer-meditatie-app Krediet: itunes.comeen Inzichttimer
Met deze meditatie-app is gratis echt gratis. Inzichttimer biedt een enorme verzameling van meer dan 100.000 geleide meditaties zonder vereist abonnement of lidmaatschap. Verschillende sessies worden zelfs geleid door celebs die van meditatie houden, zoals Gisele Bündchen en Russel merk , evenals zenmeester Thich Nhat Hanh . (Een optioneel premium lidmaatschap begint bij $ 5 per maand en omvat offline luisteren, meditatiecursussen en andere functies.) Deze app biedt ook functies zoals meditatiemuziek en een gratis meditatietimer waarmee je ongeleid kunt oefenen, compleet met omgevingsgeluid en een zacht einde bel.
Voor iOS en Android apparaten.
Beste meditatie-apps 2020: Mindfulness Coach-meditatie- en mindfulness-app Krediet: itunes.comtwee Mindfulness-coach
Deze volledig gratis mindfulness-app is gemaakt door het National Center for PTSD van het Amerikaanse Department of Veterans Affairs (VA), met als doel mindfulness te leren aan veteranen, servicemedewerkers en iedereen die het eens wil proberen. Geen gedoe en woo-woo-vrij, Mindfulness-coach is een geweldige leerzame bron voor iedereen die mindfulness wil leren kennen en omarmen als een gezonde copingstrategie en levenslange vaardigheid. Volg geleide audiomeditaties, stel doelen, houd je voortgang bij en leer meer over de geschiedenis en voordelen van deze mentale oefening.
Voor iOS en Android apparaten.
VERWANT: Hoe maak je thuis een meditatieruimte in 6 eenvoudige stappen
Gratis meditatie-apps Krediet: itunes.com3 lachende geest
lachende geest is een op feiten gebaseerde mindfulness-app zonder winstoogmerk met meer dan 300 volledig gratis meditaties en mindfulness-programma's voor zowel volwassenen als kinderen. De missie is eenvoudig: 'Toegankelijke, levenslange hulpmiddelen bieden ter ondersteuning van een gezonde geest', op scholen, thuis en op de werkplek. Ontdek in de app door onderzoek ondersteunde mindfulness-programma's per categorie (op het werk, voor het hele gezin, voor volwassenen) of per thema (aandacht en concentratie, slaap, stress, relaties). Smiling Mind is uitermate geschikt voor beginners en u kunt helemaal opnieuw beginnen, leren wat mindfulness betekent, hoe het werkt, het onderzoek erachter en meditatiesessies inleiden.
Voor iOS en Android apparaten.
Beste meditatie-apps: UCLA mindful meditatie mindfulness-app Krediet: itunes.com4 UCLA Mindful
De UCLA Mindful app is geboren uit UCLA's Mindful Awareness Research Center, dus je weet dat je met deze app het beste krijgt in op onderzoek gebaseerde mindfulness-meditatie - gratis. UCLA Mindful maakt mindfulness gemakkelijk te proberen, met basismeditaties voor beginners, handige video's over hoe te mediteren (denk aan: de juiste houding leren en de wetenschap erachter begrijpen), een eenvoudige timer zodat je alleen kunt oefenen, en begeleide wellness-meditaties om u te helpen bij persoonlijke worstelingen, van chronische pijn tot stressbeheersing.
Voor iOS en Android apparaten.
Beste gratis meditatie-apps: Healthy Minds Program mindfulness- en meditatie-app Krediet: itunes.com5 Healthy Minds-programma
De Healthy Minds-programma app is het geesteskind van de wetenschappelijke non-profit Healthy Minds Innovations (HMI), (aangesloten bij het Center for Healthy Minds aan de Universiteit van Wisconsin-Madison) en werd in 2020 op donaties gebaseerd en gratis beschikbaar voor alle gebruikers. Via lessen in podcast-stijl en geleide meditaties, deze gratis app verandert neurowetenschap in alledaagse hulpmiddelen die je geest trainen om de vier pijlers van welzijn te ontgrendelen, gebaseerd op tientallen jaren onderzoek door HMI : bewustzijn, inzicht, verbinding en doel.
Voor iOS en Android apparaten.
VERWANT: 5 Mindfulness-ademhalingsoefeningen die u altijd en overal kunt doen
