VOORDELEN VAN OLIJFBLADEXTRACT, VOLGENS ONDERZOEK EN RD'S

Wat is olijfbladextract en heeft het echte gezondheidseigenschappen? RD's breken het af.

Het mediterrane dieet wordt al lang beschouwd als een extreem gezonde manier van eten naar bevordering van een lange levensduur en helpen het risico op een hartaanval, beroerte, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen te verlagen. Het is dus geen verrassing dat bepaalde elementen van het dieet nauwlettend worden bestudeerd vanwege hun individuele gezondheidsvoordelen. Olijfolie is bijvoorbeeld een hoofdbestanddeel van het mediterrane dieet geweest en wordt vaak geprezen om zijn enorme gezondheidsvoordelen, waaronder zijn gezond enkelvoudig onverzadigd vetgehalte en antioxidanten.

En meer recentelijk is de focus verlegd naar een ander deel van de olijfboom: het olijfblad. Het blad van de olijfboom bevat een gezonde hoeveelheid oleuropeïne (dezelfde heilzame verbinding die in olijfolie wordt aangetroffen). In feite zijn 'olijfbladeren de rijkste bron van olijffenolverbindingen', zegt Kimberly Glenn, M.S., RDN, L.D..

Omdat je de bladeren van de olijfboom eigenlijk niet wilt eten, worden deze verbindingen meestal geëxtraheerd om het gebruiksvriendelijker te maken. Onderzoek begint te suggereren dat olijfbladextract een aantal verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben. Hier zijn vijf bemoedigende bevindingen om te weten, plus het gebruik van olijfbladextract.

VERWANT: Ja, je kunt koken met olijfolie op hoog vuur - hier is waarom

gerelateerde items

een Lage bloeddruk.

Enkele van de sterkste onderzoeken tonen aan dat olijfbladextract kan helpen de bloeddruk te verlagen bij mensen met milde tot matige hypertensie. Er zijn een aantal verschillende dier- en mensstudies geweest waarin het gebruik ervan werd aangeprezen.

Er moet echter ook worden opgemerkt dat het de lage bloeddruk kan verergeren bij mensen van wie de bloeddruk al lager is dan gemiddeld, en het kan ook interfereren met andere bloeddrukverlagende geneesmiddelen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u iets nieuws aan uw systeem toevoegt.

twee Lagere glucosespiegels bij diabetes.

een veelbelovende studeren uit Israël toonde aan dat olijfbladextract een impact kan hebben op volwassenen met diabetes type II. 'Toen ze gedurende 14 weken tweemaal daags olijfbladextract namen, hadden ze een lagere nuchtere bloedglucose dan de placebogroep', zegt Stacey Wiesenthal, M.S., R.D.

3 Verbeterde cardiovasculaire gezondheid.

Het verlagen van de bloeddruk en bloedsuikerspiegel kan een enorme impact hebben op de cardiovasculaire gezondheid, en er kunnen ook extra voordelen zijn. 'Olijfbladextract bevat veel antioxidanten, verlaagt het triglyceriden- en cholesterolgehalte, verbetert de lipiden en is ontstekingsremmend', zegt Glenn. EEN veelbelovende studie bij ratten bleek olijfbladextract dat een hoog cholesterolgehalte op afstand hield, wat aangeeft dat het kan helpen bij atherosclerose, de opbouw van plaque in slagaders. een andere studie bij ratten toonden ook aan dat de polyfenolen in olijfbladextract, zoals oleuropeïne en hydroxytyrosol, chronische ontstekingen en oxidatieve stress verminderden die vaak leiden tot hart- en vaatziekten en andere chronische problemen.

VERWANT: 10 beste hart-gezonde voedingsmiddelen die u graag zult eten

4 Neuroprotectieve eigenschappen.

'Er zijn bioactieve verbindingen van olijfbladeren, zoals flavonoïden, oleuropeïne en flavon-luteoline-7-glucoside, die belangstelling hebben gewekt en die veelbelovend zijn voor mogelijke antioxiderende, antimicrobiële, ontstekingsremmende, kankerbestrijdende en neuroprotectieve eigenschappen', zegt Glenn. . Dat is al het goede dat we nodig hebben om onze hersenen en andere delen van ons lichaam te beschermen.

Eetplannen zoals het mediterrane dieet zijn vaak aangeprezen als iets om te volgen om te beschermen tegen neurologische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. 'Reageerbuis- en dierstudies tonen aan dat de ontstekingsremmende eigenschappen in olijfbladextract een rol kunnen spelen bij de bescherming van de hersenen tegen de ziekte van Alzheimer', zegt Wiesenthal, verwijzend naar deze studie , maar voegt eraan toe dat 'er meer onderzoek naar mensen moet worden gedaan.' Soortgelijke effecten zijn ook waargenomen voor de ziekte van Parkinson.

5 Eigenschappen tegen kanker.

' Nog een reageerbuis/dierstudie ontdekte dat zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen ook de groei van borst-, colorectale, pancreas-, prostaat- en leukemiecellen tegengaan', zegt Wiesenthal. Dit heeft veel te maken met het feit dat olijfbladextract wordt gevuld met antioxidanten . 'Deze beschermen de cellen in ons lichaam tegen DNA-schade veroorzaakt door stress die we dagelijks tegenkomen', legt Glenn uit.

Hoe wordt olijfbladextract meestal gebruikt?

Olijfbladextract komt vaak in supplementvorm, hetzij als tinctuur, thee of poeder. Als het in theevorm wordt geconsumeerd, raadt Glenn aan om, indien mogelijk, verse bladeren te gebruiken in plaats van droge, voor meer gezondheidsvoordelen. Hoewel het in de keuken niet zo vaak wordt gebruikt als olijfolie, kun je er hete of ijsthee van zetten of het poeder aan alles toevoegen, van smoothies tot pannenkoeken.

Wiesenthal raadt echter aan om olijfolie in uw keuken te bewaren om te koken en te eten, en geeft er de voorkeur aan de inname van oleuropeïne op die manier te verhogen in plaats van te beginnen met koken met olijfbladextract.

Glenn voegt eraan toe dat 'dosering lastig kan zijn', omdat dit technisch gezien een voedingssupplement is dat niet wordt gereguleerd door de FDA. Ze merkt ook op dat te veel negatieve bijwerkingen kan hebben, zoals maagklachten, diarree en duizeligheid. Zoals met alles wat nieuw is, moet u uw arts raadplegen, aangezien het extract sommige geneesmiddelen op recept kan beïnvloeden.