Het is 15.30 uur. Je staart naar je computerscherm voor wat een eeuwigheid lijkt zonder pauze. Je schouders zijn gebogen, je nek doet pijn en je blijft je benen kruisen en weer losmaken, je afvragend in welke positie je heupen en knieën minder... pijnlijk zullen aanvoelen. Klinkt bekend? Denk je dat jij aan het eind van de dag de enige bent die lijkt op de Tin Man zonder olie? Als u achter een computer werkt, kan uw lichaam traag en pijnlijk aanvoelen doordat het inzakt en urenlang blijft zitten. En hoewel een middagwandeling rond het blok (of zelfs de hokjes op je vloer) je een verfrist gevoel zal geven, kan het ook helpen om bepaalde spiergroepen te strekken. Een paar zachte lunges of voorzichtige rekoefeningen in de rug kunnen spanning verlichten, de flexibiliteit vergroten en je hoofd leegmaken, waardoor je misschien productiever wordt. Hé, je zou zelfs kunnen stretchen met collega's terwijl je brainstormt over een project of wat rekoefeningen doen terwijl je een telefonische vergadering houdt! U hoeft geen fervent sporter te zijn om van deze bewegingen te profiteren. En je hebt geen speciale apparatuur nodig. Ja, onze fitnessexpert draagt ​​natuurlijk een trainingslegging, maar je kunt hem zeker uitrekken in een spijkerbroek en een trui. Zoek gewoon een beetje open ruimte en een bureaustoel (die heb je nodig voor de schouderrek). Volg dan deze onfeilbare stappen om je heupen, hamstrings, rug en schouders te strekken. Beschouw het als een kort moment van rust in je hectische dag - en een gezondere gewoonte dan je late namiddag latte.