Het menselijk lichaam is verbazingwekkend. Niet alleen kan het veel pijn kunnen weerstaan , zichzelf genezen , en elke dag miljoenen nieuwe cellen produceren , maar het kan ook detecteren wanneer een persoon in gevaar is. Het kan met name detecteren wanneer een persoon het gevaar loopt te gestrest te raken.

Bijna 80 procent van de Amerikanen leeft met een zekere mate van stress, a Gallup-peiling 2017 toonde. In de peiling zei 44 procent van de respondenten dat ze vaak stress ervaren, nog eens 35 procent zei dat ze soms stress ervaren en slechts 17 procent antwoordde dat ze zich zelden gestrest voelen. Slechts 4 procent bleef over om te zeggen dat ze nooit stress ervaren (wat een geluk voor hen).

Al die stress manifesteert zich in zowel fysieke als emotionele tekens. Hier zijn slechts enkele manieren waarop uw lichaam de symptomen van stress kan vertonen.

1. Die hoofdpijn gaat gewoon niet weg.

Heb je de hele dag een bonzende pijn in je hoofd? Het kan een door stress veroorzaakte hoofdpijn of migraine zijn.

Hoofdpijn komt vaker voor als u gestrest bent, de Mayo Kliniek uitgelegd. Stress is een veelvoorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn en migraine, en kan andere soorten hoofdpijn veroorzaken of verergeren.

Wat kunt u eraan doen? Niet veel, volgens de Mayo Clinic, behalve een minder stressvol leven leiden. Maar als uw hoofdpijn plotseling of ernstig is, gepaard gaat met koorts of dubbelzien, of wordt ervaren na een hoofdletsel, ga dan onmiddellijk naar het ziekenhuis.

hoe kleine kastruimte te maximaliseren

2. Je spijsvertering voelt niet goed.

De buik van een persoon kan een van de eerste plaatsen zijn om de symptomen van stress of angst te ervaren.

moet ik altijd een beha dragen

De hersenen hebben een direct effect op de maag en darmen, Harvard Gezondheid uitgelegd. Het merkte op dat zelfs wanneer een persoon alleen maar aan voedsel denkt, zijn of haar maag zuren zal afgeven ter voorbereiding van een maaltijd.

Deze hersen-maagverbinding is een tweerichtingsverkeer dat een vicieuze cirkel van stressgerelateerde effecten kan veroorzaken. Volgens Harvard Health kan een verstoorde darm signalen naar de hersenen sturen, net zoals een verstoord brein signalen naar de darmen kan sturen. En in ruil daarvoor kan stress een cause toename van maagzuur , waardoor spijsverteringsproblemen zoals een maagzweer ontstaan. Symptomen van een stress- of maagzweer omvatten brandende pijn in de maag, misselijkheid en een opgeblazen gevoel.

3. De dorst is echt.

Voel je je gestrest? De remedie kan het drinken van een glas water zijn. Serieus, uitdroging kan ervoor zorgen dat je lichaam niet optimaal functioneert, wat kan leiden tot stress.

Studies hebben aangetoond dat slechts een halve liter uitgedroogd je cortisolspiegels kan verhogen, Amanda Carlson, RD, directeur prestatievoeding bij Athletes 'Performance, vertelde WebMD . Cortisol is een van die stresshormonen. Als u in een goede gehydrateerde toestand blijft, kunt u uw stressniveau laag houden. Als je je lichaam niet de vloeistoffen geeft die het nodig heeft, leg je er stress op en zal het daarop reageren.

En al die hormonen, legde WebMD uit, kunnen leiden tot bijnieruitputting, waardoor je opnieuw naar de dichtstbijzijnde waterkoeler rent dankzij een niet-aflatend gevoel van uitdroging.

4. Je slaapschema is enorm onvoorspelbaar (en je hebt rare dromen).

Stress kan grote gevolgen hebben voor je slaapschema.

Te veel stress kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt, wat leidt tot mentale en fysieke gezondheidsproblemen die op hun beurt stress kunnen veroorzaken in het dagelijks leven, wat kan leiden tot slecht slapen 's nachts, het American Institute of Stress uitgelegd .

Herinner je je de hierboven genoemde stresshormonen nog? Diezelfde hormonen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam wakker blijft omdat het denkt dat het zich nu in de vecht- of vluchtmodus bevindt. En omdat je lichaam nooit tot rust kan komen, kan je geest dat ook niet. Bovendien kan je stress overdag ook vreemde dromen veroorzaken.

hoeveel fooi geef je voor een bericht

'Toen mensen deze echt frustrerende, verontrustende ervaringen hadden in hun dagelijkse [leven], hadden ze dromen waarin ze zich gestrest, verdrietig of gefrustreerd voelden', Netta Weinstein, universitair hoofddocent sociale en omgevingspsychologie aan de Universiteit van Cardiff, en hoofdauteur van een studie over stress en dromen, vertelde WordsSideKick.com . Zoals ze opmerkte, kan stress zelfs zeer specifieke droomscenario's veroorzaken.

'Het verband tussen de ervaringen en de inhoud van de dromen was minder robuust', legt Weinstein uit. 'Maar we hebben enig bewijs gevonden dat [dromen over] vallen, aangevallen worden door iemand, opgesloten worden of herhaaldelijk proberen iets te doen en er niet in slagen, kan worden gekoppeld aan een frustrerende ervaring gedurende de dag.

5. Je zweet - veel.

Het is normaal om een ​​beetje te zweten, vooral als je onder dwang staat. Maar stresszweet is een heel ander beest.

Wanneer het lichaam reageert op een emotie, zoals angst, stress of opwinding, komt er zweet vrij uit de apocriene klieren, Gezondheid van Piemonte uitgelegd. Die apocriene klieren produceren dan een melkachtiger zweet dat bestaat uit vetzuren en eiwitten. Deze klieren bevinden zich in de oksel, de lies en op de hoofdhuid.

Er is één goed nieuws: dit type zweet is aanvankelijk geurloos, volgens Piedmont Health. Maar het kan een geur ontwikkelen als het te lang op de huid blijft zitten.

Dus, wat kun je doen aan stresszweet? Ontspan meer, volgens Kathirae Severson, D.O., een internist in Piemonte.

Als je een stress-sweater bent, is het belangrijk om tot de wortel van het probleem te komen, zei Dr. Severson. Oefening, meditatie en therapie zijn allemaal haalbare opties om de stress in je leven te minimaliseren.

6. Haaruitval is een echt probleem geworden.

Als u meer haarlokken in de afvoer of in uw borstel vindt, kan dit een veelbetekenend teken van stress zijn. Volgens de Mayo Kliniek , zijn er drie soorten haarverlies geassocieerd met stress: telogene effluvium, alopecia areata en trichotillomanie.

creatieve verjaardagscadeau-ideeën voor haar

De eerste, telogene effluvium, kan optreden nadat aanzienlijke stress grote aantallen haarzakjes in de zogenaamde rustfase duwt. Dat betekent dat het haar naar buiten wordt geduwd voordat de groeicyclus is voltooid. Wanneer dit gebeurt, kunnen aangetaste haren plotseling uitvallen wanneer u uw haar kamt of wast.

Ondertussen kan alopecia areata door verschillende dingen worden veroorzaakt, legde de Mayo Clinic uit, waaronder ernstige stress. Wanneer alopecia areata optreedt, valt het immuunsysteem van het lichaam de haarzakjes aan, wat haaruitval veroorzaakt.

En de laatste is Trichotillomanie , die optreedt wanneer een persoon een onweerstaanbare drang heeft om haar uit je hoofdhuid, wenkbrauwen of andere delen van je lichaam te trekken, zei de Mayo Clinic.

hoeveel fooi geef je pizza bezorging

Belangrijk is dat de Mayo Clinic opmerkte dat haarverlies niet permanent hoeft te zijn. Nogmaals, het gebruik van stressbeperkende technieken zoals meditatie kan je haar in een mum van tijd helpen herstellen.

7. Je geniet gewoon niet meer van de dingen die je vroeger deed.

Een van de vele emotionele symptomen van stress is een algemeen gevoel van malaise. Als je bang bent om dingen te doen waar je ooit van hield - zoals sporten, tijd doorbrengen met vrienden of gewoon een wandeling maken - zou je niet alleen gestrest kunnen zijn, maar je zou ook aan een depressie kunnen lijden.

Depressie wordt versneld door langdurige, chronische blootstelling aan stress, publiceerden onderzoekers in de Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health schreef in een onderzoek uit 2012. Zoals de onderzoekers opmerkten, kan het lichaam tijdens het ervaren van stressvolle situaties opnieuw stresshormonen afgeven en dat zou iemands vermogen om vreugde te ervaren in dagelijkse activiteiten kunnen belemmeren.

Als u merkt dat u een van deze symptomen ervaart, is het tijd om met een gezondheidsprofessional te praten. Op die manier heb je iemand aan je zijde om je te helpen manieren te vinden om te ontstressen en je leven weer op jouw manier te leven.