Het is een understatement om te zeggen dat er op dit moment veel aan de hand is: alles voelt waarschijnlijk behoorlijk overweldigend aan, zelfs voor de meest optimistische en gelukkige onder ons. Dat komt omdat veel van de dingen waar we in ons leven aan gewend zijn geraakt om vreugde op te wekken en te resetten, iets moeilijker te vinden zijn, of het nu gaat om reizen naar verre oorden, bezoeken met vrienden en familieleden (in ieder geval binnenshuis), of zelfs gewoon een concert of een etentje.

Maar je hoeft niet te ver te gaan (of een cent uit te geven) om nu wat broodnodige voldoening in je leven te brengen, terwijl we ons voorbereiden op de koude maanden die voor ons liggen. In feite heb je waarschijnlijk alles wat je nodig hebt in huis om je humeur een boost te geven. Probeer gewoon een van deze opbeurende strategieën om je te helpen ontspannen, tot rust te komen en een beetje vreugde te vinden, en je zult merken dat de lange maanden die voor je liggen een beetje beheersbaarder lijken.

gerelateerde items

1 Maak een gemakkelijk te bereiken doel (en voltooi het)

Veel van de hobby's en activiteiten die we tijdens quarantaine hebben opgepakt - van virtuele yogalessen tot het leren van een nieuwe taal - hebben een open einde, zonder dat er een eindstreep in zicht is. Maar het kan je helpen om je beter te voelen als je een kleiner doel kiest met een duidelijk (en bevredigend) einde. Probeer dingen als een kast opruimen , twee liedjes leren spelen op de ukelele, of verstrikt raken in fotoalbums, zegt geluksgoeroe Gretchen Rubin, auteur van Gelukkiger thuis en Uiterlijke orde, innerlijke rust. Je zult het goede gevoel krijgen om het aan te pakken en af ​​te maken, en de golf van energie die gepaard gaat met het voltooien van een taak.

twee Bereid voor wat je nodig hebt om herfst en winter beter te maken

Dit is het moment om dingen in te slaan die de winter misschien nog mooier voor je maken. Terwijl de lente in het teken stond van het bakken en adopteren van huisdieren, verwacht Rubin dat er haast zal zijn met dingen om je huis comfortabeler te maken, of het nu een terrasverwarmer of een vuurplaats om buitenbijeenkomsten mogelijk te maken, of een tv met groot scherm om filmavonden op je bank thuis nog epischer te maken.

VERWANT: Waarom je deze herfst en winter Friluftsliving zou moeten proberen

3 Zorg voor wat vroeg ochtendlicht

Naarmate de dagen korter en kouder worden, kan seizoensgebonden affectieve stoornis een probleem zijn. U kunt helpen voorkomen dat de winterblues met blootstelling aan zonlicht. Het is heel belangrijk om zonlicht te krijgen, vooral dat vroege ochtendlicht, zegt Rubin. Gewoon een ochtendwandeling van 15 minuten naar buiten (zelfs als het bewolkt is) kan je helpen je focus te verbeteren. (Bonus: dat vitamine D. kan ook helpen uw immuunsysteem te versterken.)

VERWANT: Hoe gelukkig te zijn

4 Betrek je zintuigen

Geniet van een beetje eye candy - of beter nog, iets dat heerlijk ruikt. Mensen maken nu echt gebruik van hun reukvermogen, zegt Rubin. De verkoop van geurkaarsen gaat door het dak, omdat mensen meer thuis zijn en op zoek zijn naar manieren om het speciaal te maken. Maar elke goede geur - een fles vanille, ahornsiroop, pompoenkruid - werkt.

hoe je een squat correct doet

5 Maak een vrolijke afspeellijst

Opzwepende muziek kan je echt helpen om je beter te voelen, dus ga je gang en stel een afspeellijst samen met nummers die als opkikkertje kunnen dienen. En kies een nummer dat je leuk vindt als je wekker. Zorg er wel voor dat je het na een tijdje uitdraait, zodat je geen Pavloviaanse reactie op het nummer krijgt als je 's ochtends moeite hebt om op te staan, zegt Rubin.

6 Doe iets goeds voor een ander

Door aan anderen te geven, voelen we ons altijd goed - en je helpt ook om de dag van iemand anders op te fleuren. Rubin stelt voor om items die je thuis opruimt aan te bieden aan een lokale freecycle-groep of om mensen te helpen introducties te maken - in een tijd waarin mensen op zoek zijn naar verbinding en mogelijkheden om veilig te socializen, is het altijd geweldig om mensen te helpen een potentiële nieuwe vriend te ontmoeten of collega (ook al is het virtueel).

7 Doe een beetje huisverbetering

Als je nog steeds vanuit huis werkt (of aan het trainen bent), is het waarschijnlijk al lang geleden dat je je opstelling wilt upgraden, of je nu wilt uitgeven aan een sta-bureau in plaats van je keukentafel te gebruiken of wilt investeren in nieuwe trainingsapparatuur. Ik denk dat het steeds meer doordringt dat we ons comfortabel moeten voelen en goed moeten werken in onze thuisomgeving, zegt Rubin.

8 Een harige vriend aaien

Er is een reden dat er aan het begin van de pandemie zoveel opvangcentra werden ontruimd - en je ziet waarschijnlijk nog steeds veel nieuwe puppy's of kittens in je buurt of je Instagram-feed. Als je me meteen wilt oppikken, een hond of kat aaien, zegt Rubin. Iedereen heeft honger naar aanraking, en het aaien van een hond of kat is zo rustgevend. Als je geen huisdier hebt om te knuffelen, ga dan een wandeling maken - er lopen waarschijnlijk een paar puppy's voor de deur die je graag een paar minuten zouden laten aaien.

9 Pijnloos opruimen

Veel onderzoek toont aan dat een betere organisatie je helpt om je thuis gelukkiger te voelen, maar dat betekent niet dat je je per se lange uren hoeft te besteden aan het verkleinen van je kasten en boekencollecties. In feite kan het zo simpel zijn als het vastleggen van een minuut per keer. Het kost zoveel energie om rommel op te ruimen, zegt Rubin. Maar als het minder dan een minuut duurt, moet u het zonder uitstel doen - of het nu gaat om het indienen van een document of het terugbrengen van uw vuile koffiekopje naar de gootsteen. Het voelt niet alsof het je energie of tijd kost, en het verwijdert een rommel van rommel. En dat kan heel energiek zijn.