Gelukkiger zijn hoeft geen langetermijnambitie te zijn. Je kan beginnen direct . Pak in de komende 30 minuten zoveel mogelijk van de volgende suggesties aan. Niet alleen zullen deze taken zelf je geluk vergroten, maar alleen al het feit dat je een aantal concrete doelen hebt bereikt, zal je humeur een boost geven.

1. Verhoog uw activiteitenniveau om je energie op te pompen. Als je aan de telefoon bent, sta dan op en loop door. Neem de trap in plaats van de lift. Stop meer energie in je stem. Maak een stevige wandeling van 10 minuten. Nog beter...

2. Maak een wandeling naar buiten. Onderzoek suggereert dat licht chemische stoffen in de hersenen stimuleert die de stemming verbeteren. Voor een extra boost, krijg je zonlicht 's ochtends als eerste.

hoe een gootsteen te ontstoppen zonder drano

3. Reik uit. Stuur een e-mail naar een vriend die je al een tijdje niet hebt gezien, of neem contact op met iemand die nieuw is. Het hebben van hechte banden met andere mensen is een van de belangrijkste sleutels tot geluk. Als je op een vriendelijke manier handelt, zullen anderen niet alleen vriendelijker tegen je zijn, maar je zult ook je gevoelens van vriendelijkheid voor andere mensen versterken.

4. Bevrijd jezelf van een zeurende taak. Pak dat verzekeringsprobleem aan, koop iets wat je nodig hebt of maak die lang uitgestelde afspraak met de tandarts. Als je een vervelende klus van je to-do-lijstje schrapt, krijg je een golf van opgetogenheid.

wettelijke leeftijd voor een kind om alleen thuis te zijn

5. Creëer een meer serene omgeving. Uiterlijke orde draagt ​​bij aan innerlijke rust, dus besteed wat tijd aan het regelen van rekeningen en het aanpakken van de stapels in de keuken. Een grote stapel kleine taken kan overweldigend aanvoelen, maar vaak kan slechts een paar minuten werk al een flinke deuk veroorzaken. Zet de timer op 10 minuten en kijk wat je kunt doen.

6. Doe een goede daad. Stel twee mensen per e-mail aan u voor, neem even de tijd om nuttige informatie door te geven of geef een bevredigend compliment. Sterker nog, je kunt ook...

kun je een douchegordijnvoering wassen

7. Red iemands leven. Meld u aan als orgaandonor en vergeet niet uw familie over uw beslissing te vertellen. Doe goed, voel je goed, het werkt echt!

8. Wees blij. Doe alsof totdat je het voelt. Onderzoek toont aan dat zelfs een kunstmatig opgewekte glimlach je humeur verbetert. En als je lacht, zullen andere mensen je als vriendelijker en toegankelijker beschouwen.

9. Leer iets nieuws. Denk aan een onderwerp waarvan je zou willen dat je er meer over wist en besteed er 15 minuten over op internet om erover te lezen, of ga naar een boekwinkel en koop er een boek over. Maar wees eerlijk! Kies een onderwerp dat werkelijk u interesseert, niet iets waarvan u denkt dat u het zou moeten of moeten leren.

Sommige mensen maken zich zorgen dat gelukkiger willen zijn een egoïstisch doel is, maar in feite toont onderzoek aan dat gelukkigere mensen socialer, sympathieker, gezonder en productiever zijn - en dat ze meer geneigd zijn om andere mensen te helpen. Door te werken aan je eigen geluk, maak je ook andere mensen gelukkiger.