Yoga is tegenwoordig een van de beste (en meest populaire) oefeningen. Het combineert de fysieke voordelen van rekoefeningen en de mentale helderheid van meditatie-apps; Afhankelijk van het type yoga dat je doet, kan regelmatige beoefening je helpen de flexibiliteit te vergroten, aanhoudende blessures of pijntjes te verzachten, spieren te versterken en energie te stimuleren. (En als het je een excuus geeft om de hele dag yogakleding te dragen in afwachting van je les, des te beter.)

Yoga is best goed: Betalen voor yoga is behoorlijk prijzig. Zoals met de meeste dingen, krijg je door te betalen voor lessen in een studio gespecialiseerde aandacht, tips voor verbetering en meer, maar lessen kunnen $ 15 en meer per klas kosten, wat optelt als je een regelmatige deelnemer bent. Als je echt toegewijd bent aan je praktijk, is het de moeite waard om naar de les te gaan in je gewone studio, net zoals betalen voor een CrossFit-lidmaatschap of een personal trainer elke cent waard is, omdat je echte voldoening haalt uit de ervaring. Als yoga nieuw voor je is, of gewoon een snelle stroom tussen boodschappen wilt doen, is gratis yoga soms de beste optie.

Gelukkig zijn er tal van opties voor gratis yoga, vooral als je nieuw bent in de praktijk of een flexibel schema hebt. (Meer gevorderde yogi's of mensen met strakke schema's zullen meestal beter af zijn om te betalen voor lessen die bij hun behoeften passen.) Je hebt alleen yoga-geschikte kleding en een basismat nodig - geen specialiteit hete yogamat vereist - omdat veel gratis yogalessen je vragen om je eigen mat en rekwisieten mee te nemen.

Met deze gratis yoga-opties kun je persoonlijke lessen volgen of in het comfort van je eigen huis oefenen met gratis yogavideo's en gratis yoga-apps; u zult snel ontdekken welke optie het beste voor u is. Houd er rekening mee dat je krijgt waar je voor betaalt: als je een bepaalde instructeur of instelling niet leuk vindt, of als je gratis yoga-app meer geavanceerde opties had, is het misschien tijd om betaalde lessen te overwegen; als je oude blessures of andere aandoeningen hebt die yoga erg moeilijk kunnen maken, wil je misschien beginnen met naar een studio te gaan om er zeker van te zijn dat je vanaf het begin goede gewoonten aanleert.

Met zo'n kleine inzet om aan de slag te gaan, kun je yoga een eerlijke kans geven. Wie weet: misschien raak je verslaafd.

Gratis yoga-opties, online en persoonlijk

Yoga met Adriane

Met meer dan 5 miljoen abonnees is dit Youtube kanaal is een van de beste, meest betrouwbare opties voor gratis yogavideo's. De meeste video's duren ongeveer 20 minuten, hoewel er langere en kortere opties zijn, en instructeur Adriene is een duidelijke gids door elke stroom. Ze heeft een aantal video's voor beginners, maar deze gratis yoga-optie is misschien het beste voor degenen die al bekend zijn met de verschillende houdingen en die thuis willen oefenen tussen uitstapjes naar de studio of onderweg. Adriene biedt ook specifieke stromingen rond pijnpunten, zoals rugpijn, als een boeiend alternatief voor statische rekoefeningen in de onderrug.

Lululemon

Je kent het en houdt ervan vanwege zijn bijna onverslaanbare yoga- en trainingskleding, maar Lululemon biedt ook een solide verzameling gratis online yogalessen. Video's worden geleid door merkambassadeurs en bieden een scala aan stijlen, waaronder herstellende en poweryoga. Als je graag een persoonlijke les wilt volgen, neem dan contact op met je plaatselijke winkel; veel Lululemon-locaties bieden gratis yogalessen via de Zweet met ons mee programma.

Yoga voor beginners

Probeer deze gratis yoga-app voor een supervereenvoudigde, beginnersvriendelijke introductie tot yoga. Yoga voor beginners biedt een overzicht van poses plus snelle stromen om ze allemaal samen te voegen; er is zelfs een ochtendyoga-routine om af te wisselen met je ochtend strekt zich uit.

Uw plaatselijke bibliotheek of buurthuis

Veel lokale overheden, recreatieprogramma's en gemeenschapscentra (zelfs uw bibliotheek) bieden gratis lessen aan bewoners. Kijk op de officiële website van je stad of vraag iemand in het buurthuis wat er beschikbaar is; in de lente en zomer kunnen er zelfs buitenlessen zijn in lokale parken.

Nike Training Club-app

Nike Trainingsclub (NTC) biedt een betaalde lidmaatschapsoptie, maar er zijn ook gratis trainingsvideo's beschikbaar. Er zijn enkele yoga-opties, plus krachttraining en meer - perfect als je yoga wilt combineren met andere oefeningen voor een goed afgeronde routine.

Toon het op

Neem voor fitness- en toning-specifieke yogavideo's deel aan de Toon het op team. De twee oprichters zijn nu geverifieerde fitnessbeïnvloeders, met recepten, voedingsplannen, een app en meer, maar hun wortels liggen in solide online trainingsvideo's, inclusief yoga-opties. De meeste van hun video's zijn gericht op toning of beeldhouwen, dus ze bieden een behoorlijke training. Sommige video's zijn gratis beschikbaar op de Tone It Up-website of Youtube kanaal, maar er zijn er nog veel meer beschikbaar met een betaald lidmaatschap in de app, als je vooral van de toon van de video's houdt.

atleet

Athleta verkoopt betrouwbare, eenvoudige yogakleding die naar de studio en daarbuiten kan, maar ze bieden ook community-evenementen en lessen aan. Soorten lessen verschillen per locatie, maar je kunt het controleren online of bij uw plaatselijke winkel om te zien wat er beschikbaar is.

hoe u uw ringmaat berekent

Jouw sportschool

Als je al betaalt voor een sportschoollidmaatschap, betaal je misschien voor yogalessen en weet je het niet eens. Vraag naar groepslessen bij de receptie van uw sportschool; de kans is groot dat er een paar zijn waar u zich voor kunt aanmelden zonder kosten voor uw lidmaatschap te betalen. Als je een student of professor bent en toegang hebt tot een recreatiecentrum op de campus, kunnen de faciliteiten ook yogalessen met korting of gratis aanbieden; veel bieden een semester of een jaar aan onbeperkte lessen voor een vast bedrag.

Winnen

Gratis, snel en gebruiksvriendelijk, de Winnen app biedt gratis yogavideo's (en andere trainingsvideo's) van beroemde instructeurs. De meeste video's zijn relatief snel, perfect voor hectische schema's, en ze kunnen naar de tv worden gestreamd voor een meer studio-achtige ervaring.