Elke dag rond het middaguur een geeuw onderdrukken? In plaats van naar de koffie te grijpen, zou je jezelf misschien willen laten indommelen als je kunt - nieuw onderzoek toont aan dat het goed voor je hart kan zijn.

In de studie van 200 mannen en 186 vrouwen met arteriële hypertensie (hoge bloeddruk in de slagaders die van het hart naar de longen gaan), ontdekten onderzoekers dat middagdutjes een 5 procent lagere gemiddelde 24-uurs ambulante systolische bloeddruk hadden (controle van de bloeddruk met regelmatige tussenpozen) vergeleken met patiënten die helemaal niet sliepen. De nappers' gemiddelde metingen waren 4 procent lager als ze wakker waren en 6 procent lager als ze 's nachts sliepen. Ze slikten ook minder bloeddrukmedicatie.

'Hoewel de gemiddelde bloeddrukdaling laag lijkt, moet worden vermeld dat verlagingen van slechts 2 mmHg van de systolische bloeddruk het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen met maximaal 10 procent kunnen verminderen, Dr. Manolis Kallistratos, de cardioloog die het onderzoek presenteerde op de European Society of Cardiology conferentie, zei: in een verklaring .

Om de resultaten te berekenen, hebben de onderzoekers verschillende metingen gedaan, waaronder de slaaptijd van de patiënten (in minuten), hun kantoor-BP, hun 24-uurs ambulante bloeddruk, polsgolfsnelheid (die arteriële stijfheid meet), levensstijlgewoonten, lichaamsmassa index, en een echocardiografische evaluatie, die ultrasone golven gebruikt om naar de acties van het hart te kijken. Vervolgens corrigeerden ze voor andere factoren die de bloeddruk hadden kunnen beïnvloeden, zoals leeftijd, geslacht, rookstatus en alcoholgebruik.

Naast een lagere gemiddelde bloeddruk, waren de pulsgolfsnelheidsniveaus van middagduppers 11 procent lager dan die van degenen die niet dutten, en de diameter van het linker atrium van het hart was 5 procent kleiner - wat suggereert dat nappers minder schade hebben van hoge bloeddruk in hun bloedvaten en hart, volgens Kallistratos.

En de lengte van het dutje is ook van belang.

Hoe langer de middagslaap, hoe lager de systolische bloeddruk en waarschijnlijk zijn er minder medicijnen nodig om de bloeddruk te verlagen, zei hij.

Dit is niet de eerste keer dat een powernap in verband wordt gebracht met verschillende voordelen. Naps zijn gekoppeld aan creativiteit aanwakkeren , geheugen verbeteren , stress verminderen , en frustratie minimaliseren . Dus leun achterover, ontspan en vang een paar Zz's - je hart (en geest) zal je dankbaar zijn.