Als kinderen hadden we misschien een hekel aan dutjes, maar nu kunnen we er geen genoeg van krijgen. Het goede nieuws is dat recent onderzoek suggereert dat een snooze van 30 minuten meer waard kan zijn dan een snelle verversing. Het kan goed zijn voor je gezondheid.

Voor een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , onderzoekers beperkten de slaap van 11 gezonde mannen tot slechts twee uur per nacht. Ze vergeleken wat er gebeurde als de deelnemers de volgende dag geen dutjes deden, versus wanneer ze 's ochtends een dutje van 30 minuten deden en' s middags nog een dutje van 30 minuten.

De resultaten toonden aan dat na een dag met weinig slaap en geen dutjes, de deelnemers meer dan het dubbele van de toename van noradrenaline ervaarden, een hormoon dat reageert op stress. noradrenaline het is bekend dat het de hartslag, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk verhoogt. De deelnemers zagen ook lagere niveaus van het eiwit interleukine-6 , die ons lichaam helpt' immuunsysteem reageert goed op infecties en ziekten.

Maar toen de mannen de volgende dag twee dutjes van 30 minuten namen, was er geen merkbare verandering in het immuuneiwit of de stresshormoonspiegels. Deze bevindingen suggereren dat dutjes de kracht hebben om enkele negatieve effecten van slaapschuld af te weren. Met andere woorden, hoewel het ideaal is om in de eerste plaats de juiste hoeveelheid slaap te registreren, kan een dutje je lichaam helpen weer normaal te worden als je de hele nacht hebt liggen woelen en draaien.