Voor veel mensen is e-mailonderhoud: altijd op de takenlijst, en het kan een stevig stuk van elke dag opeten. Maar als je inbox ronduit stressvol aanvoelt, kan het probleem verder gaan dan de berichten zelf - het kan zijn hoe je ze beheert, volgens een nieuw rapport van de British Psychological Society.

De onderzoekers ondervroegen 2000 werknemers in verschillende sectoren en functies over hun e-mailervaringen om inzicht te krijgen in hun waargenomen e-maildruk. Hoewel het aantal e-mails een factor was in de waargenomen druk - er was een positieve correlatie tussen de twee - identificeerden de onderzoekers ook andere stress-triggers. Zo had bijna de helft van de respondenten: pushmeldingen voor hun e-mail - wat betekent dat elke nieuwe e-mail onmiddellijk een melding naar hun telefoons stuurde - wat verband hield met een hogere waargenomen druk. Meer dan 60 procent liet hun e-mail aan de hele dag , en rapporteerde daardoor een hogere e-maildruk. En terwijl de meesten van ons maken zich schuldig aan het checken van onze telefoon als we wakker worden , of vlak voordat we gaan slapen, leek die activiteit ook de druk te verhogen. Het is niet verwonderlijk dat managers hogere niveaus van stress rapporteerden dan werknemers op een lager niveau.

Onderzoekers ontdekten ook dat e-maildruk de balans tussen werk en privéleven negatief beïnvloedde. Specifiek was de waargenomen e-maildruk hoger bij werknemers die thuis verzorger waren. Het werkte ook omgekeerd: hoge druk leidde er vaak toe dat het gezinsleven het werk negatief beïnvloedde.

'Ons onderzoek toont aan dat e-mail een tweesnijdend zwaard is', zei hoofdonderzoeker Dr. Richard MacKinnon in een... uitspraak . Hoewel het een waardevol communicatiemiddel kan zijn, is het duidelijk dat het voor velen van ons een bron van stress of frustratie is. De mensen die meldden dat het het nuttigst voor hen was, rapporteerden ook de hoogste niveaus van e-maildruk.

Hoewel er geen standaardaanbeveling is voor het beheren van uw e-mail, hebben de onderzoekers wel een paar suggesties gedaan die u kunnen helpen bij het organiseren. Start bijvoorbeeld uw inbox alleen wanneer u uw e-mail wilt aanvallen of overweeg om pushmeldingen op uw smartphoneapparaat uit te schakelen. Lees hier meer advies over hoe u zich los kunt maken van technologie.

hoe versier je je huis voor halloween