Deze beweging van het bovenlichaam richt zich op de voorste en laterale deltaspieren, twee van de drie schouderspieren (samen met de achterste deltaspieren) die uw bewegingen aandrijven wanneer u een handbagage in de bagagebak boven uw hoofd hijst of een stapel borden erop legt een hoge plank. Naast het versterken van je bereik, geeft deze oefening je ook mouwloze schouders en maakt je heupen visueel slanker. Hoe is dat? 'Het werken met de middelste deltaspieren geeft de schouders breedte en creëert definitie tussen de biceps en de triceps', zegt fitnessexpert en American College of Sports Medicine en American Council on Exercise-gecertificeerde personal trainer Keli Roberts. 'Het zorgt ook voor een geweldige lichaamssymmetrie: als je schouders breder zijn, lijkt alles eronder kleiner.'
zijkant lateraal Foto door Henry Leutwyler, Illustratie door Remie Geoffroi
