Als je een van de weinige mensen bent die graag tijd alleen doorbrengt, geniet dan van dit artikel als bevestiging van je natuurlijke instincten. Als u daarentegen een van degenen bent die liever fysieke pijn verdraagt ​​dan tijd alleen met uw gedachten door te brengen (waargebeurd verhaal: in een studie uit 2014 gepubliceerd in Wetenschap , veel van de deelnemers gaven er de voorkeur aan zichzelf elektrische schokken te geven in plaats van 6 tot 15 minuten alleen te zijn met niets te doen), willen we graag van gedachten veranderen over eenzaamheid.

Mensen die hun tijd alleen waarderen, worden er vaak van beschuldigd asociaal, afstandelijk of gewoon raar te zijn. Maar recent onderzoek heeft positieve voordelen van solo-tijd aan het licht gebracht. Studies tonen aan dat mensen zich verjongd voelen als ze alleen zijn, zegt Julie Bowker, PhD, een universitair hoofddocent psychologie aan de Universiteit van Buffalo in New York, wiens onderzoek uit 2017 aantoonde dat asociaalheid - gedefinieerd als het zich opzettelijk terugtrekken uit sociale situaties en ervoor kiezen om alleen te zijn - verband hield met een toename van creativiteit.

En dat zijn niet de enige voordelen van tijd alleen, zegt Jack Fong, PhD, een professor in de sociologie bij California State Polytechnic University, Pomona , die eenzaamheid heeft bestudeerd. Tegenwoordig voelen mensen zich overbelast om verbonden te zijn met het netwerk, en ze hebben hun vermogen verloren om met zichzelf om te gaan, legt hij uit. Als je alleen bent, herwin je je zwaartepunt. Je wordt gedwongen jezelf te confronteren en te leren kennen wie je werkelijk bent. De uitbetaling? Eenzaamheid bouwt zelfrespect, helderheid en empathie op.

gerelateerde items

Kader je mentaliteit

Hoewel alleen zijn voordelen heeft, eenzaam voelen niet. Eenzaamheid - een echt of waargenomen gevoel van sociaal isolement - is bewezen een risicofactor te zijn voor hartaandoeningen, beroertes en depressies, en onderzoeken tonen aan dat het de niveaus van stresshormonen en ontstekingen kan verhogen. Eenzaamheid verwijst meestal naar een ontevredenheid met je persoonlijke relaties in termen van kwaliteit of kwantiteit, legt Bowker uit. Je kunt eenzaam zijn in het bijzijn van anderen, niet alleen als je alleen bent.

Het is die angst voor eenzaamheid die sommigen van ons ervan weerhoudt de eenzaamheid te zoeken. Maar als je het idee van eenzaamheid herformuleert als iets positiefs dat je verdient - iets dat je zal helpen groeien - is het gemakkelijker om de twee ideeën te scheiden.

als Teresa's dochter mijn vader is

Eenzaamheid is een kans in plaats van iets dat pijnlijk of bedreigend is, zegt psychotherapeut Lauren Mackler, de auteur van Solemate: Beheers de kunst van het alleen zijn en transformeer je leven . Over het algemeen wordt ons van kinds af aan geleerd om koste wat kost niet alleen te zijn, maar het kan je helpen om je van binnenuit heel te voelen, in balans en tevreden met jezelf.

Leer je beter kennen

Het klinkt allemaal zo positief - en toch. Wanneer we tijd alleen doorbrengen, kunnen we uiteindelijk een lange en soms harde blik werpen op onze gevoelens en gedragingen, introspectie die gemakkelijker te vermijden is in de drukte van het dagelijks leven. Veel mensen kunnen hun eigen gezelschap niet waarderen, legt Fong uit. Mensen die niet naar eenzaamheid neigen, kunnen ontsnappen en houden zichzelf niet verantwoordelijk voor hun acties jegens anderen.

Als dat zwaar klinkt, heeft Mackler een lichtere kijk. Een cruciaal onderdeel voor het hebben van een gezonde relatie met jezelf is zelfcompassie, zegt ze. Mensen zijn hard voor zichzelf, voelen zich slecht over zichzelf. Ze denken dat ze niet goed genoeg zijn. Als je je zelfoordelen loslaat, zul je merken dat je meer geniet van je eigen gezelschap.

welke schoenen te dragen in de regen

Carve Out Solo Time

Op sommige dagen lijkt het onmogelijk om een ​​shampoo in het schema te persen, laat staan ​​om de tijd te vinden om je creativiteit en zelfrespect te koesteren. Maar experts benadrukken dat ieder van ons momenten van eenzaamheid kan vinden die het beste bij ons leven passen. Je hoeft niet te zeggen: 'Ok, familie, zorg voor jezelf voor drie maanden. Ik ga naar India!’ zegt Mackler. Het kan zo simpel zijn als elke week een uur of twee voor jezelf nemen.

Of nog minder, zeker als dit nieuw voor je is. Begin met korte perioden - 10 minuten, 15 minuten, zegt Bowker. Kijk wat er gebeurt - of je ervan geniet en hoe je je daarna voelt.

Wat je doet, is aan jou. In een internationale studie over rust uitgevoerd door BBC-radio 4 en een groep met onderzoekers van Universiteit van Durham in Engeland waren lezen en in de natuur zijn de twee meest rustgevende activiteiten die door de deelnemers werden genoemd, beide uitstekende manieren om tijd alleen door te brengen. Maar niet de enige manieren.

Je hoeft niet productief te zijn of te mediteren. Soms is alleen zijn en niets doen het voordeligst. Als je het gevoel hebt dat het een stressvermindering is, is het verjongend en ben je beter in staat om contact met jezelf te maken, ga ervoor, zegt Bowker. Misschien wel het meest cruciale, zegt Fong, is dat je opzettelijk en vol vertrouwen omgaat met je tijd alleen. Door jezelf te erkennen dat je tijd alleen zult doorbrengen, ontwikkel je moed, een vrijmoedigheid.

Fong benadrukt wel hoe belangrijk het is om alleen te genieten van tijd voor jezelf, niet voor een social media moment. Ga niet alleen naar het strand en oefen twee uur alleen zijn, ga dan op Facebook om erover te kletsen, zegt hij. Ga voor 15 minuten, vertel het aan niemand, en geniet. Je hebt geen validatie nodig. Het punt is dat je jezelf valideert.

VERWANT: Hoe om te gaan met eenzaamheid — een van de lastigste emoties om te voelen