The Morning After: de absoluut slechtste dag met je kinderen

Ten eerste: Ga voor gek. Het verlichten van de stemming is goed voor u en hen. Toen mijn kinderen jonger waren, was het een smiley op hun wafel gemaakt met chocoladeschilfers. Nu ze ouder zijn, zou ik ze als eerste kunnen sms'en met een dwaze selfie van mijn epische bedhoofd, zegt Rachael Pavlik, een ouderschapblogger en co-auteur van Ik wil gewoon alleen plassen . Als je je kalmte verloor tijdens de Great Cheesecake Factory Meltdown van 2017, start dan de reparatie. Zeg dat je spijt hebt van je rol en dat je het niet leuk vond hoe je je gedroeg, zegt Janet Lansbury, de auteur van Geen slechte kinderen en de gastheer van onverstoorbaar , een ouderschapspodcast. (P.S. Geef speelgoed terug dat je in het heetst van de strijd hebt geconfisqueerd.) Het kan helpen om jezelf klaar te stomen voor nog een hele dag moederschap door na te denken over de Circle of Life. Niet de tranentrekkende, Lion Kingified, zegt Johanna Stein, de auteur van Hoe een kind in een vliegtuig niet te kalmeren? . Ik denk aan de talloze verschrikkingen die ik mijn ouders als kind heb aangedaan en herinner mezelf eraan dat mijn dochter uiteindelijk haar verdiende loon zal krijgen als ze ouder wordt. Wraak zal zoet zijn!

Onthoud: Als ouders is het zo gemakkelijk om het persoonlijk op te vatten als we onze kinderen iets opstandigs zien doen, zegt Lansbury. Maar als je uitzoomt, had het miserabele gedrag van gisteren een perfecte storm van omstandigheden kunnen zijn: je probeerde laat in de middag schoenen te kopen, toen iedereen moe was. Je peuter was overprikkeld. Je tiener is gestrest over een project. Niemand had een snack. Vraag uw kinderen om input voor meer inzicht in hoe het allemaal zo peervormig ging. Wees niet beschuldigend, waardoor ze in de verdediging schieten. Wees in plaats daarvan nieuwsgierig, zegt Jerry Weichman, Ph.D., een adolescente psycholoog en de auteur van Hoe te handelen: een overlevingsgids voor tieners . Zeg: 'Ik vraag me af over de [vul hier shenanigans in] die doorgingen. Wat maakte je van streek, en waarom raakte je er zo van?' Hoe meer een ouder kan begrijpen hoe hun kind werkt, hoe beter. En hoewel je misschien schema's of discipline wilt heroverwegen als elke dag een kanjer is, breng geen dramatische veranderingen aan totdat het stof is neergedaald.

De ochtend erna: het slechtste nieuws

Ten eerste: Je bent niet verplicht om direct te beginnen met het maken van limonade. Ken jezelf: ik ben niet goed in emotionele multitasking, dus als ik probeer door te gaan alsof er niets aan de hand is, beginnen de dingen uit elkaar te vallen, zegt Stein. Blijf onder dat dekbed liggen en wentel je als dat nodig is. Dat gezegd hebbende, hebben veel mensen baat bij in beweging blijven (vrienden verzamelen, maaltijden organiseren). Meditatie of lichaamsbeweging, wanneer gevolgd door concrete actie, kan helpen de hersenen uit de bedreigingsmodus te halen - wanneer we klaar zijn om te anticiperen op toekomstige negatieve gebeurtenissen en eerdere gebeurtenissen te onthouden, zegt Ian Robertson, Ph.D., een wetenschapper aan de Center for BrainHealth, aan de Universiteit van Texas in Dallas, en de auteur van: De stresstest . Of probeer deze luchtige (en tijdelijke) afleiding: ik noem het 'rando Baying', zegt Stein. Ik voer drie willekeurige woorden in de eBay-zoekbalk in, en als ik een combinatie vind met een enkel resultaat van minder dan $ 10, koop ik het. Het klinkt gek, maar het herinnert je eraan dat het leven totaal willekeurig kan zijn. Soms is het verschrikkelijk, levensveranderend nieuws, en soms zijn het 'blauwe', 'chili', 'vishaak'-oorbellen.

Onthoud: Wanneer de show absoluut moet doorgaan, zelfs met slecht nieuws dat je zwaar maakt, noem dan de olifant in de kamer. Ik was ooit gepland om een ​​toespraak te houden op een conferentie, en vlak daarvoor kreeg ik te horen dat mijn dochter in het ziekenhuis was opgenomen, zegt Marti Erickson, Ph.D., een ontwikkelingspsycholoog en mede-host van de podcast Mam genoeg . Ik kon pas een paar uur later een vlucht naar huis krijgen, dus ging ik door met het evenement. Ik begon door het publiek heel kort te vertellen waar ik mee te maken had. Door het gewoon een naam te geven, kon ik mijn focus op mijn onderwerp verleggen en een goede toespraak houden.

The Morning After: een enorm gevecht met je partner

Ten eerste: Evalueer uw gemoedstoestand voordat u iets zegt. Zelfs als het je gisteravond is gelukt om te kussen en het goed te maken, kan er een aanhoudende wrok zijn. Ga joggen, bezoek de boerenmarkt - alles wat je helpt te decomprimeren. Ik heb een eenzijdige, boos gefluisterde ruzie onder de douche, om alle gemiste antwoorden te leveren, zegt Stein. Als je eenmaal gecomponeerd bent (ish), bied je je excuses aan, zelfs als je ervan overtuigd bent dat niets jouw schuld was. Neem de verantwoordelijkheid voor je specifieke mislukkingen - je geduld verliezen, ongevoelig handelen, wat het ook was, zegt Susan S. Raines, Ph.D., een bemiddelingstrainer en een professor conflictbeheersing aan de Kennesaw State University, in Kennesaw, Georgia. Je zou verrast kunnen zijn door het resultaat. We leren in de onderhandelingstheorie dat het doen van een onverwachte concessie het verloop van de discussie kan veranderen. U kunt in ruil daarvoor een verontschuldiging ontvangen of gewoon de bom onschadelijk maken.

Onthoud: Er zullen waarschijnlijk onafgemaakte zaken zijn. Om te beoordelen hoeveel graafwerk gerechtvaardigd is, vraagt ​​u zich af: zal dit binnen een week, een maand, een jaar van belang zijn? Was je bijvoorbeeld geïrriteerd dat je partner je vergat te vertellen dat zijn moeder op bezoek komt - of gaat dit er echt over dat hij je eigen familie niet waardeert? Laat de kleine dingen los. Bewaar je aandacht voor grotere problemen, zegt Pavlik.