Je tas is gepakt, je instapkaart is geprint en dan gebeurt het: je keel doet pijn. Of, misschien nog erger, je hebt een geweldige vakantie en krijgt plotseling een bug. Als het voelt alsof je altijd ziek wordt rond de tijd van een reis, dan is dat niet je verbeelding. Reizen kan zwaar zijn voor ons lichaam, zegt Lin H. Chen, MD, directeur van de Centrum voor reisgeneeskunde aan het aan de Harvard University gelieerde Mount Auburn Hospital en gekozen president van de Internationale Vereniging voor Reisgeneeskunde . We zijn gestrest om ons klaar te maken om te vertrekken. We zitten opgepropt in een kleine ruimte met veel mensen onderweg. We worden misschien wakker in een nieuwe tijdzone en passen ons aan aan een nieuwe routine (of helemaal geen routine).

Hoewel elke reis anders is, is voorbereid zijn de helft van de uitdaging, zegt Tullia Marcolongo, uitvoerend directeur van de Internationale Vereniging voor Medische Hulp aan Reizigers . Als je de risico's kent en je voorbereidt, ben je al goed op weg.

gerelateerde items

Bereiden

Schrijf het op
Maak voordat je gaat een lijst met gezondheidsinformatie in geval van nood. Documenteer gezondheidsvoorschriften, contacten voor noodgevallen, medicijnen, allergieën, uw ziektekostenverzekering en uw reisschema, stelt Shanthi Kappagoda, MD, een arts voor infectieziekten met de Stanford Travel Medicine Clinic in Palo Alto, Californië. Bewaar de lijst op je telefoon en print een kopie voor het geval dat. En als u buiten de VS reist, weet dan welk nummer u moet bellen in geval van nood: het is waarschijnlijk geen 911.

Ken uw dekking
Sommige verzekeringsplannen en creditcards kunnen helpen bij noodkosten, bijvoorbeeld als u een reis moet omboeken. Als dat niet het geval is, overweeg dan om een ​​reisverzekering af te sluiten, die een bezoek aan de dokter of eerste hulp in het buitenland kan dekken of u kan helpen om thuis te komen als u een intensievere behandeling nodig heeft. Lees echter de kleine lettertjes: niet alle reisverzekeringsplannen dekken reeds bestaande voorwaarden.

VERWANT: De 6 essentiële zaken die uw reisverzekering moet dekken

Hop online
Controleer de Centers for Disease Control and Prevention's Travellers' Health-site voor nieuws over regionale uitbraken en gezondheidsadviezen per land. De Wereldgezondheidsorganisatie monitort ook ziekten over de hele wereld. Als u naar het buitenland gaat, wilt u zich misschien aanmelden voor het Amerikaanse ministerie van Buitenlandse Zaken Smart Traveler-inschrijvingsprogramma , waarmee u op de hoogte kunt blijven van de veiligheidsomstandigheden en waarschuwingen kunt sturen over het land waarin u reist, zegt Chen.

Slim reizen

Omgaan met ziektekiemen
Reizen kan je blootstellen aan meer (of gewoon andere) ziektekiemen dan je lichaam gewend is, waardoor je een groter risico loopt op infectie, zegt Chen. De eenvoudigste manier om ermee om te gaan: regelmatig handen wassen met zeep (desinfecterend middel is voldoende). En zorg ervoor dat je op de hoogte bent van vaccinaties, inclusief de griepprik, die je kan helpen beschermen tegen het ergste van het seizoen, zegt Stuart Cohen, MD, hoofd infectieziekten bij UC Davis Health . (Voor sommige landen raden artsen extra injecties aan, die een paar weken van tevoren moeten worden gegeven om effectief te zijn.)

Blijven bewegen
Probeer tijdens vluchten of autoritten langer dan ongeveer vier uur te pauzeren, uit te rekken en regelmatig rond te lopen om het risico op bloedstolsels te verminderen, waar vooral oudere mensen en vrouwen die zwanger zijn of bepaalde anticonceptiemiddelen gebruiken kwetsbaar voor zijn. Let op waarschuwingssignalen van een stolsel, zoals roodheid, zwelling en pijn in de kuit.

Eet en drink voorzichtig
Sorry dat ik het zeg, maar de meest voorkomende reisziekte is reizigersdiarree. Het kan voorkomen als u verontreinigd water drinkt of voedsel eet dat niet gaar of gewassen is in onbehandeld kraanwater (of zelfs een drankje drinkt met ijsblokjes gemaakt van ongefilterd water). Als je in een land bent met twijfelachtige sanitaire voorzieningen, vermijd dan straatvoedsel en eet alleen producten die je hebt gewassen en geschild. Houd flessen water bij je om je tanden te poetsen en je gezicht te wassen.

Triage

Neem symptomen serieus
Voor kleine ziektes kunnen wat rust, water en vrij verkrijgbare medicijnen het lukken. Maar als een aanval van diarree langer dan twee dagen duurt, als je langer dan een paar dagen koorts hebt van meer dan 101 graden Fahrenheit, of als je hoogteziekte hebt, ga dan naar een arts voor behandeling.

Wees Bug Smart
Met warmere temperaturen over de hele wereld loop je mogelijk risico op muggen- en tekenbeten, zelfs als je niet naar een tropische bestemming reist. Raadpleeg een arts als u gewrichtspijn voelt, ernstige koorts of hoofdpijn krijgt, of zich misselijk of duizelig voelt, vooral als u een insectenbeet heeft. Dezelfde deal als u huiduitslag en koorts krijgt door een tekenbeet.

Weet waar je heen moet

Thuis
Bel in de VS het klantenservicenummer op uw verzekeringskaart om een ​​arts in uw netwerk te vinden. Ga anders naar een spoedkliniek voor kleine problemen. Als u denkt dat u bloedonderzoek, diagnostische tests of röntgenfoto's nodig heeft, moet u een ziekenhuis zoeken, aangezien dit hoogstwaarschijnlijk is uitgerust met wat u nodig heeft.

Buitenland
Als je in een grote stad in het buitenland bent en de taal niet spreekt, zoek dan naar een academisch ziekenhuis, adviseert Marcolongo. Het zal waarschijnlijk voldoen aan de internationale gezondheidsnormen en Engelssprekend personeel in dienst hebben. Beide Internationale Vereniging voor Medische Hulp aan Reizigers en de Internationale Vereniging voor Reisgeneeskunde bieden ook lijsten van Engelssprekende artsen en klinieken per bestemming.

Red je reis

Herformuleer je houding
Een ziekte hoeft uw reis niet te verpesten. Herformuleer uw verwachtingen, suggereert Rebecca Freeling , een gezinscoach in Berkeley, Californië. Nee, je kunt niet de hele dag gaan wandelen, maar misschien kun je een kleine activiteit doen of zelfs gewoon spelletjes spelen met je dierbaren. Overweeg ook om een ​​dagboek bij te houden over de reis: het is leuk om later te vertellen, als je klaar bent en je erop terug kunt kijken, zegt Freeling. En onthoud het doel van uw reis: u wilde verbinding maken. Je wilde bij elkaar zijn. Het gaat om de mensen die bij je zijn.

Of gewoon chillen
Misschien moet je gewoon toegeven en ontspannen. Toen Michele Ashley uit Oakland, Californië, met haar familie naar Mexico reisde, kreeg haar 10-jarige zoon dengue, een virale ziekte die door muggen wordt overgedragen. Het was belangrijk voor hem om te rusten, dus bracht Ashley het grootste deel van de reis met hem door in het hotel. Ik deed dutjes, bestelde roomservice en las, zegt ze. Eerlijk gezegd klinkt dat niet als de slechtste manier om een ​​vakantie door te brengen.

kan ik mijn converse in de wasmachine doen