We weten al lang dat yoga tal van fysieke voordelen , waaronder meer flexibiliteit, een gezonder gewicht en mogelijk zelfs sterkere botten. Maar veel yogi's oefenen ook voor de minder visuele effecten van de oefening. Yoga heeft de kracht om onze geest net zo te transformeren als ons lichaam. Hier enkele van de mentale voordelen van yoga.

Yoga kan mensen met een bipolaire stoornis helpen.

Nieuw onderzoek gepubliceerd in The Journal of Psychiatric Practice suggereert dat yoga mensen kan helpen bij het beheersen van een bipolaire stoornis. De enquête vroeg een groep van meer dan 100 mensen met de psychische stoornis, die ook yoga beoefenen, om te rangschikken hoe de beoefening hun leven beïnvloedt. Velen vonden het gunstig voor de geestelijke gezondheid, en een op de vijf noemde yoga 'levensveranderend'. Hoewel het belangrijk is om te benadrukken dat dit een zelfgerapporteerd onderzoek was, is het mogelijk dat het gevoel van zen-yogi's veel goeds kan doen voor mensen met een bipolaire stoornis.

Het is een serieuze stress-buster.

cadeau voor de vrouw met alles

Degenen met een bipolaire stoornis zijn niet de enigen die de voordelen van yoga kunnen plukken. De Mayo Kliniek heeft de kracht van yoga om stress te bestrijden en de stemming voor iedereen te verbeteren. En de praktijk kan een moment bieden om te ontsnappen aan ons drukke leven. Onderzoek toont aan dat op mindfulness gebaseerde stressvermindering, zoals de kern van yoga, kan helpen om angst en stress te verminderen. In een studie aan de Universiteit van Californië, Los Angeles, vertoonden deelnemers die acht weken lang elke dag slechts 12 minuten yoga beoefenden een afname van hun immuunsysteem. ontstekingsreactie. Als we overbelast zijn, verliest ons lichaam het vermogen om reguleren onze ontstekingsreactie , wat kan leiden tot een lange lijst van gezondheidsproblemen, waaronder een groter risico op depressie. Door onze stressniveaus te verlagen, kunnen we ook het risico op depressie verlagen.

Yoga verhoogt de denkkracht.

Poses zoals neerwaartse honden ontspannen en ontstressen niet alleen, maar ze kunnen zelfs de hersenfunctie verbeteren. Een korte sessie Hatha yoga van 20 minuten zou de focus en het vasthouden van informatie kunnen verbeteren, volgens de Universiteit van Illinois . Dus de volgende keer dat je hoofd mistig aanvoelt, overweeg dan om de energiedrank te laten vallen en in plaats daarvan een tijdje op de mat te kiezen.

Het kan het geluk vergroten.

Is het je ooit opgevallen hoe sterk, gecentreerd en gelukkig je je voelt na een yogasessie? Het blijkt dat het niet allemaal tussen je oren zit. Onderzoek toont aan dat de simpele handeling van het leven in het moment de stemmingen een boost geeft. Gemiddeld besteden we bijna de helft van onze tijd aan vooruit plannen of nadenken over het verleden, en in het heden blijven is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar yoga helpt ons om ons op het heden te concentreren door zowel fysieke als mentale oefeningen te bieden. Dat is de reden waarom yoga-instructeurs vaak aanmoedigen reflectie en leven in het moment tijdens de les, in plaats van alleen maar door de poses te rennen. Het mentale aspect van yoga geeft een geheel nieuwe betekenis aan de uitdrukking gelukzaligheid.