CBD-olie is op dit moment ongetwijfeld het meest buzz-waardige ingrediënt. Het is zelfs zo populair dat de inkomsten uit producten die zijn gemaakt met CBD - de van nature voorkomende stof die aanwezig is in de bloemen en bladeren van cannabisplanten (er is geen THC, wat betekent dat je er niet high van kunt worden) naar verwachting groeien tot $ 20 miljard in 2024 .
Waarom? CBD is aantrekkelijk voor consumenten, vooral omdat het wordt geleverd met een waslijst met veelbelovende vermeende gezondheidsvoordelen - van verminderde angst tot hulp bij misselijkheid, ontstekingen en slapeloosheid. We wachten nog steeds op goedkeuring van de FDA (en meer robuust onderzoek naar de bewezen voordelen van het ingrediënt), maar in de tussentijd willen veel consumenten het positieve potentieel van CBD testen.
VERWANT : Wat is CBD-olie en waarom praat iedereen erover?
Als jij een van deze mensen bent benieuwd of het tijd is om op de CBD-trein te springen? , je bent niet alleen. Maar zoals met elk nieuw voedsel, drankje of supplement dat gezondheidsvoordelen belooft, is het het beste om langzaam en slim te beginnen. Hoe kan iemand weten of één, vijf of tien CBD-gummyberen ideaal zijn? Moet je dat hele flesje CBD-olie onder je tong doen of het bij één druppel houden? En wat betekent 5 mg eigenlijk?
Om enig licht te werpen op het bepalen van de juiste dosering, hebben we contact opgenomen met Alex Capano, de Chief Science Officer voor: Ananda Hennep . Als Certified Registered Nurse Practitioner met het eerste doctoraat in cannabinoïdewetenschap in de Verenigde Staten, is ze een expert op het snelgroeiende gebied van CBD-producten.
Of je nu een CBD-beginner bent of er al jaren (letterlijk) in baadt, het was tot nu toe ongelooflijk verwarrend om de ideale dosis te vinden.
Begin langzaam.
De beste praktijk en de industriestandaard voor dosering is om nieuwe CBD-gebruikers te begeleiden om 'laag te beginnen en langzaam te gaan'. Dit betekent beginnen met een dosis van 10 mg en langzaam ophogen als dat nodig is door de dosis elke 2 tot 3 dagen te verhogen in stappen van 5 mg. , zegt Capano.
Verlaag uw dosering en stop dan.
De dosis-responscurve ziet eruit als een omgekeerde 'U'. of een klokvormige curve, dus het doel is om de piek van de responscurve van het individu te identificeren. Meer is niet altijd beter! benadrukt Capano. Daarom moet u technisch gezien uw maximale dosis overschrijden om het te identificeren. Als u zich bijvoorbeeld hetzelfde of slechter voelde na het toevoegen van 5 mg, ga dan terug naar de vorige dosis. Dit vraagt enige inspanning en geduld van de consument. Dosering is sterk geïndividualiseerd en wetenschappelijk bewijs ondersteunt op dit moment geen op gewicht gebaseerde dosering bij volwassen mensen. In mijn observatie zullen de meeste mensen hun optimale dosis tussen 10 mg en 40 mg per dag bereiken met hoogwaardige CBD-olie met volledig spectrum, voegt ze eraan toe.
Hier is een voorbeeld.
- Dag 1: 10 mg
- Dag 2: 10 mg
- Dag 3: 10 mg
- Dag 4: 15 mg (voelt beter dan 10 mg)
- Dag 5: 15 mg
- Dag 6: 20 mg (voelt beter dan 15 mg)
- Dag 7: 20 mg
- Dag 8: 25 mg (voelt niet anders dan 20 mg...OF voelt slechter)
- Dag 9: Keer terug naar 20 mg. Dit is de optimale dosis.
Probeer het voor het slapengaan.
Ik raad mensen aan om CBD thuis te gebruiken, 1-2 uur voor het slapengaan, zegt Capano. De meest voorkomende bijwerking is slaperigheid, dus als iemand dit ervaart, zal een nachtelijke dosis hun veiligheid of hun productiviteit niet in gevaar brengen. Ook zal een nachtelijke dosis waarschijnlijk resulteren in een goede nachtrust.
Pas uw dosering aan volgens het type CBD dat u gebruikt.
Ten slotte is de dosering afhankelijk van de bezorgroute. Van een tinctuur die onder de tong gaat (sublinguaal) heb je minder nodig dan van een oraal product, zoals een gummy of een capsule . Dit komt omdat sommige van de actieve ingrediënten bij orale inname verloren gaan in het maagdarmkanaal door iets dat first-pass metabolisme wordt genoemd. Tincturen onder de tong omzeilen deze route en daarom krijgt u meer van het actieve ingrediënt (grotere biologische beschikbaarheid) van sublinguale toediening versus orale toediening.
VERWANT :
