Het isolement, het verlies, het verdriet en de onzekerheid die velen het afgelopen jaar hebben ervaren, hebben hun tol geëist van onze collectieve geestelijke gezondheid, waardoor het nog noodzakelijker is om te praten over - en oplossingen te bieden voor - betere geestelijke gezondheidszorg. Veertig procent van de volwassenen in de Verenigde Staten meldt dat ze symptomen van angst of depressie hebben ervaren als gevolg van de pandemie, volgens een 2021 analyse door het Kaiser Family Fund op de Census Bureau's Huishoudelijk polsonderzoek .

Van cognitieve gedragstherapie, bekend als CGT of gesprekstherapie, is bewezen dat het angst en depressie aanzienlijk vermindert. EEN 2016 studie gedaan in het VK ontdekte dat 43 procent van de deelnemers die in de loop van vier jaar CGT hadden gekregen, een afname van 50 procent van de symptomen van depressie meldden. Hoewel therapie voor velen een zeer heilzame behandeling is, blijven de kosten een van de belangrijkste obstakels om een ​​therapeut te bezoeken: 46 procent van de ondervraagden noemde betaalbaarheid een van de belangrijkste factoren bij het kiezen van een therapeut, volgens een 2018 studie op begeleiding door Barna.

Natuurlijk is het vergroten van de toegang tot gratis en goedkope geestelijke gezondheidszorg voor iedereen het doel op systemisch niveau. Terwijl we daar allemaal aan werken (en stemmen), volgen hier enkele tips over hoe Jij kan nu meer betaalbare therapie-opties vinden.

gerelateerde items

een Zoek naar therapeuten die glijdende vergoedingen aanbieden.

In de meeste staten liggen de gemiddelde kosten van een therapiesessie tussen $ 100 en $ 200, volgens goede therapie , een site die mensen helpt professionals in de geestelijke gezondheidszorg te vinden. Voor degenen die geen verzekering hebben, kan het vinden van een therapeut die glijdende vergoedingen biedt een geweldige optie zijn om therapie betaalbaarder te maken. Degressieve vergoedingen worden berekend op basis van iemands inkomen. 'Als je een therapeut vindt waarmee je wilt werken, neem dan contact met hen op en vraag of ze verlaagde tarieven aanbieden', stelt een erkende maatschappelijk werker en therapeut voor. Wendy Pitts .

Therapeuten die geen officieel schema met glijdende schaal hebben, zijn misschien nog steeds bereid om met uw budget te werken, dus aarzel niet om het te vragen. Pitts heeft een beleid waarbij ze gratis klinische supervisie biedt aan de ene cliënt en betaalbare therapie aan de andere. 'Zolang ik de twee mensen zie die momenteel mijn diensten voor deze tarieven ontvangen, moet iedereen mijn volledige tarief betalen of een van de verzekeringen gebruiken waarmee ik ben gecertificeerd', zegt Pitts.

twee Informeer bij uw verzekering.

Als u wel een verzekering heeft, raadpleeg dan uw polis om te zien welke gedragsgezondheidsdiensten en -aanbieders binnen uw netwerk gedekt zijn. LMFT Shanet Dennis, oprichter van de in New York en Californië gevestigde praktijk Het huis van Gwen , zegt dat sommige therapeuten reserveplaatsen hebben voor verzekerde klanten met minimale eigen bijdragen. Je kunt ook met je abonnement kijken of ze kortingen aanbieden vanwege de pandemie. 'Sommige ziektekostenverzekeringen bieden vrijstellingen voor het delen van kosten als gevolg van de Covid-19-pandemie, waardoor therapie momenteel voor velen gratis is', zegt Dennis.

Neem contact op met uw bedrijf om te zien of zij geestelijke gezondheidsdiensten aanbieden of dekken. Volgens een enquête 2021 uitgevoerd door ValuePenguin over geestelijke gezondheid tijdens de pandemie, zei 51 procent van de deelnemers dat hun werkgever therapie in een of andere vorm deed, inclusief virtuele therapie, persoonlijke begeleiding of hulp bij het dekken van de kosten.

3 Neem contact op met een lokaal klinisch psychologieprogramma.

Nog een lifehack voor betaalbare therapie? Neem contact op met een lokaal klinisch psychologieprogramma. 'Veel hogeschoolinstellingen betalen de therapie volledig of betalen een gezond deel, waardoor de service betaalbaar is', zegt Dennis.

Erkend klinisch psycholoog en oprichter van Het Centrum voor Cognitieve Gedragstherapie en Mindfulness Dr. Suraji Wagage zegt dat PhD-programma's in de klinische psychologie het geheim zijn van betaalbare evidence-based therapie. Neem contact op met uw plaatselijke klinische psychologieprogramma en vraag of ze een gemeenschapskliniek voor geestelijke gezondheidszorg hebben - de meeste van hen hebben dat en hebben meestal zeer lage tarieven.

'Afgestudeerde studenten in deze PhD-programma's zijn goed thuis in het laatste onderzoek naar effectieve therapie en worden direct begeleid door docenten die vooraanstaande experts zijn in het veld', zegt Wagage. Als ze geen kliniek hebben, kunnen ze u mogelijk doorverwijzen naar andere betaalbare opties in uw omgeving.

4 Zoek naar een organisatie die goedkope therapie aanbiedt.

Zoek naar organisaties die gratis therapie of groepstherapie aanbieden. Pitts stelt voor om non-profitorganisaties te bekijken die helpen betalen voor therapie of gratis diensten aanbieden - ze werken vaak met lokale therapeuten en vragen hen om hun tijd te doneren. 'Er zijn ook organisaties die klanten met een bepaalde demografie helpen, zoals DRK Schoonheid, [die] specifiek gekleurde vrouwen helpt', zegt Pitts.

Gwen's House biedt een optie voor groepstherapie voor $ 325 per maand, wat volgens Dennis behoorlijk populair is. Ze nemen momenteel ook virtuele klanten aan in New York of Californië.

Gecertificeerd professioneel adviseur Alphonso Nathan beveelt aan Zwarte mannen genezen en de Stichting Boris Lawrence Henson — twee organisaties waarmee hij samenwerkt die cultureel competente en goedkope geestelijke gezondheidszorg bieden.

5 Ontdek teletherapie.

Bekijk counselingpraktijken en organisaties die telegezondheid of teletherapie aanbieden. 'Teletherapie stelt cliënten in staat om telefonisch met een professional te spreken, wat vaak goedkoper is dan face-to-face counseling', zegt Dennis. Dit is ook een goede optie als je een therapeut vindt die verder van je af woont; u kunt uw zoekopdracht openstellen voor therapeuten in uw staat en niet alleen in uw omgeving.

Er zijn ook therapie-apps, zoals: Talkspace of Beter helpen, die een verzekering afsluiten en maandabonnementen aanbieden.