We weten allemaal hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven, maar de meeste voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat we gewoon niet genoeg water drinken. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water en het is essentieel dat we deze balans behouden om gezond te blijven en onze organen goed te laten functioneren.

Verwant: U drinkt waarschijnlijk niet genoeg water - hier zijn twee eenvoudige manieren om dit te controleren:

Echter, het drinken van de aanbevolen 64 ons (of zo) water per dag kan veel voelen! Je zeggen een hekel hebben aan water drinken is geen optie - het is te belangrijk en er zijn genoeg gemakkelijke oplossingen. Gearomatiseerde wateren of seltzers die geen toegevoegd zout, suikers of conserveermiddelen bevatten, kunnen u helpen om aan uw dagelijkse waterinname te voldoen. Een andere manier om gehydrateerd te blijven, is met zelfgemaakte geïnfuseerde wateren, die een gezond en betaalbaar alternatief zijn en geen keukenvaardigheden vereisen. voedingsdeskundige Janine Whiteson raadt aan om een ​​fruitinfuser te kopen die het gemakkelijk maakt om recepten voor gearomatiseerd water thuis te bereiden. Ze zijn redelijk goedkoop en de meeste bevatten minstens 32 ons water, zijn gemakkelijk schoon te maken en zijn super gebruiksvriendelijk, zegt ze. Hier zijn er een paar om te proberen:

is het veilig om deze zomer op vakantie te gaan

• Prodyne FI-3 Fruit Infusion Flavor Pitcher, 2,9 qt ($ 18,98; amazon.com )
• Hydracy Fruit Infuser 32-oz waterfles, ($ 17,97; amazon.com )
• Bevgo Fruit Infuser 32-oz waterfles, ($ 15,97; amazon.com )

Nu je je fruitinfuser hebt gesorteerd, zijn hier zes gezonde en heerlijke recepten met geïnfuseerd water om je te helpen gehydrateerd te blijven.

gerelateerde items

1 Waterinfusie van rozemarijn, aardbei en gember

Dit recept met geïnfuseerd water smaakt ongelooflijk en de combinatie van rozemarijn en aardbei voegt een vleugje zoetheid toe zonder enige suiker. Rozemarijn en gember verbeteren de spijsvertering en verminderen misselijkheid. Ze hebben allebei ontstekingsremmende eigenschappen. Aardbeien bevatten veel vitamine C, wat het immuunsysteem stimuleert en helpt om meer collageen te produceren, zegt Neda Varbanova , oprichter van Gezond met Nedi.

Maken: Combineer 3 tot 4 takken rozemarijn, 1 kopje in plakjes gesneden aardbeien en gember in stukjes gesneden in een kruik water.

twee Munt-, komkommer- en citroenwaterinfusie

Dit is een klassieke en altijd verfrissende combinatie. Verse munt verbetert de stemming en het energieniveau. Van komkommer is bekend dat het de hydratatie stimuleert en citroen helpt de spijsvertering, zegt Varbanova.

Maken: Combineer een handvol verse muntblaadjes, 1/2 komkommer in dunne plakjes en het sap van 1/2 citroen in een kan water.

3 Waterinfusie met munt, citroen en grapefruit

Ik noem dit mijn de-bloat water, zegt Whiteson. Deze combinatie zal gifstoffen uit je systeem spoelen, je vullen en overtollig zout uit je cellen afgeven. Munt verlicht de spijsvertering, helpt bij het mentale bewustzijn en helpt je metabolisme. Citroen is een geweldige antioxidant voor de gezondheid van het hart, voorkomt nierstenen en helpt het cholesterol en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Grapefruit vermindert de eetlust, is goed voor je hart, helpt de bloeddruk te verlagen en vermindert het risico op een beroerte.

Maken: Voeg in een kan het verse sap van een grapefruit en een citroen of limoen, een grote komkommer in plakjes gesneden en een grote handvol munt toe.

4 Hibiscus-, citroen- en honingwaterinfusie

Dit is een ongelooflijke antioxidant-bestrijdende combinatie die zal werken om de bloeddruk onder controle te houden, cholesterol te verlagen en te helpen bij de leverfunctie, zegt Whiteson.

Maken: Steile hibiscusbloemen een paar minuten in kokend water, voeg een paar schijfjes citroen en een paar theelepels rauwe honing toe.

5 Citrus en komkommer waterinfusie

Dit is een hydraterende combinatie die ook de spijsvertering en huidkwaliteit bevordert, zegt Whiteson.

wat is het nut van middelste namen

Maken: Combineer 1/2 grote komkommer, een middelgrote citroen, een middelgrote limoen en een middelgrote sinaasappel in een kan.

6 Kurkuma waterinfusie

Kurkuma vermindert ontstekingen, kan beschermen tegen kanker en stimuleert het immuunsysteem, zegt Whiteson.

Maken: Kook 4 kopjes water, voeg 2 theelepels kurkuma toe en laat het 5-10 minuten trekken. Giet in een grote kom en voeg 2 theelepels rauwe honing en citroen toe.

Verwant: 7 slimme, bevredigende manieren om deze zomer te hydrateren met voedsel