Zolang er mensen zijn, verlangen ze ernaar om Moeder Natuur van dichtbij en persoonlijk te zien. Meestal hebben ze hun eigen benen gebruikt om over het pad te trekken. Wandelen is het hele jaar door een favoriet tijdverdrijf en voor sommigen een levenslang avontuur. Of je nu de hoogste bergen ter wereld beklimt of gewoon de frisse lucht van de heuvels in je achtertuin inademt, wandelen is een manier om los te koppelen en opnieuw verbinding te maken met de aarde. Hoewel we weten dat het een vorm van lichaamsbeweging is en een gezond alternatief voor dagdrinken, zijn er ook tal van voordelen aan wandelen. Van het verminderen van angst tot het aanleren van overlevingsvaardigheden, hier zijn enkele dwingende redenen om naar buiten te gaan.

wat is de beste tapijtreinigingsmachine

gerelateerde items

1 Wandelen is goed voor je hart

Gezien hart-en vaatziekten is de belangrijkste oorzaak van de dood in de Verenigde Staten voor zowel mannen als vrouwen, is alles wat we kunnen doen om terug te vechten de moeite waard. Vooral als het leuk en bevredigend is, zoals wandelen. Dit type oefening verlaagt het slechte cholesterolgehalte in het bloed, terwijl het de goede verhoogt, zegt Steven Reisman, MD, cardioloog en directeur van de Hartdiagnostisch centrum New York . Lichaamsbeweging kan ook de bloedcirculatie verbeteren, hoge bloeddruk verlagen of voorkomen, de hartfunctie verbeteren en het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen, vervolgt hij. Aërobe activiteit met matige tot hoge intensiteit kan het voordeel vergroten, zoals bergop wandelen of het dragen van een zware rugzak.

Dr. Reisman zegt ook dat wandelen andere voordelen biedt dan traditionele cardio, omdat het stress vermindert en ons humeur verbetert. Met al deze voordelen gecombineerd, zegt hij dat ons risico op een acute hartaanval aanzienlijk kleiner is.

twee Wandelen vermindert angst

Hoewel een deel van de schoonheid van wandelen het bewonderen van de wereld om je heen is, als je niet van een berg wilt vallen, moet je opletten waar je loopt. Of het nu een vlak terrein is of een heuvelachtig stuk, wandelen helpt ons om in realtime gecentreerd en gefocust te blijven, zegt Chris Fagan, auteur, avonturier en oprichter van Vonkvuur . Immers, als je al je aandacht besteedt aan veilig blijven, heb je weinig tijd om je zorgen te maken over wat er een week geleden is gebeurd, of de grote vergadering die je hebt. Omdat veel mensen tegen angst vechten en worstelen met loslaten en leven, kan ondergedompeld zijn in de natuur ons onmiddellijk kalmeren als we ons afstemmen op wat er om ons heen is.

Een manier om dit te doen is door al je zintuigen te gebruiken tijdens een wandeling, zegt Serena Poon , een chef-kok, voedingsdeskundige en Reiki-genezer. Concentreer je op hoe de frisse lucht tegen je gezicht voelt, het geluid van de ritselende bladeren en de allesomvattende rust, zegt ze. In zekere zin is deze meditatie-lite, en kan worden gedaan tijdens het wandelen of tijdens een rustpauze.

3 Wandelen is een geweldige manier om intervaltraining te doen

Denk terug aan een gedenkwaardige wandeling die je hebt gemaakt met vrienden of geliefden. Terwijl je je een weg baant van het ene uiteinde naar het andere, kom je waarschijnlijk een paar toppen, enkele valleien en misschien zelfs grillige rotsen tegen. Afhankelijk van op welk deel van de reis je was, gebruikte je verschillende delen van je lichaam en gebruikte je meer energie wanneer je het nodig had. Hoewel de meeste mensen wandelen niet als intervaltraining beschouwen, past het zeker in de definitie, zegt Pilates-instructeur Jamie Ehrlich . In de meest basale vorm betekent dit type cardiotraining alles geven voor een korte periode, gevolgd door een periode van rust. Intervaltraining is zelfs een van de meest efficiënte vormen van cardio, die je helpt om calorieën te verbranden terwijl je onderweg bent, en 24 uur daarna. Wandelen bouwt deze intervallen automatisch op door simpelweg je hartslag op de hellingen te verhogen en je rust te geven op de afdalingen, zegt Ehrlich.

hoe je een betere teint krijgt

4 Wandelen maakt ons dankbaar

Ken je dat gevoel als je terugkomt van een superzweterige workout en je onder een warme, warme douche stapt? Ook al spoel je je waarschijnlijk dagelijks af, er is iets speciaals aan reinigen als je het echt, echt nodig hebt. Voeg nu vuil en vuil toe aan dat plakkerige gevoel en een douche lijkt nog luxer. Als auteur en backpacker Cam Honan legt uit, wandelen maakt ons dankbaar voor alles wat we hebben. Dit komt deels door het werk dat het kost om te wandelen, maar ook omdat wandelen ons voldoende vertraagt ​​om na te denken en te bewonderen wat we hebben.

Wanneer we door de wereld bewegen met de snelheid waarmee ons lichaam en onze geest zijn ontworpen om te reizen - tussen de twee en drie mijl per uur - houden we gelijke tred met het ritme van het universum en raken we daardoor meer afgestemd op de wereld om ons heen. ons, legt Honan uit. Of het nu het zwakke geluid is van een zacht kronkelende beek, de herfstgeur van rottende bladeren op een frisse novemberochtend, of een kom gewone ontbijtgranen die nooit beter smaakte dan bij zonsopgang op een bergtop, Moeder Natuur heeft een griezelig talent voor herinnert ons eraan om nooit een enkel moment als vanzelfsprekend te beschouwen.

wijn met het hoogste alcoholgehalte

5 Wandelen leert ons overlevingsvaardigheden

Je hoeft niet de hele lengte van de Appalachian Trail te lopen of een Cheryl Strayed op de Pacific Crest Trail te trekken om een ​​bonafide wandelaar te zijn. Of je nu van plan bent om te overnachten onder het tapijt van de ononderbroken sterren, of je geniet van de natuur voor een enkele middag, weg zijn van moderne voorzieningen leert ons over survivalisme. Vooral als we even stilstaan ​​en kijken naar wat er om ons heen gebeurt. Michael Ridolfo, gecertificeerde survivalist en hoofd naturalist bij Mohonk Mountain House , zegt dat wandelen ons kennis laat maken met dieren in het wild en ons uitdaagt om de schoonheid en overvloed van de natuur te waarderen. Of je nu op zoek bent naar dieren tijdens een nachtelijke wandeling of verschillende soorten bomen leert herkennen, wandelen kan een zeer leerzame ervaring zijn, zegt hij. Naarmate wandelaars ervaring opbouwen en zichzelf beginnen uit te dagen, zullen ze vaardigheden opdoen, zoals het volgen van dieren op een pad of het starten van vuur met slechts een lucifer.

VERWANT: 11 wandeltips om u veilig te houden

6 Wandelen helpt ons te vereenvoudigen

Honan zegt dat terwijl we genieten van de schoonheid van de planeet met alleen een rugzak op onze naam, het gemakkelijk is om te zien hoe weinig we eigenlijk nodig hebben. Een schuilplaats die ons droog houdt, kleren die ons warm houden en voedsel dat onze buiken vult. Daar gaat het om, zegt hij. Terwijl je het bos in gaat en je koppelt aan de essentie, geeft het ons de kans om de gekke sprint naar de top van de voedselketen te stoppen en kritisch na te denken over hoe we betere partners voor het milieu kunnen zijn. Soms is het gemakkelijk om te vergeten dat we niet veel nodig hebben als we proberen 'de Joneses bij te houden', zegt Honan. Dat of je nu in de wildernis of in de stad bent, een eenvoudiger, minder rommelig leven een van de zekerste wegen is naar duurzaam geluk.'