In een ideale wereld heb je vakantietijd - en profiteer je van alles (of in ieder geval het meeste) - als een kans om te reizen en nieuwe regio's en culturen te ontdekken met familie en vrienden, vakantie paklijst en alles. Reizen kan zeker ontspannend zijn, maar voor velen kan het ook een hoop werk betekenen ter voorbereiding op de reis, back-to-back activiteiten tijdens, en veel was en een inhaalslag maken daarna - vandaar dat gevoel dat je hebt vakantie nodig om bij te komen van je vakantie.

Maar wanneer was de laatste keer dat je een paar dagen, vakantie of persoonlijk, hebt gewijd aan het eindelijk een deukje maken in die steeds groter wordende takenlijst of gewoon wat tijd hebt genomen om opnieuw contact te maken met jezelf of de stad waarin je woont? Omdat staycation-ideeën belangrijker en nuttiger kunnen zijn dan je denkt, hebben we zes veelbetekenende signalen verzameld dat je dringend een staycation nodig hebt - als je bekend bent met tekenen van stress, ze zijn misschien een beetje bekend, samen met tips van experts om het beste uit een beetje doelgerichte tijd thuis te halen. Lees verder om te beoordelen en te ontstressen, en u wilt elk jaar tijd vrijmaken voor een staycation.

De veelbetekenende tekenen dat je een staycation nodig hebt

Alles triggert je

Je hebt hetzelfde vaak meegemaakt met een collega of geliefde (of misschien blootgesteld aan hun luide kauwen); misschien vind je hun mening meestal interessant of eigenzinnige gewoonten charmant, maar deze keer (of de laatste tijd) is het anders.

Als alles en iedereen op je zenuwen lijkt te werken, is het tijd voor een pauze! Dit blijkt meestal zodra je prikkelbaarheid en tolerantieniveaus een recordhoogte hebben bereikt, wat betekent dat je het misschien rustig aan moet doen, zegt Tracy Effron, een luxe reisconsulent met Een Avenue Apart uit New York en Miami, die zichzelf de Staycation Queen noemt.

Niets maakt je blij

Behalve dat je bijzonder gevoelig bent voor opmerkingen en omstandigheden waar je vroeger nooit last van had, lijkt het alsof je ongevoelig bent geworden voor de dingen die je vroeger vreugde brachten. In het verleden had een beetje winkeltherapie gemakkelijk de remedie kunnen zijn, maar helaas doet die nieuwe tas of outfit het gewoon niet meer, of misschien heb je geprobeerd je huis te weinig of tevergeefs op te fleuren, zegt Effron.

Als je door de bewegingen gaat, maar niets lijkt je tevreden te stellen, is het een teken dat je uit je eigen leven hebt gecontroleerd, zegt Bryce Kennedy, een meditatie-instructeur en mede-oprichter van TheOther50 Bedrijfscoaching.

Je voelt je overweldigd

waar komt kerstmis in juli vandaan

De rekeningen stapelen zich op. De koelkast is leeg. Het voelt alsof de wereld om je heen dichterbij komt en je to-do-lijst alleen maar langer wordt. Je hebt het gevoel dat je nog een waarschuwing of bericht via je apparaat niet aankan en dat je, zelfs als je je best doet, er nog steeds niet in slaagt om vooruitgang te boeken. Waar het op neerkomt, is dat je te veel aan de hand hebt, zegt Effron, en merkt op dat herkenning de eerste stap is in het herstrategiseren en resetten.

Je bent opgebrand

Als gevolg van taakoverbelasting (met geen potentiële rust in zicht), kunt u ook het gevoel hebben dat u leeg loopt. Je kunt 's avonds nauwelijks wakker blijven en, ondanks dat je je acht uur slaap hebt gekregen, wordt je nog steeds lusteloos wakker. Je merkt dat je jezelf 's ochtends uit bed moet slepen en bang bent om je eindeloze inbox of de komende week onder ogen te moeten zien, zegt Effron. Andere veel voorkomende symptomen van burn-out omvatten zich over het algemeen ongemotiveerd voelen, details vergeten en kleine (of zelfs grote) fouten maken.

Je bent aan het werk gekluisterd

Als je tijdens kantooruren constant zakelijke e-mails beantwoordt, ook in de sportschool of op feestjes met dierbaren, is het misschien tijd om de smartphone weg te leggen. Hoewel het soms nodig kan zijn om op je werk in te checken, is het ook belangrijk om tijd door te brengen met degenen die ertoe doen (inclusief jezelf), zegt Effron.

Hetzelfde geldt voor het ventileren over werk in plaats van de tijd te nemen om echt verbinding te maken. Als je terugdenkt aan je leven, zou je waarschijnlijk wensen dat je meer tijd had geïnvesteerd in jou en degenen van wie je houdt, zegt ze.

Je voelt je vast

Nog een nadeel van werken op de automatische piloot? Je hebt niet de mogelijkheid om de balans op te maken van je leven en het grotere geheel. Wanneer heb je voor het laatst met jezelf ingecheckt en gevraagd: 'Wat is belangrijk voor mij en welke acties moet ik ondernemen om daar te komen?' Als je aan een strak schema bent gebonden, heb je vaak geen tijd of energie om jezelf opnieuw te centreren en ervoor te zorgen dat je bent afgestemd op je grotere doelen, zegt Effron.

Hoe je een staycation hebt (en het meeste uit je vakantie thuis haalt)

Begin met plannen

Nu je hebt bevestigd dat je in feite een staycation nodig hebt, wil je een plan bedenken om het voor je te laten werken. Bedenk wat je doel is. Of het nu gaat om het organiseren van papierwerk of het doen van broodnodige boodschappen of huishoudelijk werk, alles opschrijven zal je helpen je hoofd leeg te maken en je een idee te geven van alles wat je moet bereiken, zegt Effron.

Uw plan moet ruimte laten voor plezier. Maak van tevoren een lijst met plaatsen die u in uw stad wilt zien of proberen, zodat u dienovereenkomstig kunt plannen. Het is altijd leuk om je een toerist te voelen in je eigen stad, zegt Kennedy.

Dit zal je ook helpen om erachter te komen hoeveel dagen je nodig hebt om alles in te passen. Zoals Kennedy opmerkt, is tijd van essentieel belang, dus je wilt zo snel mogelijk plannen om je werkgever ruimschoots op de hoogte te stellen en te regelen voor eventueel noodzakelijke kinderopvang. Als de tijd het toelaat, kunt u ook overwegen om een ​​verblijf buitenshuis te boeken. Ga ergens een paar uur vandaan of check in bij een hotel in de buurt waar je altijd al hebt willen verblijven. Sommige hotels en toeristische plekken bieden zelfs korting aan lokale bewoners, zegt Kennedy.

waar wordt een bralette voor gebruikt

Klop zoveel mogelijk van tevoren af ​​you

Het klinkt misschien contra-intuïtief (vooral als je overweldigd bent), maar als je de hele week of twee kleine klusjes of to-do's doet voorafgaand aan je verblijf, vooral als ze tijdgevoelig zijn, kun je je tijd maximaliseren en je wat bieden gemoedsrust tijdens uw verblijf. Probeer tijd vrij te maken om één extra ding per dag te doen, of het nu gaat om het wassen van een lading wasgoed of het stofzuigen van een kamer, en overweeg multitasking (zoals het boeken van een afspraak of het betalen van een rekening tijdens uw lunchpauze) indien mogelijk.

Kennedy raadt ook aan om waar mogelijk uit te besteden. Is er iemand anders in uw huishouden die kan helpen met klusjes? Je zou ook kunnen overwegen om een ​​klusjesman of huishoudster in te schakelen of benodigdheden zoals boodschappen te laten bezorgen, zegt hij. Het is ook geen slecht idee om wat extra's te bestellen voor je staycation zelf.

Doe eerst het zware werk

Eenmaal op je verblijf (vooral als je het gebruikt om klusjes aan te pakken), wil je eerst de resterende taken waar je het meest tegen op zag komen. Geef prioriteit aan de projecten die u het langst hebt uitgesteld. Er is geen ontkomen aan dat ze gedaan moeten worden, zegt Kennedy. Ik noem het graag de tegenovergestelde regel. Als het niet de norm is om deze projecten te doen, schud de dingen dan door elkaar door ze frontaal onder ogen te zien, en het gevoel van voldoening zal een enorme last van je ziel wegnemen. Als je doordeweeks vertrekt, heb je het extra voordeel van minder drukte en kortere rijen als je op moet raken om kleding te doneren of onderweg nog een blik verf te pakken.

beste verwarmingskussen voor onderrug

Neem de tijd voor wat R&R

Met het zware werk uit de weg (ofwel bereikt voor of aan de voorkant van je staycation), wil je jezelf belonen voor al het harde werk met de kans om te resetten. Wat is leuk voor jou? Het kan een boek zijn, je favoriete ijsje eten of in bed liggen om een ​​favoriete tv-serie in te halen, Kennedy, die voorstelt om de verbinding met e-mail en sociale media te verbreken om jezelf te bevrijden van het gebruikelijke, zegt.

Dit is ook het perfecte moment om te genieten, hetzij in het hotel, de plaatselijke spa, of het comfort van uw eigen huis. Neem een ​​bubbelbad, doe een gezichtsmasker op, steek kaarsen aan, zet je favoriete muziek aan, schenk jezelf een glas wijn in en wikkel jezelf in een gezellige badjas, zegt Effron.

Verken het onbekende

Om te voorkomen dat je je opgesloten voelt (en profiteert van de extra voordelen van de natuur en vitamine D), maak er dan een punt van om naar buiten te gaan. Breng de dag door met ontspannen bij een plaatselijk zwembad of rivier, doe de toeristische activiteiten waar mensen veel geld voor betalen in het comfort van je eigen stad, of maak gebruik van je innerlijke kind door aardbeien te plukken bij een lokale boerderij, vliegeren in een park , vuurvliegjes vangen, enzovoort, stelt Effron voor. Door opnieuw contact te maken met enkele van mijn favoriete activiteiten uit mijn kindertijd, heb ik een algemene verschuiving opgemerkt in mijn kijk op het leven en voel ik me mentaal lichter, zegt ze.

Kennedy zegt dat dit een ander gebied is waar de tegenovergestelde regel wonderen kan doen. Breng de dag door met dingen die ver van de norm afstaan, of dat nu gaat om wandelen, vissen of het zoeken naar eenhoorns. We zijn zo verankerd in onze gewoonten en gedachten dat er geen manier is om ze te doorbreken, tenzij we onszelf uit onze comfortzones duwen, zegt hij.

Ga diep

Misschien wel het belangrijkste is dat je je staycation wilt gebruiken als een kans om naar je innerlijke stem te luisteren en bij jezelf in te checken. Wie ben je, en hoe voel je je? Wat houdt je tegen van wat je wilt bereiken, of het leven dat je wilt leiden? Te vaak accepteren we de dingen zoals ze zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat je je leven kiest. Dit zou een tijd moeten zijn om na te denken, zodat je de wereld opnieuw kunt betreden met een fris gevoel met meer intentie en een nieuw gezichtspunt, zegt Kennedy.

Terwijl je in het moment bent, noteer je deze gedachten en veranderingen die je zou willen maken, zodat je ze niet vergeet als je weer terug bent in de dagelijkse sleur. Je hebt maar één leven, dus het is belangrijk om het voor je te leven en te onthouden dat je prioriteit moet geven aan de dingen die je gelukkig maken, zegt Effron.

Geef het door

Afgezien van het starten van een dagboek, kun je overwegen om wat bloemen of een huisdecoratieartikel op te halen om te dienen als herinnering aan je verblijf en behoefte aan regelmatige zelfzorg als het voorbij is. Als je in een hotel verblijft, neem dan wat extra lichaamsproducten mee naar huis of koop wat van hetzelfde merk en bewaar ze in je badkamer. Wanneer ik een nieuwe locatie bezoek, informeer ik ook naar geuren die mijn interesse wekken, probeer een kaars op te pakken die erop lijkt om in mijn dagelijks leven op te nemen, zegt Effron.

Een andere truc van Effron is het maken van een afspeellijst met nummers die thuis of onderweg worden beluisterd. Ik heb onlangs een geweldig thermaal kasteel in Toscane bezocht waar prachtige muziek in de hotelkamers klonk. Als ik mezelf daar mentaal naartoe wil vervoeren, zet ik de playlist die ik heb gemaakt op en een gevoel van ontspanning komt over me heen, samen met een grote glimlach, zegt ze. U kunt een app downloaden (zoals Shazam ) om je te helpen de nummers te identificeren die misschien minder bekend zijn om je te herinneren aan de geluiden van je eigen staycation.