Het gevoel van totale uitputting op kantoor is zeker reëel, en nu heeft dat gevoel officieel een naam: burn-out.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) onlangs 'burn-out' toegevoegd aan zijn International Classification of Diseases - een handleiding die door deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid over de hele wereld wordt gebruikt. In de update stopte de WHO met het noemen van burn-out een medische aandoening, en noemde het in plaats daarvan een beroepsfenomeen.

VERWANT: Mensen boven de 40 zouden niet meer dan 3 dagen per week moeten werken, zegt onderzoek

Omdat het op het werk gebeurt en optreedt als gevolg van overwerk, is burn-out een relatief nieuw concept dat ook met werk moet worden aangepakt. Maar hoe kun je een burn-out op kantoor precies verslaan? We vroegen twee experts, dr. Craig Dijk , een klinisch psycholoog bij Doctor On Demand, en Lissa Minkin, een 25-jarige veteraan op het gebied van werknemersrelaties die nu werkt als Vice President of People and Workplace bij Tile, voor antwoorden. Dit is wat elke kantoorprofessional te zeggen had over burn-out op de werkplek en de mogelijke oplossingen:

Wat is een burn-out op de werkvloer eigenlijk?

Burn-out is een syndroom dat wordt geconceptualiseerd als het gevolg van chronische stress op de werkplek die niet met succes is beheerd, schreven WHO-functionarissen in de update van de organisatie. Het voegt eraan toe dat burn-out wordt gekenmerkt door drie dimensies: gevoelens van uitputting of uitputting van energie, grotere mentale afstand tot het werk (of gevoelens van negativisme of cynisme in verband met het werk), en verminderde professionele werkzaamheid. Het fenomeen, zo voegt het eraan toe, verwijst specifiek naar de beroepscontext en mag niet worden gebruikt om ervaringen op andere gebieden van het leven te beschrijven.

Wat zijn de symptomen van een burn-out op de werkvloer?

Volgens Minkin moeten alle werkgevers waakzaam blijven voor werknemers die een verlies van interesse vertonen in wat ze doen, een gebrek aan slaap, gebrek aan eten en algemene gedragsveranderingen, zoals een spraakzaam persoon die niet zo veel praat.

hoe maak je een vette kachel schoon

Dr. Dike zegt dat het gemakkelijk is om dagelijkse stress en vermoeidheid te verwarren met echte burn-out. Bij stress, legt hij uit, is het einde in zicht. Maar bij burn-out gaat het meer om de negatieve emoties en terugtrekking die het gevolg zijn van te veel investeren in iets emotioneel, intellectueel of fysiek zonder iets te doen om jezelf te herstellen.

VERWANT: 5 nachtelijke gewoonten die leiden tot beter beheersbare ochtenden

Hij merkt op dat als je denkt dat je een burn-out hebt, het absoluut noodzakelijk is om professionele hulp te zoeken, aangezien de belangrijkste symptomen verdere en verdere isolatie en terugtrekking aanmoedigen, mogelijk tot het punt van depressie.

Hoe moet je je werkgever benaderen als je een burn-out hebt?

Een briefje van uw arts zou nodig zijn als verlof wordt aangevraagd, maar een diagnose is privé, zegt Minkin. Als het presenteren van een doktersbriefje ervoor zorgt dat je je meer op je gemak voelt om met je baas over burn-out te praten, ga je gang en koop er een. Als u zich echter veilig voelt in uw omgeving, moet u dit zonder briefje aan uw manager kunnen melden. Als u op zoek bent naar de juiste medische professional om contact op te nemen, stelt Dr. Dike voor om een ​​psycholoog te zoeken die ook als uw advocaat kan optreden om u te helpen verschillende manieren te leren om uw burn-outsymptomen het beste te benaderen en op te lossen.

Wat is de gemakkelijkste manier om een ​​burn-out op kantoor aan te pakken voordat het gebeurt?

Volgens Minkin zijn er verschillende manieren waarop werkgevers proactief kunnen zijn over burn-out. Dat omvat het creëren van een omgeving waarin mensen zich veilig voelen om te praten over wat er in hun leven gebeurt, zowel persoonlijk als professioneel. Bevorder psychologische veiligheid, zodat mensen kunnen praten over wat hen kan beïnvloeden, zegt ze.

Dr. Dike stelt ook voor dat bedrijven hun werkplekcultuur onder de loep nemen en indien nodig de nodige veranderingen doorvoeren. Het al dan niet opzettelijk aanmoedigen van werknemers om te laat te blijven, geen hulp te vragen, overmatige concurrentie, en weekendwerk of ziek werken kan een burn-outrijke werkomgeving bevorderen, zegt hij. Hoewel hard werken kan worden beloond, creëert het belonen van een ongezonde balans tussen werk en privé een werkcultuur die onbedoeld burn-out bevordert.

Minkin merkt op dat het van cruciaal belang is om een ​​flexibele werkomgeving mogelijk te maken waarbij de werk-/privé-effectiviteit boven de werk-privébalans staat.

Het gaat niet om de uren die je aanhoudt of de facetime op kantoor', zegt ze. 'Het gaat om de resultaten en teamcommunicatie - dat kan wonderen doen bij het voorkomen en beheersen van burn-out.

Minkin voegt eraan toe dat het een goed idee is om empathisch leiderschap aan te moedigen, regelmatig contact op te nemen met directe ondergeschikten, welzijnsprogramma's voor werknemers uit te voeren en psychologische ondersteuning te bieden aan elke werknemer in nood. Het is belangrijk voor bedrijven om te erkennen dat we allemaal mensen zijn en ondersteuning nodig hebben', zegt ze.