Wakker worden met een kopje koffie of drie is voor velen van ons, waaronder ikzelf, niet onderhandelbaar. Cafeïne is cruciaal, maar het proces van het maken en genieten van koffie in de ochtend kan je ook helpen om de hoofdruimte van wat [waanzin] ook op een bepaalde dag teweeg te brengen.

Een manier om alle potentieel ontspannende elementen van deze routine te laten ontsporen? Je anders verdrinken perfect voor over of espresso in suiker, stroperig spul en andere door chemicaliën geteisterde creamers. Waarschijnlijker wel dan niet, zal je energieverhogende bev je slaperig, traag en overmand door hersenmist laten voelen. Als je genoeg hebt van dezelfde oude kop koffie, sla dan de zoetstof over en probeer een van deze heerlijke koffie-upgrades van de geliefde voedingsdeskundige Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

VERWANT : 3 eenvoudige manieren om voedsel te zoeten zonder suiker (of iets kunstmatigs)

gerelateerde items

Maak DIY vanille creamer.

Ben je dol op koffiemelk? Maak je eigen recept met twee ingrediënten zonder toegevoegde suikers door een natuurlijk zoete DIY-vanilleversie te maken. Meng eenvoudig een kwart kopje melk (of haver-, amandel- of sojamelk) met een paar druppels vanille-extract en verwarm vervolgens 20 seconden in de magnetron.

VERWANT : 5 slimme manieren om vanille-extract te gebruiken waarvoor je niet hoeft te bakken

Ga voor cacao.

Strooi wat cacaopoeder recht in je kopje. Je krijgt een heerlijke koffie met chocoladesmaak en scoor enkele van de voordelen van cacaoflavanolen, met name de voordelen voor de gezondheid van het hart van een verbeterde bloedstroom.

Geef je koffie wat bruisend.

Als je het gevoel hebt dat je koffie een beetje plat is, probeer dan een koolzuurhoudende draai. Bruisend water voegt een subtiele bruis toe aan uw ijskoffie of koud brouwsel zonder de suiker, calorieën of kunstmatige zoetstoffen te verhogen. Het is ook cafeïnevrij, dus als je op zoek bent naar een kleine lift zonder de volledige schok, is het verwateren van je drankje een slimme manier om het cafeïnegehalte te verlagen.

Kruid je kopje.

Voeg een snufje kaneel toe aan je koffie: het voegt veel heerlijke smaak toe en nul gram suiker. Je kunt ook cacaopoeder en een scheutje kaneel combineren voor een mokka-melange, of in plaats daarvan een snufje nootmuskaat proberen. Een andere optie: voeg een scheutje cayennepeper (waarschuwing: begin spaarzaam) toe aan je koffiedik voordat je gaat zetten.

Upgrade je ochtendbrouwsel met de nieuwe Starbucks®-koffie met gouden kurkuma . Het is kunstig gemengd met een delicate combinatie van gouden kurkuma en warme kruiden, zodat je meer haalt uit het kopje waar je van houdt.

gerelateerde items

Meng de pindakaas in poedervorm.

Geef je koffie een boost met pinda-eiwit. Meng twee eetlepels pindakaas in poedervorm (gemalen pinda's die zijn uitgedroogd) in je hete mok koffie - het is suikervrij en levert ook 5 gram verzadigend eiwit met wat vezels.

VERWANT : Als Cold Brew Coffee uw favoriete cafeïnehoudende drank is, moet u dit weten

Bevries het.

Bewaar uw overgebleven koffie in uw vriezer voor toekomstige ijsdranken. In plaats van je oude koffie weg te gooien, giet je hem in ijsblokjesbakjes en vries je in. Voeg een paar koffieblokjes toe aan je volgende kopje java om ijskoffie te maken die niet verwatert. Je kunt zelfs kruiden of smaakstoffen zoals kaneel of cacaopoeder toevoegen voordat je het invriest voor extra pit.

Kies gearomatiseerde peulen boven siroop.

Probeer enkele van de gearomatiseerde koffiebonen zonder toegevoegde suikers of enkele porties, zoals vanille, mokka en hazelnoot. Er zijn een heleboel geweldige merken die heerlijke smaken aanbieden zonder toegevoegde suikers (echt of nep). Je kunt ze ook niet verslaan vanwege de gemaksfactor.

beste manier om bloedvlekken te verwijderen