Voel je je slaap tekort? Je rommelige slaapkamer (in combinatie met je late Instagram-scrolling) kan deels de schuld zijn. Om jezelf de beste kans op een goede nachtrust te geven, is het belangrijk om een ​​slaapkamer te ontwerpen en te onderhouden die je eigen persoonlijke slaapoase is. Dit betekent minder rommel, oude lakens en klonterige kussens wegdoen en voedsel volledig uit je slaapkamer verwijderen. Gooi deze zeven dingen in je slaapkamer vandaag nog weg, en je bent een stap dichter bij het krijgen van die zeven uur vanavond.

gerelateerde items

1 Oude Kussens

Naarmate kussens ouder worden, hebben ze de neiging om klonterig en ongemakkelijk te worden. Plus, als je niet de gewoonte hebt gehad om je kussens goed wassen , ze kunnen ook worden gevuld met stof, ziektekiemen en bacteriën. Studies laten zien dat na twee jaar gebruik, maar liefst een derde van het gewicht van het kussen daadwerkelijk huisstofmijt zou kunnen zijn, zowel levend als dood (eek!). Dit klinkt misschien als een nachtmerrie, maar de eenvoudige oplossing is om je oude kussens weg te gooien en te vervangen door nieuwe, zoals deze geweldige opties .

twee Reserve lakens die u nooit gebruikt

Voor elk bed in je huis zou je maar drie sets lakens moeten hebben - maximaal! - zodat je in theorie één set op het bed zou kunnen hebben, één in de was en één set die in de coulissen wacht. Maak een inventaris op van uw verzameling vellen en recycle alle bladen die gaten hebben, gescheurd zijn of vlekken vertonen. Als je meer dan drie sets vellen in goede staat hebt, overweeg dan om de extra's te doneren.

3 De prullaria die je nachtkastje rommelen

Als je 's nachts moeite hebt om in slaap te vallen, kan de rommel om je heen deels de oorzaak zijn. Om jezelf de beste kans te geven op een goede nachtrust, organiseer je je nachtkastjes en de gebieden in de buurt van je bed. Begin met het beperken van het aantal tchotchkes en blijf bij de essentie, zoals een glas water en een doos tissues.

En volgens slaapstudies , het enige dat u absoluut van uw nachtkastje moet verwijderen, is uw mobiele telefoon. Het blauwe licht dat elektronica uitstraalt, kan je kansen om acht uur te krijgen schaden.

4 Verouderde technische gadgets

De meesten van ons hangen waarschijnlijk aan een of twee mobiele telefoons die we in jaren niet hebben gebruikt. Dit is het moment om van deze apparaten af ​​te komen die u niet langer dienen. Het is een slim idee om je laatste telefoon te houden (voor het geval dat), maar de anderen moeten worden gedoneerd. Best Buy en de meeste providers accepteren ze. En als je toch bezig bent, vergeet dan niet om de bijbehorende wirwar van snoeren en opladers weg te werken.

5 Die zak met kleren die je steeds van plan bent mee te nemen naar Goodwill

Of je nu onlangs een kastopruiming hebt voltooid of altijd een tas bij de hand hebt om kleding in te zamelen die je niet meer draagt, de kledingvoorraad die je met de beste bedoelingen wilt doneren, eindigt vaak veel te lang op je slaapkamervloer. Vandaag is de dag om die tas eindelijk naar Goodwill of het Leger des Heils te brengen. Als je hulp nodig hebt om gemotiveerd te raken, denk er dan eens over na hoe deze kleding anderen kan dienen, in plaats van je slaapkamer te vervuilen.

6 Stapels tijdschriften en boeken die je al hebt gelezen

Het is moeilijk om van boeken af ​​te komen - geloof ons, we begrijpen het . Het is gemakkelijk om een ​​emotionele gehechtheid aan boeken en tijdschriften te hebben, maar als je die torenhoge stapel naast je bed houdt, kan je slaap verliezen. Ga door de stapel en vraag jezelf af of je ooit elk boek of tijdschrift opnieuw zult lezen, en als het antwoord 'nee' is, is het tijd om er afstand van te doen. Aangezien je deze boeken schenkt in plaats van ze op een vuilstort te gooien, kan de gedachte dat ze naar een nieuw huis gaan het loslaten gemakkelijker maken.

losse bladthee versus theezakjes

7 Alle sporen van voedsel en gerechten

Misschien heb je schaamteloos vuile vaat op je nachtkastje hangen, of misschien heb je 'voor het geval' een snackbar in de la van je nachtkastje. Laad alle kopjes en borden onmiddellijk in de vaatwasser en transporteer de snacks naar de voorraadkast. Door van je slaapkamer een voedselvrije zone te maken, houd je kruimels uit je lakens en ongedierte weg van je slaapkamer, en beperk je ook het snacken 's avonds laat. Plus, slaap experts stel voor om van je slaapkamer alleen een ruimte te maken voor slaap en seks, dus als je niet in je slaapkamer eet, kun je meer z'n vangen.