Met tientallen jaren ongesteldheid onder je riem, ben je misschien klaar om afscheid te nemen van de menstruatie. Immers, voor veel vrouwen is het idee van leven zonder maandelijks krampen , hunkeren naar en stemmingswisselingen klinken misschien niets minder dan verlichtend. Voordat u verlichting kunt ervaren, moet u echter symptomen van de menopauze ervaren.

Een snelle opfrissing: Menopauze is de tijd in het leven van een vrouw wanneer de menstruatie eindigt - het vindt 12 maanden na haar laatste menstruatie plaats. Het wordt gekenmerkt door een natuurlijke daling van de reproductieve hormonen (oestrogeen en progesteron) die door de eierstokken worden geproduceerd. Gezamenlijk zijn de jaren voorafgaand aan het punt van de menopauze bekend als perimenopauze of overgang van de menopauze, volgens de Bureau voor de gezondheid van vrouwen . De hormonale veranderingen die gedurende deze tijd plaatsvinden, zijn verantwoordelijk voor vervelende symptomen zoals: opvliegers , angst en slaapproblemen, om er maar een paar te noemen.

De menopauze is volkomen normaal en natuurlijk. Maar zelfs dan nog kan het voor veel vrouwen een verwarrende tijd zijn, vooral als ze er nog nooit met vriendinnen of familieleden over hebben gesproken. Helaas is het gesprek rond de menopauze vrij beperkt, wat betekent dat er veel mythen en misvattingen rondzweven. Om u te helpen bij het navigeren door deze grote (en onvermijdelijke!) levensovergang, ontkrachten we enkele van de meest voorkomende menopauze-mythes, met de hulp van artsen en gezondheidsprofessionals.

gerelateerde items

een Mythe: de menopauze (en symptomen) begint altijd in de vijftig.

Hoewel het waar is dat de gemiddeld leeftijd van de menopauze is 51, het 'normale' bereik voor de menopauze is groter dan je denkt - het ligt tussen de 45 en 55 jaar oud, volgens Jill Angelo, CEO en mede-oprichter van Gennev , een digitale menopauze kliniek. (Dit is onafhankelijk van de leeftijd bij je eerste menstruatie en zwangerschap, evenals van de voorgeschiedenis van anticonceptie.) Bovendien kunnen 'veranderingen in de menstruatiecyclus en vroege symptomen optreden in de late 30-er jaren van een vrouw, met elk decennium [met verschillende symptomen]' ze legt uit. 'Sommige factoren, waaronder roken of eerdere hysterectomie (verwijdering van de baarmoeder) kunnen op jongere leeftijd tot de menopauze leiden, [terwijl] verwijdering van de eierstokken op elke leeftijd resulteert in een onmiddellijke menopauze.' Anders kan familiegeschiedenis een rol spelen in de leeftijd van natuurlijke menopauze of menopauze zonder specifieke oorzaak.

twee Symptomen van de menopauze duren voor altijd.

Gelukkig is dit onjuist. Zoals eerder vermeld, wordt de menopauze gekenmerkt door een daling van de oestrogeenspiegels. Gedurende deze tijd zult u symptomen van de menopauze ervaren terwijl uw lichaam langzaam probeert het evenwicht te hervinden. Omdat deze overgang echter langzaam plaatsvindt, blijven de symptomen vaak enige tijd aanhouden, maar niet voor altijd. Gemiddeld duren de symptomen vier en een half jaar na iemands laatste menstruatie (en ongeveer zeven jaar in totaal), volgens een studie in JAMA Interne Geneeskunde . Bovendien zijn de meest 'problematische symptomen het meest opvallend tijdens de eerste paar jaar van de overgang, en nemen ze [uiteindelijk] na verloop van tijd af', legt Angelo uit, eraan toevoegend dat iedereen anders is, dus het is onmogelijk om te voorspellen hoe lang de symptomen van de menopauze zullen aanhouden voor een bepaald individu.

Maar let op: uw leefgewoonten kunnen een rol spelen. Volgens een 2020 studie , kan regelmatige lichaamsbeweging de ernst van menopauzale symptomen minimaliseren. Aan de andere kant, gewoontes zoals het roken van sigaretten en alcohol drinken kan de frequentie daadwerkelijk verhogen en ernst van de symptomen. Er is ook gevonden dat emotionele stress de symptomen van de menopauze verergert, volgens een van de onderzoekers studie 2021 . Dat gezegd hebbende, het is nooit te laat om uw gewoonten te verfijnen in naam van het beheersen van de menopauze.

3 Mythe: als je een paar menstruaties hebt gemist, ben je in de menopauze.

Om in de menopauze te worden beschouwd, moet je één keer zonder menstruatie gaan vol jaar, zegt Lisa Savage, MD, FACOG, verloskundige/gynaecoloog bij Gennev . Dat gezegd hebbende, is het tijdens de perimenopauze gebruikelijk om een ​​paar maanden of jaren overgeslagen of onregelmatige menstruaties te ervaren, voegt ze eraan toe. De onregelmatigheid van de cyclus in deze fase, zegt Dr. Savage, 'is te wijten aan de variabiliteit en inconsistentie [van] de eierstokfunctie'.

4 Mythe: de menopauze is een ziekte.

Nee, nee, en nee. Het is niet ongebruikelijk dat de menopauze wordt besproken alsof het een aandoening of aandoening is. En terwijl de typische symptomen kan het dagelijks leven verstoren, het is allesbehalve een ziekte. 'Het is een natuurlijke overgang die elke vrouw doormaakt, net als de puberteit', zegt Angelo. '[De medische professionals van Gennev] zien de menopauze als het begin van de tweede helft van het leven, waarvan we verwachten dat het bevredigend en levendig zal zijn met de juiste vooruitzichten en ondersteuning.'

5 Mythe: vrouwen hebben alleen te maken met symptomen van de menopauze.

'De samenleving heeft veel [vrouwen] geleerd om te grijnzen en te verdragen', zegt Angelo. Met meer voorgeschreven en natuurlijke oplossingen beschikbaar, is het echter mogelijk om de impact van symptomen te minimaliseren en te gedijen tijdens de overgang van de menopauze. 'Vrouwen hoeven niet te wachten met de behandeling van symptomen van de menopauze tot ze ondraaglijk worden', dringt ze aan. Daarom is het van cruciaal belang om regelmatig uw gynaecoloog te bezoeken, ongeacht uw leeftijd of fase van de menopauze. En wees niet verlegen: vraag naar de beste opties voor het beheersen van uw persoonlijke reeks symptomen.

beste foundation om donkere kringen te bedekken

6 Mythe: de menopauze veroorzaakt alleen opvliegers.

vals. Hoewel opvliegers 'klassieke' symptomen zijn, kan de menopauze de lichaamstemperatuur op talloze manieren beïnvloeden, zegt dr. Savage. Na een opvlieger kunt u het koud krijgen doordat het zweet verdampt. Dit kan sneeuwballen in afwisselende sensaties van warm en koud, wat resulteert in een 'covers on, covers off'-fenomeen 's nachts. In andere gevallen ervaren sommige vrouwen koude flitsen zonder eerst opvliegers. Dit alles komt voort uit de hypothalamus, een deel van de hersenen dat, vanwege hormonale veranderingen, ongepast reageert op kleine veranderingen in de kerntemperatuur van het lichaam. Om deze symptomen te beheersen, raadt Dr. Savage aan om je in lagen te kleden, zoals het dragen van een sjaal en vest over een tanktop. Op deze manier kun je gemakkelijk lagen verwijderen (of bundelen), afhankelijk van hoe je je voelt.

7 Mythe: geen menstruatie betekent geen krampen.

Dit is niet het beste nieuws, maar het is handig om te weten waar je aan begint. Tijdens de perimenopauze is het mogelijk om bekkenkrampen te ervaren, zelfs als je geen menstruatie hebt, zegt Dr. Savage, en legt uit dat de baarmoeder is gemaakt van sterk spierweefsel dat kan samentrekken en samentrekken. als de eierstokfunctie afneemt. Als u echter kramp blijft houden ondanks dat u geen menstruatie heeft, raadt zij aan om uw arts te bezoeken voor een gynaecologische evaluatie, voor het geval dat. Als alles er goed uitziet, kun je de gebruikelijke gebruiken kramp remedies (denk aan: ibuprofen, verwarmingskussens , enz.) om verlichting te krijgen.

8 Mythe: je kunt niet vlak voor de menopauze zwanger worden.

Hoewel vruchtbaarheid neemt af naarmate je ouder wordt , betekent dit niet noodzakelijk dat zwangerschap uitgesloten is. Dat komt omdat je tijdens de perimenopauze nog steeds kunt ovuleren, zelfs als je overgeslagen of onregelmatige menstruatie hebt, zegt dr. Savage. Dus een ongeplande zwangerschap is een reële mogelijkheid, zelfs als je de menopauze nadert. Om een ​​onbedoelde zwangerschap te voorkomen, moet u nog steeds anticonceptie gebruiken totdat u een jaar zonder menstruatie bent gegaan - wat opnieuw de officiële definitie van de menopauze is. Dit kan vooral belangrijk zijn voor iedereen met chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, hypertensie of diabetes, die ernstige gezondheidsrisico's kunnen opleveren bij zwangere vrouwen. Op dat punt…

9 Mythe: je kunt de pil niet meer gebruiken na de leeftijd van 35.

'Dit is een mythe!' Dr. Savage zegt. Tenzij u sigaretten rookt of bepaalde medische aandoeningen heeft, kunt u een laaggedoseerde anticonceptiepil gebruiken om de symptomen tijdens de perimenopauze te beheersen, voegt ze eraan toe. Bovendien kunt u de pil blijven gebruiken tot uw 55e, omdat het oestrogeen en progestageen bevat, die hormonen in evenwicht kunnen brengen, cycli kunnen controleren, en anticonceptie bieden', zegt dr. Savage. Maar praat altijd met uw arts, die kan bevestigen of dit de juiste stap voor u is.