Zelfs als je bang bent voor naalden, is de gedachte aan acupunctuur waarschijnlijk minstens één keer in je opgekomen tijdens een periode van angst, een wellnesskick, na een blessure of talloze andere veelvoorkomende aandoeningen waarvoor mensen de behandeling hebben gezocht om te verlichten.

Acupunctuur is de 2000 jaar oude praktijk van het inbrengen van zeer dunne naalden door de huid om specifieke punten van het lichaam, acupunten genaamd, te stimuleren. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) praktijk zijn er honderden acupunctuurpunten op het menselijk lichaam, elk verbonden met een meridiaan of energiepad , dat door ons lichaam stroomt. Het idee is dat we ons lichaam ertoe kunnen aanzetten zichzelf te genezen door de chi - of energie - op deze specifieke punten te stimuleren. Twee van de meest multitasking gebieden voor acupunctuur zijn de Zusanli (onder de knie) en in je oor omdat wordt aangenomen dat beide plekken een breed scala aan problemen behandelen, waaronder angst, chronische pijn, hoofdpijn, slaapproblemen en spijsverteringsproblemen. De praktijk is geëvolueerd met wetenschappelijke vooruitgang, waarbij onderzoek zelf continu verbeteringen van acupunctuur in China de afgelopen 10 jaar.

Ondanks dat acupunctuur lange tijd werd beschouwd als meer een uitbijter of complementaire remedie voor de reguliere geneeskunde, heeft acupunctuur ook behoorlijk wat aandacht getrokken in de wetenschappelijke gemeenschap. Veel onderzoeken koppelen de behandeling nu aan grote gezondheidsproblemen, zoals: suikerziekte en hartziekte .

Eerder deze zomer, Medicare begon zelfs te dekken de traditionele Chinese praktijk voor patiënten die deelnemen aan een bepaald pijnonderzoek. Hoewel Medicare-dekking op dit moment alleen beperkt is tot deze use-case, is het doel om te bepalen of acupunctuur effectief genoeg is om chronische lage rugpijn te behandelen en, hopelijk, als resultaat een betrouwbaar alternatief voor verdovende pijnstillers te vinden. Sommige zorgverleners buiten dit Medicare-voorbeeld acupunctuur al inbegrepen in dekkingsplannen, dus deze nieuwe studie is gewoon meer brandstof voor het toch al groeiende vuur - en met vuur bedoelen we een groot aantal onderzoeken die onderzoeken of acupunctuur al dan niet een levensvatbare aanvulling is op bepaalde behandelplannen.

Nu Medicare en onderzoekers zich meer verdiepen in de wetenschap waarom acupunctuur werkt en trendy behandelfaciliteiten worden geopend in grote steden, lijkt het erop dat de populariteit van acupunctuur nergens anders kan dan stijgen. Acupunctuur is mogelijk eerder in verband gebracht met specifieke demografische gegevens en leeftijdsgroepen, maar Google-zoekopdrachten voor acupunctuur bij mij in de buurt zijn de afgelopen vijf jaar enorm gegroeid, wat suggereert dat mensen niet alleen nieuwsgierig zijn naar de behandeling, maar het ook daadwerkelijk proberen. Terwijl de wellness-industrie blijft groeien, is het logisch dat zowel jong als oud klinieken als deze zouden zoeken om hun sportieve levensstijl aan te vullen. (Geloof het of niet, je kunt zelfs krijgen acupunctuur voor honden en katten nu - en als dat geen veranderde publieke perceptie laat zien, weten we niet wat het doet.) Dus, waarvoor wenden al deze mensen zich tot acupunctuur?

VERWANT: De bescheiden truc die je helpt rugpijn te verminderen door de hele dag te zitten

hoe zelfgemaakte tapijtreiniger te maken

De meest voorkomende aandoeningen waarvoor we mensen zien, zijn stress en angst, de gezondheid van vrouwen (zwangerschap, vruchtbaarheid, pijnlijke menstruatie , en meer), pijnverlichting en herstel van de training, zegt Shari Auth, een holistische gezondheidsdeskundige in New York en mede-oprichter van WTHN, een acupunctuurstudio in New York City.

Als je je nog steeds een beetje onzeker voelt over waar al het acupunctuurruzie over gaat, hebben we het onderzoek gedaan en gesproken met de experts op het gebied van acu (zoals ze het noemen) om alles te weten te komen over deze behandeling en de bijbehorende voordelen. . Hier zijn vier manieren waarop de geest en het lichaam kunnen profiteren van acupunctuur, volgens professionals.

Acupunctuur bij angst en stress

Acupunctuur verlaagt de cortisolspiegel, 'je stresshormoon', en verhoogt je serotonine- en dopaminegehalte, je 'gelukshormonen', om stress, angst en depressie te behandelen, zegt Auth. Acupunctuur balanceert ook onze twee zenuwstelsels, het sympathische en parasympathische, om een ​​gevoel van welzijn te bevorderen.

Onderzoekers in een studie uit 2013 uitgevoerd in het Georgetown University Medical Center in Washington, D.C., observeerden vier groepen ratten gedurende een periode van 10 dagen, op zoek naar veranderingen in stress als gevolg van acupunctuur. De onderzoekers maten de bloedhormoonspiegels van de ratten die verband houden met stress, stemming, spijsvertering en energie, evenals de secretieniveaus van peptiden die verband houden met de vecht- of vluchtreactie nadat de ratten acupunctuur hadden gekregen.

Ons groeiende aantal bewijzen wijst op het beschermende effect van acupunctuur tegen de stressreactie, legt Ladan Eshkevari, de hoofdauteur van het onderzoek, uit. Het onderzoek moet nog worden herhaald bij mensen, maar de resultaten helpen ophelderen waarom acupunctuur kan werken om angst en stress te behandelen.

De meeste onderzoeken beoordeeld door Psychologie vandaag let ook op een over het algemeen positief effect van acupunctuur op angst en depressieve stemmingen, hoewel hier ook meer onderzoek nodig is om de resultaten te bevestigen nadat studiefouten waren vastgesteld.

Acupunctuur voor chronische pijn

Zoals eerder vermeld, is acupunctuur een veelbelovend gebied voor de behandeling van rugpijn, en veel migrainepatiënten zoeken ook naar de behandeling. Acupunctuur is een natuurlijke ontstekingsremmer die pijn van top tot teen verlicht, legt Auth uit. Acupunctuur kan de bloedsomloop verhogen om gespannen spieren te kalmeren, ontstekingen te verminderen en de productie van de natuurlijke pijnstillers van uw lichaam, bekend als endorfines en enkefalines, te stimuleren.

Onderzoek ondersteunt ook het gebruik van acupunctuur voor pijn, met name wanneer de naald wordt ingebracht op de Zusanli, een van de meest gebruikte acupunctuurpunten, onder de knie. De Zusanli is bevestigd aan de maagmeridiaan, waardoor het een veel voorkomende acupunctuurplek is voor spijsverteringsproblemen verbeteren ook.

Op basis van wetenschappelijke studies hebben de NIH heeft verklaard: dat acupunctuur een redelijke optie lijkt voor mensen met chronische pijn om te overwegen. Na bestudering van de hoeveelheid onderzoek over het onderwerp, kan de door de organisatie gespecificeerde nek-, onderrug-, hoofdpijn- en knie-/osteoporosepijnen door de TCM worden verlicht.

Acupunctuur voor de gezondheid van vrouwen

Problemen met betrekking tot zwangerschap, vruchtbaarheid en pijnlijke menstruatie motiveren mensen vaak om acupunctuur te zoeken, en het behandelmenu van WTHN, legt Auth uit, is geschikt voor enkele van de belangrijkste gezondheidsproblemen voor acupunctuur: pijnverlichting, de gezondheid van vrouwen, spijsvertering en slaap.

Voor menstruatiekrampen is acupunctuur aangetoond, in kleinschalige studies , om piekmenstruele pijn na verloop van tijd en met een consistente behandeling te verminderen Volgens de NIH , heeft acupunctuur ook het potentieel om symptomen van de menopauze aanzienlijk te verlichten, zoals de ernst van opvliegers, slaapproblemen, geheugenverlies, angst en andere fysieke implicaties van hormonale veranderingen.

Hoewel onderzoek geen definitief bewijs heeft opgeleverd dat acupunctuur de kansen van een vrouw om zwanger te worden kan vergroten, hebben wetenschappers de naaldbehandeling voorgesteld kan mensen helpen om te gaan met gerelateerde problemen tijdens vruchtbaarheidsbehandelingen, zoals de emotionele en psychologische gevolgen.

Acupunctuur voor mentale helderheid

Acupunctuur is een natuurlijke noötropicum - het verbetert de cognitie om je meer focus te geven, legt Auth uit. In feite, een recente wetenschappelijke analyse toonde aan dat acupunctuur effectiever is bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer dan de conventionele westerse geneeskunde.

Acupunctuur kan uw focus direct verbeteren, maar een andere reden waarom de behandeling u alerter kan maken, is dat het vaak wordt gebruikt om slaapgerelateerde problemen te bestrijden, zoals slapeloosheid en chronische vermoeidheid . Als uw hersenmist wordt veroorzaakt door een gebrek aan slaap of algemene slaperigheid, kan acupunctuur uw energieniveau verhogen door de oorzaak van dergelijke problemen te behandelen en u een betere nachtrust te bezorgen.

VERWANT: Het contra-intuïtieve wat je moet doen als je niet kunt slapen

Doet acupunctuur pijn?

Een beoefenaar of genezer bij WTHN zegt dat de naalden die ze gebruikt zo klein zijn, 30 passen in één naald op het kantoor van de dokter. Hoewel sommige plekken een beetje kunnen knijpen als de naald erin gaat, wordt acupunctuur meestal niet geassocieerd met veel pijn als het correct wordt gedaan. In feite, zegt Auth, is het gebruikelijk dat mensen op tafel in slaap vallen omdat acupunctuur zo ontspannend is.

Wat zijn de mogelijke risico's?

Er zijn niet veel mogelijke bijwerkingen van acupunctuur, maar Psychologie vandaag identificeerde enkele milde bijwerkingen die kunnen optreden: blauwe plekken, misselijkheid en vermoeidheid. In uiterst zeldzame gevallen is gemeld dat naalden die verkeerd zijn toegediend of niet zijn gesteriliseerd, ingeklapte longen, infecties, doorboorde organen en schade aan het centrale zenuwstelsel veroorzaken, waarschuwt het National Center for Complementary and Integrative Health van de NIH. Net zoals u een traditionele arts zou raadplegen, moet u de referenties van een acupuncturist controleren voordat u de kliniek bezoekt. Normen en vereisten om acupunctuur te beoefenen verschillen van staat tot staat, maar de meeste beoefenaars moeten een diploma hebben van de National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine om een ​​licentie te verlenen.

Acupunctuur werkt mogelijk niet als ...

Onderzoek heeft gesuggereerd: dat acupunctuur niet effectief is bij het behandelen van pijn wanneer het wordt gemengd met cafeïne, dus je moet misschien afzien van je dagelijkse koffie- of matcha-gewoonte om de volledige voordelen van de behandeling te plukken. Auth raadt acupunctuur niet aan als u dronken bent of een bloedingsstoornis heeft. Om je zo goed mogelijk voor te bereiden op een succesvolle acupunctuurafspraak, raadt ze aan om binnen zes uur na je acupunctuursessie iets te eten en na je sessie water te drinken.

VERWANT: Hier leest u hoe u met stress omgaat, zodat u de controle heeft