Je slaapkamer zou je toevluchtsoord moeten zijn, een plek waar je kunt ontspannen, tot rust kunt komen en vele uren Netflix kunt kijken zonder oordeel. Dat is echter makkelijker gezegd dan gedaan voor een allergielijder. Hoe moet iemand zich vredig voelen als hij wordt geplaagd door onophoudelijk niezen en een kriebelende neus?

Als uw allergieën thuis altijd optreden, of als u vaak wakker wordt met nachtmerrieachtige sinussen, is uw slaapkamer waarschijnlijk de schuldige. Het zit boordevol met de meest voorkomende allergenen binnenshuis, van schimmel en huidschilfers tot de verzameling huisstofmijten die zich op uw lakens verzamelen. Omdat deze huisstofmijten (eigenlijk hun uitwerpselen) dol zijn op bedden die warmte, vochtigheid en voedsel bieden (d.w.z. onze dode huidcellen), is ons veronderstelde toevluchtsoord ook van hen.

Als u niet zeker weet wat uw symptomen veroorzaakt, kunt u eerst met een allergietest beginnen. 'Als het om allergieën gaat, is kennis macht', zegt Jeffrey S. Dlott, MD, MS, senior medisch directeur van Quest Diagnostics. 'Het is belangrijk om een ​​beter begrip te hebben van eventuele aandoeningen die u kunt hebben om het gedrag voor uw gezondheid te verbeteren.' Tegenwoordig is dat gemakkelijker dan ooit met kits voor thuis waarmee u uzelf thuis kunt testen op allergieën binnenshuis. Platformen zoals QuestDirect Allergiepaneel voor binnengebruik kan binnen drie tot vijf dagen resultaten opleveren en helpen bij het identificeren van specifieke triggers.

voordelen van een zoutwaterzwembad

Als uw resultaten positief zijn voor allergenen binnenshuis, zoals huisstofmijt, is het tijd om uw aandacht op de slaapkamer te richten. Als u uw bed goed voorbereidt, kunt u die vervelende niesbuien verlichten en zorgt u voor een meer rustgevende, ononderbroken slaap tijdens de uren die u daar doorbrengt. Blijf lezen voor enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om van uw slaapkamer een hypoallergeen toevluchtsoord te maken.

VERWANT : Ik ben allergisch voor stof - dit zijn de producten waar ik bij zweer

gerelateerde items

een Maak je lakens grondig schoon

Allergenen leven in de plooien en vouwen van uw lakens, dus het grondig reinigen van uw beddengoed is uw eerste verdedigingslinie. 'Uw beddengoed minstens wekelijks wassen in water van ten minste 130 ° F en het gebruik van een warme droogcyclus wordt aanbevolen', zegt Dr. Dlott. 'Dit is de meest effectieve manier om vuil, zweet, huidcellen, vetophoping en huisstofmijt van je lakens te verwijderen.'

hoe maak je een kwast schoon

twee Gebruik alleen hypoallergeen beddengoed

Over lakens gesproken, overstappen op hypoallergeen beddengoed kan uw symptomen aanzienlijk verlichten door te voorkomen dat huisstofmijt zich voortplant. Materialen zoals biologisch katoen, wol, bamboe en microvezel zijn gemaakt van vochtafvoerende, antimicrobiële materialen die van nature bestand zijn tegen huisstofmijt en meeldauw. En hoe hoger het aantal draden, hoe beter, omdat een strak geweven structuur gaten elimineert waar allergenen graag gedijen.

Maar de meeste allergologen zijn het erover eens dat zijde de beste hypoallergene stof is, die niet alleen allergenen bestrijdt, maar ook de gevoelige huid kalmeert. (Leuk weetje: zijderupsen produceren een eiwit dat zijde resistent maakt tegen ziektekiemen, huisstofmijt en andere allergenen.) Hoewel het een beetje een investering is, kunnen de allergiebestendige eigenschappen - plus de lange lijst met voordelen voor haar en huid - de moeite waard zijn de uitspatting.

3 Breng stofdichte hoezen aan

Om een ​​stap verder te gaan, past u strak geweven hoezen met omhulsels met ritssluiting toe op kussens, matrassen, boxsprings en andere items die niet of nauwelijks gewassen kunnen worden. Dit houdt huisstofmijten buiten en voorkomt dat ze zich vermenigvuldigen op je bed.

Zie je pyjama als een extra deken (voor je vervellende huid), dus het is het beste om elke avond in een vers gewassen jammie te veranderen. Zorg er uit voorzorg voor dat je pyjama's gewassen zijn met hypoallergeen wasmiddel.

VERWANT : Hoe vaak moet je je pyjama wassen? Experts wegen mee

kleding om naar een feestje te dragen

4 Gebruik altijd een luchtreiniger

Het juiste luchtfilter of circulatiesysteem kan een geweldige bondgenoot zijn in uw strijd tegen allergieën. U kunt deze rechtstreeks aan uw oven toevoegen of een ruimte-eenheid instellen; zoek naar een luchtfiltersysteem dat gebruikmaakt van een HEPA-filter met kleine deeltjes, dat helpt om stof, pollen en schimmelsporen uit de lucht te verwijderen.

5 Ruim je ruimte op

Als iets stof vasthoudt, trekt het huisstofmijt aan. Probeer alles in uw slaapkamer te verwijderen dat gemakkelijk stof kan verzamelen - hoe minder stoffering in de kamer, hoe beter. Dit omvat knuffelbeesten, buitensporige kussens en niet-leren stoelen. Boeken verzamelen ook veel stof, dus verplaats ze naar een andere kamer als je ze niet leest.

6 Regelmatig stofzuigen

Heb je tapijt? Overweeg om het indien mogelijk te vervangen door hardhouten vloeren. Het is ook een goed idee om tapijten uit het gebied te verwijderen (sorry, tapijtliefhebbers), omdat ze de neiging hebben om veel stof op te vangen. Als je het niet kunt laten om tapijt in je slaapkamer te hebben, stofzuig dan om de dag met een dubbele microfilterzak of HEPA-filter. Draag een gezichtsmasker terwijl u stofzuigt, zodat u allergenen niet inademt, en beperk uw stofzuigen tot overdag, zodat het stof de tijd heeft om te bezinken voordat u gaat slapen.

7 Maak je bed niet op

Neem deze tip met een korreltje zout, maar studies hebben aangegeven dat een onopgemaakt bed beter is voor mensen met allergieën. Huisstofmijten gedijen namelijk goed in de vochtige, warme omstandigheden van een netjes opgemaakt bed, maar drogen uit als de dekens worden weggegooid. 'We weten dat mijten alleen kunnen overleven door water uit de atmosfeer op te nemen', zegt hoofdonderzoeker Stephen Pretlove. 'Zoiets eenvoudigs als overdag een bed onopgemaakt laten, kan vocht uit de lakens en matrassen verwijderen, zodat de mijten uitdrogen en uiteindelijk afsterven.' Dit wil niet zeggen dat het niet opmaken van je bed de huisstofmijt volledig zal elimineren, maar het is een solide excuus voor de lui onder ons.