Laten we het hebben over de quarantainehuid. Ik heb in feite mijn make-up volledig gedumpt en mijn zelfzorgroutine verhoogd om op te nemen een overvloed aan gezichtsmaskers - en toch is mijn gezicht vlekkeriger en droger dan normaal. Ik vind een beetje troost in de wetenschap dat ik niet alleen ben; volgens een onofficiële peiling van mijn vriendengroep ervaren velen van ons een groot aantal huidaandoeningen in quarantaine. Je zou denken dat thuisblijven je zou helpen huid ontgiften , maar hoewel de meeste mensen make-upvrij worden, ervaren we gekke puistjes, eczeem opflakkeringen , doffe teint en/of droge huid. Dus, wat geeft?

Nou, veel dingen, volgens Marnie Nussbaum, MD, een gecertificeerde dermatoloog in New York City. Blijkbaar zijn er veel isolerende factoren in het spel, en hoewel quarantaine veel huidstressoren heeft geëlimineerd (vervuiling! Zonschade! Make-up!), zijn er nieuwe redenen die je huid vlekkeriger of hobbeliger kunnen maken. Maar we zijn hier niet alleen om te klagen over onze huidklachten - we hebben met Dr. Nussbaum overlegd om alle redenen te ontrafelen waarom je huid misschien in paniek raakt (en hoe je er grip op kunt krijgen).

gerelateerde items

1 Minder blootstelling aan vitamine D

Het probleem : De zon heeft een slechte reputatie als het gaat om huidverzorging, en we smeren allemaal laagjes SPF aan om onszelf te beschermen tegen de schadelijke stralen. Dit is absoluut een gewoonte die je zou moeten volgen, maar we moeten zonlicht een beetje krediet geven. Onze huid heeft onze dagelijkse dosis vitamine D (waar de zon zo royaal voor zorgt) om onze huid te herstellen en weer op te bouwen. Omdat we allemaal meer dan normaal binnen zitten, eist onze huid zijn tol.

de oplossing n: Probeer waar mogelijk wat frisse lucht buiten te krijgen (terwijl je nog steeds aan social distancing doet!). Dit kan betekenen dat u een wandeling naar buiten maakt, wat tuiniert of zelfs een paar minuten op uw balkon staat. Goed eten kan ook helpen, voegt Dr. Nussbaum eraan toe: Zolang je een verscheidenheid aan groenten en fruit eet en een uitgebalanceerd dieet volgt, moeten je vitamine D-spiegels binnen normale grenzen blijven. Als u een vitamine D-tekort vermoedt, informeer dan altijd bij uw huisarts voordat u begint met supplementen.

twee Droge binnenlucht

Het probleem : Er zijn veel redenen waarom uw huid op dit moment droog kan zijn. Ten eerste was je waarschijnlijk je handen en gezicht vaker, wat vocht kan opzuigen en de huidbarrière kan verstoren. De lucht in je huis is ook veel droger dan het vochtige klimaat buiten, vooral als je de airco aan het opblazen bent. Cue een heleboel droge huid.

De oplossing : Investeer om te beginnen in een goede luchtbevochtiger om het vochtgehalte in uw huis te verhogen. Net zoals uw huid verandert, moet ook uw huidverzorgingsregime veranderen om uw nieuwe huidproblemen aan te pakken, voegt Dr. Nussbaum eraan toe. Wat uw huidtype ook is (zelfs als u vettig bent!), goede huidverzorging is de sleutel - overgang naar dikkere serums en vochtinbrengende crèmes die antioxidanten en hyaluronzuur .

3 Gebrek aan en/of inconsistent slaapschema

Het probleem : Ze noemen het schoonheidsslaapje voor een reden. Slaap is wanneer uw huid het grootste deel van zijn collageen aanmaakt en de vervanging van dode huidcellen genereert. Daarom ziet uw huid er 's ochtends jeugdiger en stralender uit. Meer slaap verlaagt ook de niveaus van het stresshormoon cortisol, benadrukt Dr. Nussbaum. Zonder een consistent, goed slaapschema beroof je je huid van zijn regenererende cyclus, die de pH-waarde van je huid kan aantasten, puistjes kan veroorzaken en je natuurlijke glans kan verwijderen.

De oplossing : Alleen omdat je dagelijkse schema is veranderd, wil dat nog niet zeggen dat het geen orde kan hebben. Probeer een nieuw normaal te implementeren dat uw gebruikelijke routine nabootst, zoals wakker worden op een vast tijdstip en zich klaarmaken voor de dag, zelfs als u nergens heen gaat. Dit maakt het gemakkelijker om naar bed te gaan wanneer u zou moeten - onthoud, zeven tot negen uur slaap is het doel!

4 Arm dieet

Het probleem : Eet je meer junkfood sinds de quarantaine is begonnen? Ja hetzelfde. Het is nu heel gemakkelijk om je aan verleiding te onderwerpen en hordes bewerkte voedingsmiddelen op te eten uit verveling. Helaas, sommige voedingsmiddelen kunnen acne veroorzaken . Vanwege de verbinding tussen geest en huid kunnen slechte eetgewoonten (zoals te veel suiker en geraffineerd voedsel) leiden tot dysbiose ('leaky gut syndrome'), wat een inflammatoire huidreactie kan veroorzaken, zegt Dr. Nussbaum.

Misschien drink je op dit moment ook meer dan normaal (de middag is het nieuwe happy hour, nietwaar?). Helaas kan een verhoogde alcoholconsumptie het uitdrogingsniveau verhogen, wat leidt tot ontstekingen, wallen en roodheid als gevolg van verwijde bloedvaten.

De oplossing : Hoewel goedkope, bewerkte voedingsmiddelen een gemakkelijke uitweg zijn, zitten ze meestal boordevol ongezonde ingrediënten, zoals gehydrogeneerde vetten, kunstmatige kleurstoffen of conserveermiddelen, en toegevoegde suikers, die een negatieve invloed hebben op de huid. Het beste is om je consumptie van alcohol (tot maximaal twee glazen) en ongezonde junkfood zoveel mogelijk te beperken. Als je moeite hebt om jezelf elke avond te laten koken, probeer dan een abonnementsservice voor gezonde maaltijden, zoals Blue Apron, die voorgeportioneerde, gezonde ingrediënten bevat die je voor elke maaltijd nodig hebt. Je kunt ook om het andere happy hour ruilen voor een lekker mocktailrecept.

5 Veel stress

Het probleem : Het is niet meer dan normaal dat uw stressniveaus in de war raken tijdens een wereldwijde pandemie. Verhoogde niveaus van cortisol, het stresshormoon, zijn grotendeels verantwoordelijk voor uw ongebreidelde puistjes. Het stimuleert niet alleen je talgklieren om meer olie te produceren (leidend tot acne), het kan ook een ontstekingscascade in het lichaam veroorzaken, wat leidt tot overmatige ontsteking bij veel huidtypes, met name de huid die vatbaar is voor eczeem of seborrheic dermatitis, zegt Dr. Nussbaum. Uw lichaam zal ook een verminderde snelheid van huidcelvernieuwing ervaren, wat leidt tot een opeenhoping van dode huidcellen die resulteert in een doffe teint.

De oplossing : Ik weet het - het verminderen van stress is makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer meditatie-apps, yoga of zelfs gewoon naar muziek luisteren om je geest te onderdrukken. Om stressacne te behandelen, beveelt Dr. Nussbaum tweemaal daags een op gel gebaseerde reiniger met salicylzuur of fruitenzymen (milde exfolianten) aan om overtollige oliën, vuil en dode huidcellen te verwijderen.

Retinoïden kunnen ook helpen. SkinBetter Science heeft een geweldige, AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), wat een fantastische multitasker is', zegt dr. Nussbaum. 'Het bevat ingekapselde retinol (minder irriterend dan traditionele retinolen), alfahydroxyzuur voor milde exfoliatie, niacinamide om roodheid te verminderen en ceramiden en hyaluronzuur voor hydratatie.'

VERWANT : Thuis beginnen met mediteren voor een stillere geest?