Zo leuk en ontspannend als Hollywood winkeltherapie eruit laat zien, de realiteit is niet zo glamoureus. EEN Grit City Psychologie in Seattle. Emery raadt aan om eerst bij jezelf te kijken voordat je een spontane aankoop doet om te zien of je negatieve emoties onderdrukt. Winkeltherapie kan ervoor zorgen dat u zich op dit moment beter voelt, maar het gevoel kan snel afnemen als u zich realiseert dat u uw budget heeft overschreden. We zeggen tegen onszelf dat we het verdienen om iets te kopen of dat we het hebben verdiend, maar zorg ervoor dat het geen zelfzorg is, vermomd als zelfbeschadiging, zegt Marter. 'Het is niet echt zelfzorg als ze creditcardschulden opbouwen of zichzelf in financiële stress brengen door te veel geld uit te geven.'

En natuurlijk kan onverwacht geld (hallo, stimuluscontroles) die impulsaankopen verhogen. Mensen zijn 'iets meer aan het uitgeven om bijna te overcompenseren voor de' financiële angst en conservatisme van het afgelopen jaar', zegt Joyce Marter, gediplomeerd psychotherapeut en auteur van De oplossing voor de financiële mentaliteit .

In een Finder.com-enquête bij impulsaankopen gaf 44 procent van de mensen aan spijt te hebben na een impulsaankoop. Hier zijn manieren om uw levensstijl en budget in te stellen om impulsuitgaven te voorkomen, zodat u gezondere geldgewoonten kunt opbouwen.

gerelateerde items

een Stel uw aankopen uit.

Geef jezelf 24 uur om na te denken over iets dat je wilt kopen. Laat de artikelen in uw winkelwagentje en ga fysiek weg van uw telefoon of laptop. Marter raadt aan om een ​​mentale checklist te hebben die je kunt doorlopen om jezelf af te vragen of het item dat je wilt kopen echt iets is dat je nodig hebt, of dat het kopen ervan je meer kwaad dan goed doet.

behandeling met hete olie op nat of droog haar

'Als je het nog steeds wilt en kunt zien hoe het na 24 uur in je leven zou passen, dan kun je zien hoe het in je budget zou passen en overwegen om de
aankoop', zegt Kimbree Redburn, een geaccrediteerd financieel adviseur en coach bij Verlicht financieel . 'Dit zal je helpen om een ​​deel van de impuls eruit te halen.'

twee Krijg duidelijkheid over uw budget en besparingen.

Zorg voor een duidelijk budget en bekijk het elke maand. Marter raadt aan Consumptiekrediet Advisering , die gratis budgetteringshulp en schuldconsolidatie biedt. Door een budget te maken waar je je aan houdt, kun je verantwoordelijk worden gehouden wanneer je de drang hebt om te winkelen.

spelletjes om te spelen op verjaardagsfeestjes

Stel directe stortingen in, zodat een deel van uw salaris rechtstreeks naar uw spaarrekening gaat. 'Dan is het geld er niet eens om uit te geven', zegt Marter. Hierdoor kunt u uw geld beleggen op manieren die uw financiële toekomst veilig stellen, zoals: pensioensparen opbouwen .

U kunt ook een zinkend fonds opzetten waaraan u elke maand wat geld kunt toevoegen om een ​​deel van de kosten van impulsaankopen te compenseren. 'Je zult wat geld opzij zetten als er dingen zijn'
komen die je wilt kopen', zegt Redburn. Dit geeft je wat speelruimte voor impulsaankopen zonder je budget volledig te verpesten.

3 Maak het winkelen moeilijker.

We hebben vrijwel 24/7 toegang tot winkelen en vanuit het comfort van ons eigen huis - dit maakt het nog moeilijker om impulsief bestedingspatroon onder controle te houden. Maak het moeilijker om impulsaankopen te doen door een aantal obstakels of controlepunten voor jezelf op te zetten, zodat je bewuster kunt zijn wanneer je winkelt. Verwijder shopping-apps van je telefoon zodat je daadwerkelijk naar de winkelwebsite moet. Redburn suggereert dat, als uw creditcardgegevens automatisch worden opgeslagen op sommige van de sites waar u winkelt, u die ook moet verwijderen. Als u deze stappen uitvoert, heeft u meer tijd om na te denken over wat u koopt.

4 Zorg voor gezonde uitgaven.

Gezond budgetteren is als gezond eten - je moet jezelf wat verstandige flexibiliteit gunnen, anders zul je op een dag een foto maken en alles eten (of in dit geval kopen) wat je maar kunt bedenken. 'Je kunt niet van jezelf verwachten dat je supermilitant bent en niets voor de lol koopt', zegt Marter. Creëer uw budget op een manier die af en toe flexibiliteit biedt voor wat uitspattingen. Als u te beperkend bent voor uzelf, wordt u uiteindelijk ontmoedigd om u aan een budget te houden, en kunt u terugvallen op ongezonde bestedingspatronen. 'Als je jezelf wat 'leuk budget' gunt, zul je ook de voordelen voelen die gepaard gaan met het kopen van iets spannends, zonder al het schuldgevoel', zegt Emery.

5 Zoek steun.

Probeer het niet alleen te doen. Het vinden van steun en verantwoordelijkheid kan een grote bijdrage leveren om te voorkomen dat u impulsief geld uitgeeft. Marter raadt aan om een ​​accountability-partner te hebben met wie u één keer per maand incheckt. Dit kan een echtgenoot, partner, vriend of iemand zijn die ook aan zijn financiële gezondheid werkt. Houd maandelijkse check-ins waar u eerlijk deelt over hoe u het doet en feedback en ondersteuning krijgt.

Het hebben van een financieel adviseur of adviseur kan ook helpen om een ​​gezonde financiële levensstijl te behouden en impulsaankopen te beheersen. 'Het is alsof je naar de tandarts of dokter gaat', zegt Marter. 'Het zorgt voor onze financiële gezondheid, en we moeten eerlijk en verantwoordelijk zijn, anders kunnen we in de problemen komen.'

Verslavende en dwangmatige neigingen dragen ook bij aan te hoge uitgaven. Er zijn 12-stappenprogramma's zoals: Anonieme debiteuren en Uitgevers Anoniem die mensen helpen die hiermee worstelen.

6 Doe iets anders.

Als je je angstig, gestrest of verdrietig voelt en je merkt dat je aan het winkelen bent, stop dan en ga iets anders doen. Maak een wandeling, luister naar muziek of bel een vriend. Door voor jezelf te zorgen op een manier die geen geld inhoudt, weerhoud je ervan om die impulsaankopen te doen om jezelf te kalmeren.

Maak contact met je lichaam voordat je een aankoop doet en merk op hoe dat item je laat voelen - als je gevoel zegt dat je waarschijnlijk iets niet zou moeten kopen, luister er dan naar. Besteed aandacht aan wat je voelt, zodat je het best in staat bent om met die gevoelens om te gaan op een manier die emotioneel en financieel gezond is.

Toon vooral compassie voor jezelf - en ken je waarde. 'Wij zijn niet onze bankrekening; we zijn niet onze schuld', zegt Marter. 'Dat is' hoe we zijn, niet wie we zijn.'

Hoewel er veel schaamte is rond het overwinnen van impulsaankopen en het opbouwen van een gezondere relatie met geld, is het iets waar veel mensen mee te maken hebben. Met het juiste ondersteuningssysteem, de juiste informatie en middelen kun je een levensstijl creëren die je helpt te sparen voor de belangrijke dingen - en die je nog steeds ruimte geeft om ook plezier te hebben.

welke jurk moet ik dragen naar een bruiloft