Laten we eerlijk zijn, klusjes doen is niet bepaald een feest. Het gevreesde toilet schoonmaken, stofzuigen en schrobben klinkt misschien niet prettig, maar het blijkt dat in ieder geval één ding op je takenlijst goed kan zijn voor je mentale gezondheid: de afwas doen. Zolang het maar op de juiste manier gebeurt.

In een kleine studie hadden onderzoekers van de Florida State University 51 studentdeelnemers afwas doen. Nee, dit was niet alleen een manier om de kinderen wat huishoudelijk werk te laten doen, maar eerder een manier om te begrijpen hoe mindfulness dagelijkse taken beïnvloedt.

cadeaus voor het meisje dat alles al heeft

GERELATEERD: PSA: je kunt je afwas eigenlijk met zeep wassen

De helft van de deelnemers werd gevraagd de afwas te doen na het lezen van een korte beschrijvende afwaspassage. De andere helft werd gevraagd de taak uit te voeren na het lezen van een passage over mindfulness. De mindfulness-passage las gedeeltelijk:

'Tijdens het afwassen mag men alleen de afwas doen. Dit betekent dat men zich tijdens het afwassen volledig bewust moet zijn van het feit dat men de afwas doet. Op het eerste gezicht lijkt dat misschien een beetje gek. Waarom zoveel nadruk leggen op iets eenvoudigs? Maar dat is precies het punt. Het feit dat ik daar sta en me aan het wassen ben, is een wonderlijke realiteit. Ik ben volledig mezelf, volg mijn adem, bewust van mijn aanwezigheid en bewust van mijn gedachten en acties. Ik kan onmogelijk gedachteloos heen en weer worden geslingerd als een fles die hier en daar op de golven wordt geslagen.'

Het is misschien niet verrassend dat de onderzoekers concludeerden dat deelnemers die bewuster afwassen, hun inspiratiegevoel met 25 procent verhoogden en hun nervositeit met 27 procent verlaagden. Omgekeerd had de groep die gewoon de afwas deed geen enkel voordeel bij het voltooien van de taak.

Het lijkt erop dat een alledaagse activiteit die met opzet en bewustzijn wordt benaderd, de staat van mindfulness kan verbeteren, concludeert de studie.

kerstcadeau van baby tot mama

Ik was vooral geïnteresseerd in hoe de alledaagse activiteiten in het leven kunnen worden gebruikt om een ​​bewuste staat te bevorderen en zo het algehele gevoel van welzijn te vergroten, Adam Hanley, een promovendus in het Counseling/School Psychology-programma van het FSU College of Education, de auteur van het onderzoek , gedeeld in een verklaring .

GERELATEERD: Deze mooie en praktische benodigdheden maken afwassen een beetje leuk

Dus, hoe kun je van je afwassen een mentale pauze maken? Doe wat de deelnemers deden door je te concentreren op de goede dingen die bij de taak horen, zoals de zoete geur van de zeep, de warmte van het water op je handen en het gevoel van de vaat die door het water gaat. Blijf dan gewoon aanwezig op deze momenten en beschouw ze als een paar heerlijke minuten om stil te zijn met jezelf. Wie weet? Misschien begin je je klusjes toch leuk te vinden.