Sommige gelukkige mensen hebben geen alarm nodig om uit de diepe ochtendslaap te komen. deze speciale ochtendmensen natuurlijk wakker worden, misschien met het licht om 05.30 uur of misschien via een betrouwbare lichaamsklok die op de een of andere manier klaar is om om 8.15 uur stipt te draaien.

Voor anderen is het concept om elke dag alleen wakker te worden, op hetzelfde redelijke uur - een uur vroeg genoeg om op te komen voor dagelijkse verantwoordelijkheden - volkomen vreemd, zelfs ondoorgrondelijk. Voor deze mensen is een alarm een ​​noodzakelijk kwaad, tenminste tijdens de week - en natuurlijk wakker worden op tijd voor het werk, de sportschool of de schoolbus van de kinderen is gewoonweg uitgesloten.

VERWANT: Ik druk 's ochtends op snooze - en ik ga mijn 'slechte' gewoonte niet veranderen

Maar is de ene manier om beter wakker te worden dan de andere? Een uitgebreid onderzoek door blog over slaapgezondheidsinhoud Elke nacht analyseerde reacties van 1.040 deelnemers om erachter te komen hoe hun respectievelijke methoden om wakker te worden (natuurlijk versus door een alarm) hun levensstijl zouden kunnen beïnvloeden, inclusief alles van stemming tot voedselkeuzes. De korte versie: hoewel de onderzoeksresultaten geen wetenschappelijke causaliteit bewijzen, suggereren ze, althans anekdotisch, dat natuurlijke stijgers op veel gebieden een voorsprong lijken te hebben.

Van de respondenten zei slechts 20 procent dat ze 's ochtends gewoonlijk op natuurlijke wijze opstaan, terwijl de meerderheid (80 procent) een of andere vorm van alarm gebruikte, of het nu een telefoonalarm, een slaapvolgalarm of een behulpzaam lid van het huishouden was. Werkende babyboomers hadden twee keer zoveel kans om op natuurlijke wijze wakker te worden dan werkende millennials, en werknemers op afstand hadden twee keer zoveel kans om natuurlijk wakker te worden dan kantoormedewerkers. En over het algemeen zijn de levensstijlvoordelen die vroege vogels ervaren behoorlijk indrukwekkend.

Ze hebben de neiging om zich gedurende de dag meer uitgerust te voelen.

Op de vraag hoe uitgerust ze zich gedurende de dag voelen, waren de respondenten die wakker werden zonder wekker verreweg het beste uitgerust. Natuurlijke stijgers hadden 10 procent meer kans om zich overdag goed uitgerust te voelen dan deelnemers die een wekker gebruiken om wakker te worden. Ze melden ook dat ze minder tijd nodig hebben om zich echt wakker te voelen dan mensen die een alarm nodig hebben. Dit is waarschijnlijk te wijten aan een fenomeen dat slaapinertie wordt genoemd, wat in wezen de resterende sufheid is die u een paar minuten tot een paar uur na het ontwaken voelt. Het is logisch dat het lichaam en de hersenen er langer over kunnen doen om zich echt wakker en alert te voelen, in vergelijking met organisch gewekt te worden, aangezien ze duidelijk nog niet klaar waren om wakker te worden.

VERWANT: Dit onverwachte alarmgeluid kan u helpen wakkerder te worden, zegt onderzoek

Ze melden een betere algemene stemming en vooruitzichten.

Wie meldt meer zelfvertrouwen, positievere stemmingen, betere motivatie om actief te zijn en haalt het meeste uit hun dag? Alle tekens wijzen op natuurlijke stijgers. Zelfs wanneer het verschil tussen vroege vogels' en alarmgebruikers' antwoorden was marginaal, natuurlijke stijgers kwamen nog steeds als eerste naar voren. Zo zei 80 procent van de natuurlijke stijgers dat ze positief tegenover anderen staan, terwijl 76 procent van de alarmgebruikers hetzelfde zei.

Ze maken vaker gezondere keuzes.

Mensen die geen hulp nodig hebben om wakker te worden, hadden ook de meeste kans om een ​​gezond, gezond ontbijt te eten: 64 procent, vergeleken met de enige 48 procent van de gebruikers van een telefoonalarm. Dit kan zowel te maken hebben met meer tijd hebben voor een gezond ontbijt als met hun vermogen om gezonde keuzes te maken. Natuurlijke stijgers melden ook dat ze elke week meer tijd uitoefenen dan degenen die opstaan ​​​​met een alarm.

Ze zijn eerder gemotiveerde en productieve werknemers.

Als het op hun werk aankomt, kwamen mensen die uit zichzelf wakker werden het minst vaak te laat op kantoor - 11 dagen minder per jaar dan gebruikers van een alarm. Terwijl ze aan het werk zijn, hebben ze de neiging zich overdag meer gefocust, gemotiveerd en helder in hun hoofd te voelen, terwijl mensen die een alarm gebruiken eerder deadlines missen en door een leidinggevende worden berispt voor verslappen.

Dat gezegd hebbende, hoewel het mogelijk is om te proberen jezelf te trainen om een ​​ochtendmens te zijn, en uiteindelijk zelfs om iemand te worden die vroeg opstaat zonder een extern alarm, is het niet iets om je druk over te maken. Zolang je de aanbevolen zeven tot negen uur slaap krijgt, is het waarschijnlijk niet productief om je persoonlijke wekmethode te gebruiken. Natuurlijke risers zijn vaak zo bedraad , waardoor ze een zeldzaam en gelukkig ras van vroege vogels zijn.

VERWANT: Hier leest u hoe u een ochtendtrainingspersoon kunt worden en er daadwerkelijk bij kunt blijven