Geen ochtendmens? We hebben treurig nieuws voor u: Een paar gerelateerde onderzoeken uitgevoerd door Amerislaap ontdek dat vroege vogels melden hogere productiviteitsniveaus, salarissen en kwaliteit van leven te hebben dan laatslapers. En niet alleen vroege vogels - echt vroege vogels.
Amerisleep ondervroeg afzonderlijk 510 vroege vogels (hier, dat wil zeggen degenen die meestal tussen 04.00 en 07.00 uur opstaan) en 506 uitslapers (mensen die tussen 08.00 en 12.00 uur wakker worden) om te ontdekken hoe bepaalde wektijden alles beïnvloeden van stemming tot salaris. De enquête splitst de resultaten ook op generatie op om te zien hoe ochtendroutines variëren per demografische leeftijd.
beste toner voor de gevoelige acne-gevoelige huid
Onder de vroege vogels is de meest gebruikelijke tijd om wakker te worden 6 uur 's ochtends, waarbij babyboomers, generatie Xers en millennials ervoor kiezen om minstens 40 procent van de tijd om 6 uur op te staan. Maar alleen omdat het de meest favoriete tijd is om wakker te worden, wil nog niet zeggen dat het de hoogste productiviteit oplevert. Volgens de enquête reageerden mensen die bij het krieken van de dag uit bed kwamen - ja, we hebben het over 4 uur 's ochtends - dat ze zich 71 procent van de tijd zeer productief voelden. Vergelijk dat eens met mensen die snoozen tot 11.00 uur, de minst waarschijnlijke groep die aangeeft productief te zijn (ze zijn slechts 36 procent van de tijd productief).
Dingen voor elkaar krijgen is niet het enige voordeel van het instellen van een vroeg alarm. Gemiddeld verdienen vroege vogels $ 45.725 per jaar, bijna $ 15.000 meer per jaar dan het gemiddelde uitslapersloon van $ 30.835. Degenen die om 4 uur 's ochtends en 5 uur 's ochtends worden gewekt, verdienen het meest (respectievelijk $ 48, 582 en $ 48,339), terwijl degenen die 's middags uit bed kwamen het minst verdienen (met een gemiddeld inkomen van $ 22,689).
Vroege vogels zijn meestal ook het gelukkigst en het meest tevreden met hun kwaliteit van leven. Terwijl zowel vroege als late vogels beweerden even tevreden te zijn met hoeveel slaap ze krijgen (voor elk van hen!), waren ochtendmensen eerder geneigd te zeggen dat hun gezondheid, slaapkwaliteit en sociaal leven uitstekend waren, vergeleken met degenen die normaal slapen laat.
is slagroom en zware slagroom hetzelfde
Het is logisch dat vroeg wakker worden u blootstelt aan meer daglicht, uren aan uw dag toevoegt en de productiviteit cultiveert, wat mogelijk hogere inkomsten zou kunnen opleveren. Maar luister, geen ochtendmens zijn betekent niet dat je nooit een goed inkomen zult verdienen, of dat je lui bent of een mislukkeling - en als je van uitslapen houdt, zeker, druk op snooze en slaap uit .
Maar als je hebt nagedacht over jezelf trainen om een ochtendmens te worden om uw eigen redenen, weet dat het absoluut kan worden gedaan. Sterker nog, veel mensen die nu vroeg opstaan, waren niet altijd deze versnipperaar vóór 7 uur. Uit de studie blijkt dat van de groep vroege vogels slechts de helft beweert altijd zo te zijn geweest, terwijl de andere helft moesten of kozen ervoor om vroege vogels te worden. De meerderheid zei dat hun baan de verandering inspireerde, sommigen maakten de overstap puur om meer gedaan te willen krijgen, anderen werden gedwongen toen ze kinderen hadden, en een flinke groep zei dat ze begonnen 's ochtends sporten .
VERWANT: Een slaapscheiding krijgen is het beste wat ik ooit heb gedaan voor mijn huwelijk en mijn gezondheid
vervanging voor zware room in soep
