Als je routine voor het slapengaan ook is om af te sluiten met een geweldig boek, dan heb je een goede zaak. We weten dat je dat al weet (daarom blijf je het doen!), Maar lezen voordat je naar bed gaat, werkt niet alleen voor jou - het lijkt verbazingwekkende, zelfgerapporteerde voordelen te hebben voor de massa, volgens een recent onderzoek .
Productbeoordelingssite voor matrassen en slaap Slaapjunkie nam de vrijheid om 1000 mensen te ondervragen over zowel hun slaapgewoonten als hun bedtijdroutines, namelijk of ze wel of niet in bed lezen.
Deelnemers die 's nachts in bed lezen variëren van degenen die één keer per week tot elke avond lezen: 11 procent van de deelnemers aan de enquête leest een of twee avonden per week, 12 procent leest drie of vier, 7 procent leest vijf of zes en 8 procent leest elke nacht. Van de menigte die een paar pagina's krijgt in vijf of meer avonden per week, komt de gemiddelde leestijd op 43 minuten.
De resultaten liegen er niet om: of ze nu drie keer per maand of elke nacht een boek openslaan, alle respondenten zeiden dat dit ontspanning bevordert, stress vermindert, slaap induceert, de geest centreert en de slaapkwaliteit verbetert. Alle goede dingen. Bijna driekwart van de lezers voor het slapengaan denkt dat ze moeilijker in slaap zouden vallen als ze niet regelmatig in bed zouden lezen, en bijna iedereen (96 procent) zou anderen aanraden om voor het slapengaan te lezen.
VERWANT: 8 manieren om meer tijd te vinden om te lezen, zelfs als je het super druk hebt
Vergeleken met slechts 64 procent van de lezers die niet voor het slapen gaan, geeft 76 procent van de lezers die voor het slapen gaan aan tevreden te zijn met hun slaapkwaliteit. Niet alleen dat, maar in de loop van een week klokken lezers die voor het slapen gaan een uur en 37 minuten langer dan lezers die niet voor het slapen gaan - dat zijn veel kostbare Z's.
We weten dat slaap van vitaal belang is voor alles, van het behouden van de fysieke gezondheid tot het verbeteren van de cognitieve fitheid, en duidelijk lezen voor het slapengaan lijkt zowel de kwaliteit als de kwantiteit van de slaap te verbeteren. Het is dus geen verrassing dat dit nachtelijke ritueel ook indirect andere belangrijke aspecten van het leven beïnvloedt, waaronder professioneel/financieel succes, lichamelijke gezondheid en algemeen optimisme.
Lezers voor het slapengaan verdienen meer….
De enquêteurs van Sleep Junkie die voor het slapengaan lezen, verdienen een gemiddeld inkomen van $ 39.779, terwijl niet-lezers $ 36.094 verdienen.
Lezers voor het slapengaan lijken gezondere keuzes te maken….
Naast geld zijn lezers die voor het slapengaan 12 procent meer geneigd om gezond te eten, 14 procent meer kans om aan gezonde recreatie deel te nemen en 8 procent meer kans om regelmatige dokters-/tandartsafspraken na te komen.
Lezers voor het slapengaan hebben een positievere levensvisie...
Toen respondenten werd gevraagd of ze geloven dat ze het beste uit zichzelf halen, spanden nachtelijke boekenwurmen de kroon, met 79 procent ja, vergeleken met slechts 59 procent van de niet-lezers. En leven ze ten volle? Ja, zeg maar 70 procent van de lezers voor het slapengaan, in tegenstelling tot 58 procent van de niet-lezers.
VERWANT: Optimistische mensen zijn de beste slapers, blijkt uit een nieuwe studie Study
Betekent dit dat als je nooit graag in bed hebt gelezen voordat je het licht uitdoet, je voor altijd verdrietig en onsuccesvol zult zijn? Natuurlijk niet. Misschien vind je het leuk om 's ochtends een paar minuten te stelen om een boek of de krant te lezen met een kopje koffie. Je kunt die pageturner bewaren voor als je in een café zit voor je lunchpauze. Als het op lezen aankomt, jij ook!
Maar één ding is zeker: als je tegenwoordig moeite hebt met in slaap vallen en/of doorslapen, en je hebt nog niet geprobeerd te lezen om je geest te kalmeren en je innerlijke slaperigheid te kalmeren, dan is het misschien tijd om het eens te proberen. (Heb je wat boekaanbevelingen nodig voor je nachtkastje? Dit zijn de beste boeken van 2019 - tot nu toe)
