Is het je ooit opgevallen dat je uitbreekt vlak voor je menstruatie? En meteen daarna de beste huidweek? Die fluctuaties in huidverzorging zijn geen toeval - naast grillige stemmingswisselingen, oncontroleerbare verlangens naar chocolade en verlammende krampen , veranderingen in de huidverzorging zijn gewoon een ander teken van de natuurlijke cyclus van je hormonen. Maar vat dat niet op als slecht nieuws! Deze terugkerende cyclus maakt je huid, misschien wel voor het eerst, voorspelbaar. Die voorspelbaarheid is een goede zaak, want het betekent dat je je huidverzorgingsregime kunt optimaliseren om met - niet tegen - de natuurlijke veranderingen van je lichaam te werken.

Enter: huidverzorging voor de periode, ook wel cyclussynchronisatie genoemd. De eerste stap om hormonale acne te stoppen, is door je menstruatiecyclus bij te houden, wat je kunt doen via apps zoals FLO . Het idee is dat je huid een reeks veranderingen ondergaat terwijl je hormonen tijdens je cyclus van ongeveer 28 dagen eb en vloed zijn, en daarom zou je huidverzorgingsroutine moeten veranderen om deze verbinding tussen je huid en hormonen aan te passen. Dit kan betekenen dat u alfahydroxyzuren in de week voor je menstruatie wanneer het oestrogeen daalt (waardoor overmatige olieproductie wordt veroorzaakt) of het gebruik van hydraterende gezichtsoliën in de week van je menstruatie, wanneer lage hormoonspiegels resulteren in een doffe teint.

Dat gezegd hebbende, moet je menstruatiebewuste huidverzorging met een korreltje zout nemen. Dermatologen zeggen dat deze techniek het beste is voor mensen van wie de huid gedurende de maand verandert (d.w.z. hormonale acne) en voor degenen die terugkerende patronen onder die veranderingen hebben ervaren. Als u regelmatig met een overkoepelend probleem (zoals acne of een droge huid) wordt geconfronteerd, is het het beste om een ​​consistente huidverzorgingsroutine te hebben om effectievere resultaten te leveren.

hoe schakel ik Messenger-oproepen uit

De menstruatiecyclus begint met de eerste dag van de menstruatie en eindigt wanneer de volgende menstruatie begint. Hier hebben we elk hormonaal patroon uitgelicht, zodat u kunt anticiperen op de veranderingen in de huidverzorging in uw lichaam - en uw routine kunt afstemmen op uw unieke cyclus.

Menstruatie

In deze fase ervaart u uw menstruatie, d.w.z. het afstoten van het baarmoederslijmvlies. 'Tijdens deze fase zijn de oestrogeen- en progesteronspiegels laag, dus uw huid kan er droog, dof en vermoeid uitzien', zegt Anna Mitsios, natuurgeneeskundige en oprichter van Eetbare schoonheid . 'Ik raad aan om de ante op je vochtinbrengende routine te verhogen - het verhogen van de hydratatie intern en extern is de sleutel.' Ondertussen kunnen verhoogde hormoonspiegels van prostaglandines betekenen dat uw huid gevoeliger is.

Probeer dikkere gezichtsoliën en crèmes aan uw routine, naast het verwennen van uw huid met hydratatie nachtmaskers en bladmaskers . 'Het is ook belangrijk om producten te gebruiken die niet te sensibiliserend of uitdrogend zijn', zegt Anthony Rossi, MD, board-gecertificeerde dermatoloog in New York City. 'Het is in deze tijd van vitaal belang om geen agressieve exfoliërende producten te gebruiken.'

hoe maak je kostuumjuwelen schoon

Folliculaire fase (post-menstruatie)

Direct na je menstruatie is je huid op een geweldige plek. Het oestrogeengehalte begint te stijgen, wat resulteert in een natuurlijke glans. 'U zult waarschijnlijk verbeteringen in uw huid opmerken', merkt dr. Rossi op. 'Oestrogeen helpt de vochtretentie van de huid te bevorderen en dus wanneer de oestrogeenspiegels hoger zijn, kan men voelen dat hun huid meer gehydrateerd en stralend is.' Mindy Pelz, auteur van De menopauze reset , voegt eraan toe dat wanneer oestrogeen hoog is, de collageenproductie ook hoog zal zijn, waardoor de huid een mollig, veerkrachtig uiterlijk krijgt.

Vertaling: Dit is het moment om nieuwe producten uit te proberen (als je dat wilt), omdat je huid op zijn best is. Het gaat ook om onderhoud, dus probeer een vitamine C-serum te gebruiken naast serums op waterbasis zoals hyaluronzuur om de glans van je huid te verlengen.

Ovulatie

Gemarkeerd als het midden van de cyclus (ongeveer 13-15 dagen voor het begin van de volgende menstruatie), dit is wanneer uw eicel vrijkomt uit de eierstok in de eileider. Naast oestrogeen zijn de testosteronniveaus op hun hoogtepunt (deze piek veroorzaakt de eisprong), en wanneer deze niveaus hoog genoeg zijn, signaleren ze een dramatische toename van het luteïniserend hormoon. 'Deze piek vindt plaats direct voorafgaand aan het begin van hormonale acne', zegt dr. Rossi. 'Preventie en controle krijgen over puistjes is de sleutel.'

Gebruik een lichtgewicht lotion om de huid gehydrateerd te houden. Om je voor te bereiden op de toekomstige olieproductie, reinig je de poriën grondig met een ontgiftend masker en exfolieer je met melkzuur om de poriën vrij te houden van ophoping. Pelz merkt ook op dat testosteronniveaus kunnen bijdragen aan de productie van gezichtshaar, dus dit kan zijn wanneer dermaplaning van pas kan komen.

welke leeftijd om te stoppen met trick or treat

Luteale fase (pre-menstruatie)

Na een glorieuze, zij het korte, verschijning, is het tijd om afscheid te nemen van je oestrogeen. 'Als oestrogeen daalt, leidt de premenstruele fase meestal tot acne door de stijging van progesteron. Wanneer progesteron hoog is, zorgt het ervoor dat de huid opzwelt, zodat men inflammatoire acne-papels en puisten kan krijgen', zegt dr. Rossi. Een onbalans van testosteron zal ook de olieproductie verhogen, wat kan resulteren in verstopte poriën en meer puistjes.

Je strijdplan moet het verwijderen van overtollige olie zijn zonder je ontstoken huid te triggeren. Al uw producten moeten niet-comedogeen zijn en idealiter ontstekingsremmende eigenschappen bevatten. Reinig eerst regelmatig met een zachte schuimende reiniger . Probeer, in plaats van zich te wenden tot agressieve chemicaliën, niacinamide om de olieproductie in evenwicht te brengen en ontstekingen te verminderen, samen met een spotbehandeling op gebieden die gevoelig zijn voor puistjes. Mitsios beveelt ook aan de exfoliatie te verhogen tot twee tot drie keer per week en een zuiverend masker op te nemen om dit tegen te gaan verstopte huid .

Als u merkt dat uw hormonale acne cystisch en vooral pijnlijk is, raadpleeg dan een gecertificeerde dermatoloog die u alternatieve opties kan bieden. 'Dermatologen gebruiken soms anticonceptiepillen als vrouwen onregelmatige menstruatiecycli hebben en ernstige acne ervaren', zegt dr. Rossi. 'Door de hormoonspiegels te reguleren met orale anticonceptiepillen, kan het hormonale acne helpen verbeteren door een synthetische vorm van de hormonen progesteron en oestrogeen toe te voegen.'