Voetreflexologie heeft veel voordelen, zowel fysiek als mentaal. Het kan op talloze manieren bijdragen aan een betere algehele gezondheid, van versoepeling tot spanning naar toenemende bloedsomloop . De praktijk, hoewel gebaseerd op dezelfde Chinese geneeskundige principes als acupressuur en acupunctuur, heeft een andere benadering.
'In plaats van naalden om meridiaanpunten te stimuleren, worden in de reflexologie de duimen, knokkels of speciaal houten gereedschap gebruikt om kracht op de drukpunten uit te oefenen', legt Cherry Angelica Alfiler, een deskundige reflexoloog en docent bij Enhance Arts Aesthetics & Spa . Het resultaat is echter hetzelfde: opluchting.
Een belangrijke manier waarop het uitstel biedt: pijnbestrijding, zowel acuut als chronisch. Serieus, er zijn onderzoeken die aantonen dat het kan helpen bij postoperatieve pijn bij borstkanker patiënten . Maar zoals bij alles, 'moet je er bovenop komen voordat er iets anders kan gebeuren', legt uit Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, omdat 'het lichaam al zijn reserves daarvoor gebruikt'.
Hoe werkt reflexologie?
Reflexologie is een wetenschap die het hele lichaam in kaart brengt en weerspiegeld op de voeten, handen en buitenoren. Door druk uit te oefenen op een specifiek gebied op uw hand, voet of oren, kunt u helpen om evenwicht te brengen in en problemen in het corresponderende lichaamsdeel te verlichten, 'bevorderend voor de gezondheid en het activeren van het helende vermogen van het lichaam door ontspanning', zegt Tish Gilmore, een reflexoloog en voorzitter van de American Reflexology Certification Board .
'Menselijke lichamen zijn enorm intelligent, maar ze kunnen overbelast raken met stress en trauma, waardoor interne overbelasting ontstaat', zegt Gilmore. 'De beoefening stelt het lichaam in staat zichzelf te heroriënteren en vitaliteit te vinden op een natuurlijke, ondersteunende manier.'
In meer wetenschappelijke termen: 'Het zenuwstelsel van het lichaam gaat van een sympathische (vechten of vluchten) naar een parasympathische (rust en vertering) toestand, waardoor het kan werken aan homeostase en interne genezing', zegt Gilmore. Ze merkt op dat voor acute of voorbijgaande problemen, reflexologie verlichting kan bieden in een enkele sessie, maar chronische problemen kunnen meer tijd vergen.
3 rustgevende manieren om reflexologie te proberen
Het goede nieuws: reflexologie kan helpen bij elk soort musculoskeletaal probleem, zegt Alfiler. Hier zijn drie veelvoorkomende soorten pijn die reflexologie kan helpen kalmeren.
gerelateerde items
Reflexologiepunten voor rugpijn Krediet: Yeji Kimeen Los je rugpijn op
Eén woord: slopend. Dat is wat rugpijn kan zijn. En het zal van invloed zijn op ongeveer 80 procent van de mensen op een bepaald moment in hun leven. Dus als u een beklemd gevoel en/of kloppend gevoel in uw onderste rompgebied voelt, probeer dan reflexologie.
Alfiler zegt dat het ideaal is voor spier- en gewrichtspijn en voor spierstijfheid, met name in de rug - en er is genoeg onderzoek om dit te ondersteunen. Een kleine studie waarbij 50 verpleegkundigen betrokken waren, onthulde dat drie sessies van 40 minuten gedurende een periode van twee weken leidden tot een daling van de intensiteit van rugpijn. een andere studie ontdekte dat anderen die gedurende zes weken eenmaal per week aan reflexologie deden, ook een vermindering van lage rugpijn ervoeren.
Als je last hebt van rugpijn - of het nu boven, onder of midden is - wil je langs de binnenkant van de voet werken. 'De bovenkant van de teen is de bovenkant van het hoofd', zegt Gilmore. 'Je werkt langzaam aan die [binnen]rand, dan iets dieper, en stopt op de gevoelige punten om ze uit te werken.' Hoewel dit een vereenvoudigde uitleg van het proces is en een professional echt kan helpen om op de juiste plekken te werken, is het een goede kennis om bij de hand te hebben als je in de problemen komt.
Reflexologiepunt voor menstruatiekrampen en -pijnen Krediet: Yeji Kimtwee Verzacht menstruatiepijn
Heb je krampen? Onderzoek heeft aangetoond dat oor-, hand- en voetreflexologie verlichting kan bieden. In feite werkt het beter dan een vrij verkrijgbare pijnstiller (zoals ibuprofen). Dat is goed nieuws, gezien ernstige menstruatiepijn kan de dagelijkse activiteiten verstoren tot 20 procent van de vrouwen.
Gilmore zegt dat haar go-to-bronnen drie plaatsen in de voet zijn: de distale en posterieure mediale malleolus - of tussen het zoete middelpunt net onder je binnenste enkel; exact dezelfde plek op de buitenste enkel; en de hele dorsale brug tussen de twee gebieden.' Dit vertegenwoordigt in wezen en komt overeen met de eierstokken, baarmoeder en eileiders. Houd deze punten vast en palper rond om te zien of een van de gebieden gevoelig is', zegt Gilmore. 'Houd de tederheid lichtjes vast totdat het vervaagt', wat niet meer dan een minuut of minder per punt zou moeten duren.
Reflexologiepunt bij de hand voor hoofdpijn Krediet: Yeji Kim3 Hoofdpijn weg
de ernstige kloppend of pulserend gevoel van migraine ondraaglijk kan zijn. Niet alleen heb je te maken met de kwellende pijn, maar vaak kunnen zaken als gevoeligheid voor licht en geluid, misselijkheid en braken er ook bij horen. En ze zijn ook behoorlijk gewoon. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) een beetje meer dan 15 procent van de mensen 18 jaar en ouder melden dat ze de afgelopen drie maanden migraine hebben gehad. Gelukkig blijkt uit onderzoek reflexologie kan helpen verbeteren en/of leg de kibosh op de pijn. Een eenvoudige hack voor thuis: druk een minuut stevig op het zachte, vlezige weefsel tussen je wijsvinger en duim, zegt Gilmore. Dit zou je in een mum van tijd wat verlichting moeten brengen.
