Er is een reden waarom je in de zomer op zoek gaat naar schaduw, en het is niet alleen een kwestie van comfort. Het is er een van overleven. Onze interne organen gedijen goed bij een kerntemperatuur van 98,6 graden Fahrenheit. Wanneer de omgevingstemperatuur (wat op de huid wordt gevoeld als je in je huis zit of naar je werk loopt) 73 graden is, zoemt je lichaam mee in neutraal; je kerntemperatuur blijft op peil zonder extra werk. Maar wanneer de omgevingstemperatuur stijgt, verschuift het de kerntemperatuur mee, waardoor een feedbacklus wordt gestart die gericht is op het resetten van uw interne meting. Ontdek hier waarom deze veranderingen optreden en leer hoe u van top tot teen koel kunt blijven.

waarom komen ronde pizza's in vierkante dozen?

Hersenen

Terwijl de omgevingstemperatuur stijgt en daalt, werkt de hypothalamus van de hersenen als een thermostaat, die voortdurend berichten ontvangt van temperatuurgevoelige zenuwcellen in de huid (thermoreceptoren) en op zijn beurt signalen naar andere organen, spieren en bloedvaten stuurt om aanpassingen te maken. Het resultaat: zweetklieren stoten zweet uit; bloed wordt naar de huid geleid; spieren raken vermoeid. een 2012 Experimentele Fysiologie paper merkte op dat dieren weerstand boden aan lichaamsbeweging wanneer de hersentemperatuur kunstmatig werd verhoogd, zelfs als hun lichaam koel werd gehouden, wat suggereert dat het de hersenen zijn die de dienst uitmaken.

Versla de hitte: Om de hersenen te koelen, koelt het lichaam af, zegt Lars Nybo, hoogleraar menselijke fysiologie aan de Universiteit van Kopenhagen, in Denemarken. Het dragen van een breedgerande hoed kan een effectieve manier zijn om dit te doen - het beschermt het gezicht, dat dicht bevolkt is met thermoreceptoren, evenals de hoofdhuid en de nek. Alle drie zijn ze significante absorbers van (directe) stralingswarmte van de zon. Slurries (gemalen ijsdranken) kunnen ook helpen, zegt een 2012 BMC Geneeskunde papier. Zoals de meeste vloeistoffen, vullen ze water aan dat verloren is gegaan door zweet. En terwijl het ijs in je lichaam smelt, absorbeert het warmte van nabijgelegen weefsels.

Huid

Zweten is de beste verdediging van je lichaam tegen hitte. Vloeistoffen absorberen warmte wanneer ze in damp veranderen, dus als zweet verdampt, neemt het de warmte van je huid mee. Op een warme dag kunnen zweetklieren (buisachtige huidstructuren) ongeveer 16 ons zweet afgeven als je zit en 2½ gallons als je een marathon loopt, zegt Douglas Tomczak, Ph.D., een onderzoeks- en ontwikkelingsmanager voor deodorant bij Unilever. Naarmate de huid afkoelt, circuleert ook het bloed eronder en, op zijn beurt, de inwendige organen.

Versla de hitte: De huid voelt het koelst aan wanneer je de zweetverdamping optimaliseert en tegelijkertijd beschermt tegen de brandende zon en beton. Daarom voel je je, als je op een warme, heldere dag buiten zit, beter in een lichte, losse blouse van katoen (of een andere ademende stof), in plaats van in een tanktop. De blouse, samen met een hoed, kan de helft van de totale hoeveelheid warmte - zowel stralend als vanuit de lucht - die op je huid wordt gevoeld, halveren, zegt Nybo. Het blokkeren van verdamping (bijvoorbeeld door het dragen van polyester) zal je niet alleen heter doen voelen, maar kan je ook doen uitbreken. Warmte-uitslag - kleine rode, jeukende bultjes - ontstaat wanneer zweet de poriën verstopt, zegt de in New York gevestigde dermatoloog Whitney Bowe. Behandel het door overdag en 's nachts lichte, ademende stoffen te dragen. Een verblijf in kamers met airconditioning of een ventilator om de lucht te laten circuleren, kan ook helpen. Als uw huid onbedekt is en u nog steeds last heeft van puistjes, heeft u mogelijk een zon huiduitslag, die er hetzelfde uit kan zien als warmte-uitslag, maar vaker voorkomt in de vroege zomer, wanneer de huid niet gewend is aan zonlicht, zegt Lawrence E. Gibson, een dermatoloog bij de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. Experts geloven dat het kan worden veroorzaakt door een allergeen in het lichaam dat wordt geactiveerd door ultraviolette stralen. Voorkom de aandoening met zonnebrandcrème en kalmeer het met een actuele steroïdecrème, zoals hydrocortison. Het zal waarschijnlijk binnen een paar uur verdwijnen.

Hart

Aangestuurd door de hersenen, gaat je hart harder kloppen om het warme bloed van de inwendige organen naar het huidoppervlak te verplaatsen, zodat de warmte kan worden afgevoerd.

Versla de hitte: Hydrateer ijverig. Bloedplasma, dat bloedcellen in oplossing houdt, bestaat voor ongeveer 92 procent uit water. Drink een uur voor een activiteit 16 ons water, daarna elke 20 minuten drie ons (twee grote slokken) buiten, zodat het bloed stroperig kan blijven en gemakkelijk naar het huidoppervlak kan bewegen, zegt Jian Cui, Ph.D., een universitair hoofddocent geneeskunde aan de Penn State University in Hershey, Pennsylvania.

longen

Terwijl de organen zuurstof verliezen (omdat het bloed dat het vervoert het huidoppervlak overstroomt), adem je sneller en harder, zegt Lisa R. Leon, Ph. D., een onderzoeksfysioloog bij het Amerikaanse leger in Natick, Massachusetts.

Versla de hitte: Doe buitenactiviteiten - tuinieren, joggen - vroeg. Middaglucht heeft hogere niveaus van ozon, een gas dat ontstaat wanneer warmte en UV-stralen zich vermengen met verontreinigende stoffen en zuurstof. Het veroorzaakt luchtwegirritatie, wat de adviseur van de American Lung Association, Norman Edelman, M.D., zonnebrand voor uw longen noemt, en leidt tot een minder efficiënte zuurstofopname.