Als wandelen je favoriete training is, zul je dol zijn op de laatste nieuws van de Ohio State University. Een goede, stevige wandeling heeft tal van gezondheidsvoordelen, maar het blijkt dat het variëren van uw loopsnelheid tot 20 procent meer calorieën kan verbranden dan wanneer u in een gestaag tempo loopt.

Een studie uit september 2015 gepubliceerd in het tijdschrift Biologie Brieven onthulde dat veranderende snelheden energie verbranden, en onderzoekers schatten dat vier tot acht procent van de verbrande energie afkomstig is van de energie die nodig is om te beginnen en te stoppen met lopen. Van snelheid veranderen is als 'op het gaspedaal drukken' verklaarde onderzoekers en elke verandering vereist meer beeninspanning. Om te testen, vroegen onderzoekers de deelnemers om hun tempo te veranderen op een stabiel bewegende loopband. Wanneer mensen probeerden de snelheid van de loopband te verslaan of langzamer te lopen dan de band, waren de 'metabolische kosten' of verbrande calorieën hoger. Eerdere studies probeerden een vergelijkbare situatie te simuleren door de snelheid van de loopband te veranderen, wat niet zo effectief was, omdat de loopbandband eigenlijk een deel van de inspanning op zich neemt.

Behalve oscillerende snelheden, hoofdonderzoeker Manoj Srinivasan, hoofd van het Ohio State Movement Lab, andere ideeën aangeboden voor een effectievere looptraining.

Doe gewoon rare dingen, zei hij in een verklaring. Loop met een rugzak, loop met gewichten op je benen. Loop een tijdje, stop dan en herhaal dat. Loop in een bocht in plaats van in een rechte lijn.