Een zieke dag nemen betekende vroeger een pauze nemen van je gebruikelijke woon-werkverkeer en de sleur van dagelijkse activiteiten om thuis te blijven en te herstellen. Maar met veel mensen die nog steeds vanuit huis werken, lijkt het inroepen van een echte ziektedag misschien overbodig. Het kost immers niet zoveel moeite om je laptop te pakken en werk vanuit bed , Rechtsaf?

Dat is eigenlijk gebrekkig denken, zeggen experts. 'We zijn als cultuur te weinig gericht op zelfzorg; we richten ons meer op het doen van werk', zegt Natasha Bhuyan, MD , huisarts en medisch directeur aan de westkust van een medische in Feniks. 'We moeten herstel en zelfzorg echt normaliseren, vooral als we ziek zijn.' Dr. Bhyuan voegt eraan toe dat ze anekdotisch gelooft dat minder mensen ziektedagen opnemen terwijl ze thuis werken, omdat ze minder verzoeken krijgt van mensen die om doktersbriefjes vragen om aan te tonen dat ze ziek zijn.

VERWANT: Hoe u uw baas kunt vragen om vanuit huis te blijven werken

Het niet opnemen van ziektedagen is echter geen trend die alleen door de pandemie wordt gestimuleerd. Zelfs pre-COVID gingen mensen vaak nog naar hun werk - zelfs als dat betekende dat ze ziektekiemen naar hun collega's verspreidden - met de mentaliteit van 'doorkomen'. Als er een lichtpuntje is aan de pandemie, kan het zijn dat mensen zich meer bewust zijn dat ze nergens heen gaan als ze symptomen van ziekte hebben, suggereert Dr. Bhuyan. Maar er zijn persoonlijke gevolgen als u niet de tijd neemt om uw lichaam te laten genezen door thuis te werken. Hier zijn drie grootste nadelen van het overslaan van een volledige vrije dag.

gerelateerde items

een Je bent minder productief als je ziek bent.

Gewoon de hele dag je inbox open hebben, telt nauwelijks als werk. En als je ziek bent, heb je dan echt zin om dat grote project aan te pakken dat je hebt uitgesteld, zelfs als je gezond was? Waarschijnlijk niet. Wanneer mensen een ziekte doordrukken om te werken, werken ze niet voor 100 procent, zegt Dr. Bhuyan. Paradoxaal genoeg kan het overslaan van ziektedagen ertoe leiden dat u productieve werkdagen misloopt. Een paar redenen hiervoor: als je ziek bent, kun je je moeilijker concentreren, kun je je niet zo lang concentreren en heb je misschien moeite om voor langere tijd naar schermen te kijken.

twee U kunt uw ziekte verlengen.

We weten allemaal dat stress niet gezond is. Als je veel stress ervaart, dempt het ook je immuunrespons, zegt dr. Bhuyan, wat betekent dat het langer kan duren voordat je lichaam van een ziekte geneest als je op het werk met angstaanjagende deadlines en projecten jongleert. proberen te herstellen. Het kost ook moeite om echt te rusten en je te concentreren op herstel, voegt ze eraan toe. Als je ziek bent, zijn dingen zoals goed gehydrateerd blijven en eten gezonde voeding rijk aan antioxidanten moet je belangrijkste focus zijn. Het is bijna alsof herstel zijn eigen taak is, zegt dr. Bhuyan, dus als je ziek bent, zou dat je belangrijkste doel moeten zijn in plaats van je te concentreren op je werkplek.

hoe zwelling van de ogen door huilen te verminderen

VERWANT: 7 fouten die je verkoudheid erger kunnen maken dan het al is

3 Je loopt een leermoment mis.

Zelfzorg begint jong. Als kinderen ziek zijn, wil je ze leren over de principes om voor zichzelf te zorgen, en dat omvat zowel fysieke en mentale gezondheid als hun algehele welzijn, zegt Dr. Bhuyan. Door je kinderen te laten zien dat je een dag ziek bent als je onder de weer bent, is een manier om ze te leren dat het oké is om prioriteit te geven aan je gezondheid en dat voorbeeld voor hen te modelleren. En als ze zich niet op hun best voelen, is het belangrijk om ze ook te laten herstellen en een zieke dag te nemen, zelfs als ze virtueel van huis leren, voegt Dr. Bhuyan eraan toe. Het belangrijkste hier is om uit te zoeken waarom ze zich niet goed voelen - zoals in, of ze symptomen van verkoudheid of griep hebben of misschien angst ervaren over school. Die laatste situatie zal anders moeten worden aangepakt.

En als je geen kinderen hebt, heb je nog steeds jezelf (en je werkplek) om een ​​voorbeeld te stellen: Schep een gezond precedent voor het nemen van de juiste tijd en ruimte die je nodig hebt om fysiek en mentaal te genezen. Je zieke zelf dwingen om door te gaan met afnemende opbrengsten, versterkt alleen maar ongezonde verwachtingen in de toekomst.

VERWANT: De veelbetekenende signalen dat u een dag voor geestelijke gezondheid verdient (zoals gisteren)

gerelateerde items

Wat rechtvaardigt een ziektedag?

Er is geen ziekteniveau dat voor iedereen hier geldt; het ligt echt aan het individu. Als je je afvraagt ​​of je goed genoeg bent om te werken, is dat een goede reden om een ​​dag ziek te worden, zegt dr. Bhyuan. U kent waarschijnlijk uw parameters en moet op uw gevoel vertrouwen.

Vanuit werkgeverskant moet je je manager zo snel mogelijk op de hoogte stellen als je een dag ziek bent - idealiter de avond ervoor als je je onwel voelt en niet verwacht dat je tegen de ochtend herstelt, zegt Kyle Elliott, MPA, CHES , een loopbaancoach en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid in Santa Barbara, Californië. Door tijdig op de hoogte te stellen, kunnen uw manager en betrokken collega's uw afwezigheid plannen.

Hoewel het zeker niet vereist is (vooral als je ernstig ziek bent), is het handig als je je manager in een simpele e-mail op de hoogte kunt houden van lopende projecten en deadlines, voegt Elliott eraan toe. Probeer ook uw afwezigheid door te geven aan vergaderingen die in uw agenda stonden.

Hoe ziet een ideale ziektedag eruit?

Als u zich ziek meldt, werk dan niet - serieus. Dat klinkt voor de hand liggend, maar veel mensen vinden het moeilijk om weg te blijven van hun e-mails en tools zoals Slack, zelfs als ze technisch niet beschikbaar zijn. Hoewel het werk je misschien roept, heb je je niet voor niets ziek gemeld, zegt Elliott. Dus neem de tijd om te rusten en op te laden. Vertrouw ons: je inbox wacht op je als je weer gezond bent.

VERWANT: Waarom je je altijd beter voelt als je ziek bent van kippensoep