De sleutel tot vasthouden aan en uiteindelijk het bereiken van de doelen die je voor jezelf hebt gesteld is verantwoordelijkheid, zeggen de experts. Je kunt altijd een vriend of partner vragen om je aan je persoonlijke voornemens te houden, of je kunt ze erbij betrekken. Maar soms is zelfs dat niet genoeg om nieuwe gewoonten te laten beklijven. Dat is precies waar apps voor het volgen van doelen en gewoontes van pas kunnen komen.

Apps in deze categorie kunnen sterk verschillen in aanbod en gebruikerservaring - sommige zijn helder en stimulerend, andere zijn minimalistischer; sommige bieden vooraf ingestelde programmering, andere zorgen voor meer flexibiliteit en personalisatie; sommige zijn superniche en gedetailleerd, andere zijn meer algemeen en veelzijdig. Maar ze bieden allemaal meetbare trackingtools en oh zo nuttige herinneringen voor iedereen die op koers wil blijven om een ​​persoonlijk doel te bereiken. Als je er een vindt die voor jou werkt, ben je in staat om een ​​patroon van gezond gedrag te ontwikkelen en vast te houden dat in opstapjes naar je eindbestemming verandert.

Wanneer we nieuwe keuzes maken om een ​​nieuwe uitkomst te bereiken, 'zijn we effectief' onze hersenpatronen veranderen die gedurende vele jaren zijn gegraveerd', legt Angie Swartz uit, een life coach en executive business coach, en de oprichter van Levensdoel adviseur . 'We moeten niet alleen kijken naar wat we willen, maar ook naar wat ons blokkeert om die dingen al te hebben, evenals de triggers die ervoor zorgen dat we teruggaan naar de veilige, [vertrouwde] manieren waarop we dingen altijd hebben gedaan .'

Naast het bieden van betrouwbare verantwoording, voegt Swartz eraan toe dat het gebruik van een app helpt 'een opwaarts traject te markeren, wat ons de motivatie geeft om door te gaan'. Er gaat niets boven het zien van je voortgang om je gemotiveerd te houden om door te gaan. Probeer een van deze geweldige gewoonte-tracking-apps om je eigen persoonlijke motiverende coach in de palm van je hand te krijgen.

VERWANT: 11 Time Management-apps om u te helpen slimmer te werken, niet harder

hoe bepaal ik de ringmaat

gerelateerde items

1 Als je wat stoere liefde nodig hebt: Beeminder

Beeminder daagt je uit om je geld te geven waar je mond is door je doelen te stellen (alles wat kwantificeerbaar is), een geldelijke belofte te doen voor hefboomwerking (zeg $ 5), en rapporteer over je voortgang in de app, die vervolgens je voortgang in kaart brengt via datapunten op een Yellow Brick Road naar succes. Staat je data er niet tussen en loop je achter? Ze brengen je in rekening wat je beloofd hebt. Als je iemand bent die houdt van deadlines, bindende contracten of gewoon geen invloed op jezelf kan uitoefenen om je aan je doelen te houden, dan is deze app iets voor jou.

Vrij. Voor iOS- en Android-apparaten.

twee Als je graag de gegevens ziet: Habit-Bull

Gebruik GewoonteBull om maximaal vijf afzonderlijke gepersonaliseerde doelen te volgen en te bewaken (gratis - of ontgrendel meer functies met een premium-abonnement). Stel deadlines in, schrijf verplichtingen op, ontvang handige herinneringen en voer het aantal doelen per week in (d.w.z. ik ga elke week drie ochtenden een dagboek bijhouden). Je hebt misschien zelfs flashbacks naar sterrenkaarten van de basisschool met zijn leuke visuele feedback van groene (succes!) versus gele en rode stippen. HabitBull's aanpasbare taak-busting-aanpak is de droom van een analysator met veel gegevens die wonderen doen voor motivatie. En het beste van alles is dat je elke dag motiverende citaten krijgt om je mindset een boost te geven.

Gratis te downloaden, met opties om te betalen voor premium toegang vanaf $ 5.

3 Als je iets wilt dat alles doet: Strides

Met supereenvoudige navigatie en strak ontwerp, stappen is een verantwoordingspartner in de palm van uw hand. Categoriseer en volg uw doelen op vier verschillende manieren, van het halen van deadline-gedreven projecten tot het bijhouden van gewoonten en gedrag. Organiseer uw taken in subonderwerpen die specifiek op u zijn afgestemd, zoals gezondheid, geld, hobby's of relaties. Als je gemakkelijk gemotiveerd bent en op zoek bent naar een extra boost van verantwoordelijkheid, dan is deze app iets voor jou.

Gratis te downloaden, met premium-opties vanaf $ 5. Voor iOS- en Android-apparaten.

hoe mijn ringmaat te achterhalen

VERWANT: Hebt u de juiste productiviteitstool voor u niet gevonden? Dit kan de enige zijn

4 Als je een minimalist bent: Habitify

Deze eenvoudige app voor het bijhouden van gewoonten houdt je in lijn met maximaal drie gewoonten zonder franje of gedoe, geïnspireerd door de bullet journaling-techniek (maar beter). Organiseer uw doelen in categorieën (financiën, gezondheid en productiviteit), leg uw groei vast en bekijk uw voortgang. Het beschikt ook over een community-optie, waarmee u lid kunt worden van belangengroepen, discussies kunt volgen en zelfs tips en ideeën van andere gebruikers kunt opdoen.

Gratis te downloaden, met premium-opties vanaf $ 5. Voor iOS- en Android-apparaten.

hoe je tijd voor jezelf maakt

5 Als je vatbaar bent voor uitstelgedrag: klaar

Gedaan is niet alleen een mooie app, het helpt je ook echt om dingen gedaan te krijgen. Met behulp van opvallende (en super bevredigende) kleurcoördinatie, is deze app ontworpen om u te helpen slagen. Of je nu hebt problemen met timemanagement , focussen op taken of georganiseerd blijven, Done houdt u verantwoordelijk door maximaal drie doelen bij te houden, maandelijkse en jaarlijkse voortgangsmomentopnamen te tonen en uw successen te benadrukken.

Gratis te downloaden, met premium-opties vanaf $ 3. Voor iOS-apparaten.

VERWANT: Onze beste tips om productiever te zijn (en voorgoed uitstelgedrag te voorkomen)

6 Als je doelen gericht zijn op zelfzorg: fantastisch

De Fantastisch app is vooral handig om al uw zelfzorggerelateerde intenties bij te houden. Deze app houdt je verantwoordelijk door je te concentreren op de reis van je doel, grotere doelen op te splitsen in kleinere stappen en uiteindelijk goede, duurzame gewoonten te ontwikkelen in de loop van de tijd. Het helpt je niet alleen om unieke persoonlijke doelen te bereiken, maar biedt ook vooraf ingestelde, basale gewoonteherinneringen (van drinkwater tot lezen) en kant-en-klare zelfzorgroutines, waaronder korte meditaties en oefeningen. Als je een boost van zelfvertrouwen nodig hebt en klaar bent om verslaafd te raken aan goede gewoonten, probeer deze app dan zeker eens.

Gratis te downloaden, met opties om te betalen voor premium toegang vanaf $ 8.

VERWANT: Bezig? De Pomodoro-techniek kan wonderen verrichten voor productiviteit - en alles wat je nodig hebt is een timer