Nu het officieel lente is, willen we alleen maar die frisse, ik-net-uit-slaap-uit-winterslaap gekropen-uitstralende joie-de-vie-sfeer leven en ademen. wij zijn onze witte sneakers afstoffen , onze fitnessroutines verfijnen en het organiseren van onze kasten en huizen naar hartelust. Maar de lenteschoonmaak kan ook van toepassing zijn op uw schoonheids- en voedingsroutines. Ken je dat gezegde, van binnenuit gloeien? Het is echt.

Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben dat antioxidanten, eiwitten en gezonde vetten bevat, zegt Sejal K. Shah, MD, FAAD , een gecertificeerde dermatoloog bij SmarterSkin Dermatologie in New York City. Het vermijden van te veel voedingsmiddelen met een hoge glycemie is ook gunstig voor de huid.

Hier is een lijst met gezinsvriendelijke voedingsmiddelen die u in uw maaltijden kunt opnemen voor een gezonde, stralende huid. Omdat we hoorden dat je bent wat je eet.

Avocado's

Alsof we nog een reden nodig hadden om avocado's te aanbidden. Ze zijn gevuld met vitamine A, D en E en zijn een superbron van gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en fytonutriënten. Logisch als je denkt aan al die leuke DIY-gezichtsmaskers met avocado als hoofdingrediënt.

Groene thee

Een speciale verbinding in groene theebladeren, catechines genaamd, kan de gezondheid van onze huid op verschillende manieren verbeteren. Eerste, ze werken als antioxidanten , beschermend tegen beschadiging door de zon en ontstekingen. Catechinen hebben ook is getoond om de natuurlijke elasticiteit en het vochtgehalte van de huid te verbeteren. Onze favoriete soort groene thee is matcha - je kunt er zelfs mee bakken.

VERWANT : 6 gezonde soorten thee

Broccoli

We geven sinaasappelsap en andere citrusvruchten alle eer voor het bevatten van vitamine C, maar deze kruisbloemige groente is ook een geweldige manier om het te krijgen. Vitamine C helpt de collageenproductie in onze huid te bevorderen, wat fijne lijntjes en rimpels verzacht. Broccoli bevat ook zink, vitamine A en luteïne (een carotenoïde die de huid helpt beschermen tegen oxidatieve schade).

Olijfolie

Er zijn zoveel redenen waarom het mediterrane dieet geweldig voor je is . Het is in verband gebracht met verlaagde cholesterolwaarden, hartaandoeningen en diabetes, en het bevordert de botdichtheid en spiermassa bij vrouwen. En die voordelen zijn voor een groot deel te danken aan olijfolie. Het bevat veel enkelvoudig onverzadigde vetten, die helpen de huid gevoed en gehydrateerd te houden.

Donkere chocolade

Het beste. Dag. Ooit. Ieders favoriete zoete lekkernij kan ook geweldig zijn voor je huid: Cacao bevat veel antioxidanten, flavenolen genaamd, die waarvan is aangetoond dat het de textuur en hydratatie van de huid verbetert en zelfs bloedcirculatie verhogen . Zorg ervoor dat u chocolade kiest met ten minste 70% cacao om deze schoonheidsverhogende voordelen te maximaliseren.

Zalm

Zalm is een solide bron van omega-3- en omega-6-vetzuren, die belangrijke spelers zijn in een gezond huidverzorgingsregime. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de staat Oregon Deze twee soorten vetzuren helpen onze huid gehydrateerd te houden, ontstekingen te bestrijden en onze huid te beschermen tegen vervuiling. Als je lekkere zalmrecepten nodig hebt, hebben we het voor je.

Paprika

Paprika's hebben een serieuze vitamine C-stoot. Nogmaals, dit is geweldig om de collageenniveaus van je lichaam te stimuleren, waardoor je huid stevig en sterk blijft. Paprika's (vooral rood en geel) zijn ook gevuld met bètacaroteen, dat je lichaam omzet in vitamine A, een andere belangrijke antioxidant.

Tomaten

We houden van tomaten voor huidverzorging. Lycopeen, de fytochemische stof die tomaten rood maakt, helpt onze huid te beschermen tegen vrije radicalen waaraan we worden blootgesteld door de zon. Je krijgt een extra boost als je tomaten opgewarmd zijn, een hele goede reden om voor die pizza of pasta marinara te gaan.