Elke reiziger kent de pijn om hulpeloos naar je medepassagier te kijken terwijl ze snurken op een rode ogen terwijl je absoluut, wat er ook gebeurt, gewoon niet kunt slapen in een vliegtuig. (Je hebt het soms chaotische overwonnen vlucht inchecken en overleefde vluchtannuleringen -je hebt een beetje shuteye verdiend, toch?) Niet weten hoe je moet slapen in een vliegtuig is nog vervelender als het je partner of reisgenoot is die naast je ligt te dutten, die uitgerust zal landen en klaar is om sightseeing te gaan doen terwijl je angstig zoekt voor de dichtstbijzijnde koffiebron.

Als u een gevoelige slaper bent of niet in staat bent om onderweg te slapen, kunnen rode ogen vermoeiend zijn. Hier is de zilveren voering hoog boven de wolken: u - ja, zelfs u - kunt echt in een vliegtuig slapen, maar u moet een paar strategieën volgen. Je kent de regels van wat je mag meenemen in een vliegtuig -beschouw dit als de regels van een slaapondersteunende vlucht. Van de beslissingen die u neemt op de dag van vertrek tot uw strategie voor het inpakken van uw handbagage, hier zijn enkele trucs van hoe u moet slapen in een vliegtuig, rechtstreeks van frequent flyers.

Sla de hele dag cafeïne over

Wanneer u op een nachtvlucht naar Europa springt, stapt u waarschijnlijk pas rond etenstijd of later in. Om het meeste uit tijdzones te halen, hebben veel luchtvaartmaatschappijen schema's zo dat u 's ochtends op uw bestemming aankomt, zodat u een extra dag vol avontuur kunt hebben. Hoewel het verleidelijk is om je dag voor de vlucht normaal te doen, reisplanner Cindy Sanborn zegt dat het beter is om af te zien van koffie, thee of een andere cafeïnehoudende drank naar keuze. Zelfs als je vlucht pas om 20.00 uur is, sla die java om 08.00 uur over. Het kan de angst vergroten of je misselijk maken, waardoor het moeilijker wordt om tijdens de vlucht te slapen, zegt ze.

VERWANT: 9 rare dingen die met je lichaam gebeuren als je vliegt - en wat je eraan kunt doen

Pak altijd een reisslaapset in

Sommige mensen zijn ervaren inpakkers, terwijl anderen moeite hebben om erachter te komen wat ze precies nodig hebben voor een reis. In welk kamp je ook valt, het is belangrijk om een ​​reisset voor handbagage samen te stellen die alles biedt wat je nodig hebt om te slapen. Sarah Funk, een reisproducent en showhost, zegt dat ze nooit ergens heen gaat zonder haar Travel Sleep Kit. Wat zit er in? Een oogmasker, oordopjes, een mini-tandenborstel, tandpasta, lavendelolie, lakens voor het verwijderen van make-up, gezichtscrème, een gezichtsmasker voor lakens, een haarelastiekje en wat lippenbalsem. Ze brengt ook een nekkussen mee, zodat ze haar nek kan ondersteunen als ze in slaap valt.

Hoewel sommige luchtvaartmaatschappijen een kleine tandenborstel, oogmasker en oordopjes leveren, doen ze dat niet allemaal, dus als je je eigen set hebt, is de kans groter dat je naar dromenland kunt afdrijven. Ik vind het vooral heerlijk om een ​​beetje lavendelolie onder mijn neus te deppen voordat ik in het vliegtuig ga slapen, omdat het me helpt te ontspannen, zegt ze. Alle andere items zorgen ervoor dat ik me thuis voel in een omgeving die anders oncomfortabel zou zijn.

Sla de drank over

Als nieuwsanker Mary Corsetti hopt van stad naar stad, op zoek naar het volgende verhaal - en brengt een behoorlijk deel van haar tijd door met vliegen. Omdat ze rust nodig heeft, zowel voor haar gezondheid als om goede tv-optredens te maken, beheerst ze de fijne kunst van het kilometers hoog in de lucht slapen. Een van de meest effectieve strategieën is misschien niet zo leuk, maar het werkt: alcohol overslaan. Je bent al uitgedroogd door in een vliegtuig te zitten, en verschillende glazen wijn of blikjes bier zullen je blaas op overdrive zetten. Corsetti zegt dat één alcoholische drank oké is om je zenuwen te verlichten, maar meer is slecht nieuws.

Geef een upgrade uit als je kunt

Hoewel niet iedereen ruimte in zijn budget heeft om te upgraden naar een zakelijke of eersteklas stoel, huisoppasexpert en auteur Kelly Hayes-Raitt zegt dat er kleine investeringen zijn die het verschil kunnen maken. Voor een extra $ 20 tot $ 50 kun je voor de meeste luchtvaartmaatschappijen overstappen van de basiseconomie naar de economy-comfortcategorie, wat meer beenruimte en ruimte toevoegt. Hayes-Raitt zegt ook dat het de moeite waard is om een ​​bod uit te brengen op een last-minute upgrade naar business als de optie beschikbaar is. Zelfs als het maar $ 100 is, als niemand anders een bod doet, zou je zomaar een upgrade kunnen krijgen. Als u vaak met dezelfde luchtvaartmaatschappij vliegt, zorg er dan voor dat u zich aanmeldt voor een gratis account bij hen om punten te verzamelen. Luchtvaartmaatschappijen zullen de loyalen belonen, en je hebt meer kans om een ​​upgrade te krijgen als ze zien dat je een frequent flyer bent.

Investeer in hoofdtelefoons met ruisonderdrukking

Als je oordopjes op een vlucht hebt geprobeerd en ze het gewoon niet voor je doen, is het misschien tijd om te investeren in iets van hogere kwaliteit. Reisblogger Joe Fieldsend zegt dat ruisonderdrukkende hoofdtelefoons zijn vermogen om in slaap te vallen tijdens een vlucht hebben veranderd.

Technologie is tegenwoordig geweldig, en nergens is dit duidelijker met de vooruitgang in koptelefoons die externe geluiden magnetisch kunnen blokkeren, zegt hij. De motoren, de gillende baby's, de deuken van het gordelbord - je hoort er niets van. Er zijn veel opties, maar een van de best beoordeelde is van Bos, met comfortabele oorbedekkingen die het gemakkelijk maken om op een kussen aan de zijkant van een vliegtuig te leunen.

Vermijd het scherm

Als u uw schermtijd beperkt voordat u thuis naar bed gaat, waarom zou u dan tijdens een vlucht naar de ene film na de andere luisteren? Hoewel het verleidelijk is om naar iets rustigs of vrolijks te kijken als je eenmaal op kruishoogte bent, reisplanner LaVonne Markus zegt dat het niet goed is voor je ogen of je geest. Omdat het luisteren naar dialogen en het kijken naar de film je lichaam zal stimuleren, wordt het moeilijk om je gedachten af ​​te sluiten en in slaap te vallen. Als je een vlucht van meer dan 10 uur hebt, zegt ze dat je misschien in één film kunt persen en dan kunt rusten, maar als het maar een handvol uur is, is het beter om meteen in slaap te vallen. Je wilt je zeker niet afvragen, Is 7 uur slaap genoeg? om het kijken van een tweede film te rechtvaardigen.

Doe alles wat je normaal zou doen voordat je in bed gaat slapen

Denk aan je nachtelijke routine - wat doe je? Was je gezicht? Poets je tanden? Lees een boek? Door een meditatie gaan? Veranderen in jammies? Denk nu eens aan uw gewoonten in een vliegtuig: zijn ze anders? Dat zouden ze niet moeten zijn, volgens Funk. Je kunt tijdens een vlucht waarschijnlijk niet je hele routine doorlopen, maar je kunt veel van je slaperige zang-en-dans nabootsen.

Je geest is krachtig, en als je het kunt misleiden om het meer te laten lijken alsof je thuis bent, doet het wonderen, zegt Funk. Voordat ik in het vliegtuig ga slapen, trek ik comfortabele slaapkleding aan, poets mijn tanden, was mijn gezicht en doe een zware gezichtscrème op. Dan, nadat ik mijn oogbescherming en oordopjes heb opgezet, visualiseer ik dat ik in mijn bed lig. Normaal gesproken doet dat de truc!

Doe wat je kunt om haar voorbeeld te volgen: draag comfortabele, pyjama-achtige reiskleding, neem je nachtcrème mee en probeer je normale routine te volgen in die kleine vliegtuigbadkamer.

Kies een stoel bij het raam

Als je meestal een stoel aan het gangpad kiest, zodat je zo snel mogelijk van de vlucht kunt stappen zodra de cabinedeuren zijn geopend, is het tijd om stoelendans te spelen voor je volgende langeafstandsvlucht. Fieldsend zegt dat de stoel bij het raam de betere keuze is om te slapen, omdat je de rand van het vliegtuig hebt om tegen te leunen.

Je voorkomt ook dat je wordt afgeleid door andere passagiers: er is niets erger dan uiteindelijk weg te drijven om vervolgens weer bij bewustzijn te worden gebracht door een tik op je schouder van iemand die naar het toilet moet, zegt hij. U kunt uw stoel reserveren door in te loggen op uw account bij de luchtvaartmaatschappij of de dag voor uw vlucht vroeg in te checken om te zien wat er beschikbaar is.

Bereid je voor op de landing

Als je constant merkt dat je gestrest raakt over wat je gaat doen als de vlucht eenmaal is geland, bespaar jezelf dan de angst en bereid alle documenten en informatie voor voordat je ooit een voet in een vliegtuig zet. Hayes-Raitt raadt aan om uw reisdocumenten, hotelaanwijzingen en adres, landingskaarten voor de douane indien nodig en al het andere nodig te verzamelen.

Het is gemakkelijker om deze te organiseren als je fris bent - en meer bewegingsruimte hebt - dan wanneer je wazig en wazig bent, zegt ze. Bovendien slaap je beter als je je geen zorgen maakt over de logistiek van de landing.