De meeste mensen zouden financiële planning of budgettering niet bepaald leuk noemen, maar sommige taken, zoals het overboeken van extra spaargeld naar uw vakantiefonds, kunnen een onmiddellijk gevoel van voldoening geven. Helaas, pensioen planning is niet een van die taken, maar dat maakt het niet minder lonend of essentieel. De beloning van pensioenplanning komt jaren of zelfs decennia nadat u bent begonnen, waardoor het werken aan uw pensioenplan als een ondankbare taak kan voelen. En als u het gevoel heeft dat u achterloopt met uw pensioenplanning, kan het zelfs gevreesd worden.

Gelukkig hoef je niet bang te zijn voor het plannen van je pensioen. Hoe eerder je begint, hoe gemakkelijker het is, en het is beter om op elk moment een plan te maken dan niets. Je kunt die stress - stress over de saldi van je pensioenrekeningen (of het gebrek daaraan), stress over hoeveel je moet sparen, stress over de onzekerheid van je toekomst - overwinnen met wat aandacht, focus en actie. (Als je het nog moet leren) hoe te mediteren, wees nooit bang: deze oefening is beginnersvriendelijk.)

Stap één: focus op één taak

Hoewel de gezondheidsvoordelen van mindfulness zijn er veel, je zult niet het volledige voordeel van deze kleine oefening krijgen zonder eerst een taak te kiezen om je op te concentreren. Denk na over waar je wilt beginnen, of raadpleeg onze lijst hieronder en kies een item om je op te concentreren. Sommige hiervan staan ​​misschien niet voor u open, afhankelijk van waar u zich bevindt in uw pensioenplanningsreis, dus kies gewoon degene die het meest toegankelijk aanvoelt. Als je al goed op weg bent om met pensioen te gaan, heb je misschien een meer specifieke taak die je hebt uitgesteld - als dat het geval is, concentreer je dan daarop en ga verder met onze stressverminderende oefening.

• Onderzoek uw werkgeversmatch op uw 401(k)
• Open een IRA of Roth IRA
• Verhoog uw 401 (k) bijdragen met 1 procent
• Neem contact op met een financieel adviseur om u te helpen
• Maak een plan van maand tot maand om uw Roth IRA maximaal te benutten

VERWANT: Pensioensparen opbouwen op elke leeftijd

Stap twee: ademen

Nu is het tijd om de taak uit te voeren. Als zelfs de gedachte om uw 401 (k) -saldo te controleren of te onderzoeken? pensioenrekeningen vervult je met angst (en de noodzaak om uitstel te geven), vertraag en volg onze onderstaande stappen voor een snelle check-in en opfrissing voordat je aan je pensioentaak naar keuze gaat werken.

1. Ga comfortabel zitten. Laat je blik verzachten op je telefoon of computerscherm en adem diep in. Concentreer je op het stijgen en dalen van je ademhaling.
2. Als je aandacht eenmaal op je ademhaling is, visualiseer dan dat je energiek en zelfverzekerd bent, klaar om de taak die voor je ligt te volbrengen: plannen voor je pensioen.
3. Zie jezelf in gedachten als vastbesloten om de taak uit te voeren, ook al is het moeilijk. Stel je voor dat je in staat bent om problemen op te lossen die zich onderweg voordoen met een gevoel van kalme vindingrijkheid.
4. Stel jezelf gerust dat je de wijsheid hebt om te weten waar je moet beginnen.
5. Stel je nu eens voor hoe het zou zijn om een ​​plan voor je pensioen te hebben. Is er een gevoel van opluchting of een gevoel van voldoening?
6. Stel je een beloning voor voor het voltooien van deze kleine stap in de richting van je pensioenplan. Misschien kunt u een wandeling maken of genieten van een zoete traktatie. Ga in op details over hoe die beloning zal voelen; is er een gevoel van vreugde of ontspanning? Stel je nu de laatste beloning voor: een comfortabel pensioen, op jouw voorwaarden. Voel je dat met enig gevoel, positief of negatief?
7. Haal nog een laatste keer diep adem en kijk of je dit vertrouwen en deze kalme vindingrijkheid bij je kunt dragen terwijl je de taak die voor je ligt aankan.

VERWANT: Vroeg met pensioen gaan met deze 3 praktische geldstappen

De reis van pensioenplanning is lang en kan in de loop der jaren aanpassingen vereisen. Elke keer dat u zich overweldigd voelt, keert u terug naar deze oefening om die pensioenstress te bestrijden.